怀远县第二人民医院

文章 游泳能瘦肚子和腰吗 瘦肚子和腰的方法有哪些

在日常生活中，许多人都面临着腹部赘肉堆积的问题，这不仅影响美观，也可能带来健康隐患。针对这一现象，许多人希望通过运动来改善身材，而游泳作为一项全身性的运动，成为了许多人的选择。那么，游泳真的能够帮助我们瘦肚子和腰吗？接下来，让我们一起来探讨一下。 首先，游泳是一项非常有益的运动，它不仅能增强心肺功能，提高身体耐寒性，还能起到很好的减肥效果。游泳能够瘦肚子和腰的原因在于，它是一项全身性的运动，可以锻炼到身体上的所有肌肉群，尤其是核心肌群。在游泳的过程中，腹部肌肉也会得到锻炼，从而有助于燃烧腹部脂肪。 当然，除了游泳，还有一些其他的运动方式可以帮助我们瘦肚子和腰。以下是一些有效的方法： 1. 爬楼梯 爬楼梯是一种非常有效的有氧运动，可以锻炼到大腿前侧肌群、腰大肌以及腹部肌肉。爬楼梯时，上半身要保持直立，这样可以更好地锻炼腹部肌肉。 2. 仰卧起坐 仰卧起坐是一项针对腹部肌肉的运动，可以有效锻炼腹部脂肪，使腹部更加紧实。在进行仰卧起坐时，动作要标准，运动量要适中，避免造成肌肉拉伤。 3. 跑步 跑步是一种全身性的有氧运动，可以燃烧大量的脂肪，包括腹部脂肪。跑步时要注意正确的呼吸和步伐，避免运动损伤。 4. 椭圆机训练 椭圆机是一种低冲击的有氧运动器材，可以锻炼到腿部、臀部以及腹部肌肉。使用椭圆机进行训练时，要注意保持正确的姿势，避免运动损伤。 5. 饮食调整 除了运动，合理的饮食也是减肥的关键。要控制摄入的热量，增加蔬菜和水果的摄入量，减少高热量、高脂肪食物的摄入。 总之，想要瘦肚子和腰，需要结合运动和饮食两个方面。游泳以及其他运动方式可以帮助我们锻炼身体，燃烧脂肪，而合理的饮食则可以提供足够的能量，帮助我们达到减肥的目标。

健康管理专家

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文章 那些年，我们错信的化妆品评测

　　随着社会的发展和科技的进步，化妆品行业日新月异，层出不穷的新产品让人眼花缭乱。然而，在众多化妆品中，有一些流传已久的“评测方法”却经不起推敲，甚至可能误导消费者。今天，我们就来揭秘那些年我们错信的化妆品评测。 　　　　 　　洗面奶的优劣 　　·网络疯传测试法：把洗面奶放入勺内用火烧，如果溅油，说明洗面奶不好，如果越烧越像牛奶，说明洗面奶越好。 　　·揭秘：洗面奶用火烧，溅油与好坏无关，顶多证明产品添加了油性成分或者乳化剂。很多敏感性肌肤专用的洁面乳就会添加油脂成分以降低去脂力。所以溅油只能证明清洁力不是特别强而已，而越烧越像牛奶也只是配方技巧，与好坏无关。 　　·网络疯传测试法：摇完之后看泡泡，泡泡少说明营养成分少，泡泡多就说明含有大量水杨酸，洁肤效果好，但刺激性大容易过敏。泡泡很多很细而且很快就消失的话，说明含有酒精，容易伤害皮肤的保护膜。泡泡细腻丰富有厚厚的一层而且经久不消，则是好水。 　　·揭秘：营养成分与泡泡其实没有关系。水杨酸有去角质功效，但是刺激性与添加量有关，化妆水中水杨酸浓度在0.1%以下根本谈不上刺激到敏感的问题。泡泡多但是容易消失说明含有暂时性起泡的营养成分。酒精可以帮助消泡，但是消泡的作用若来自酒精，说明酒精浓度很高，干性与敏感性肌肤慎用。而泡沫细腻丰富、久不消泡的化妆水，通常添加这么多的洁面活性剂是为了要添加相当浓度的香精，对肌肤伤害也很大。 　　 　　粉底的优劣 　　·网络疯传测试法：取适量放入水中，然后观察其反应可辨别所含成分。一般有三种情况会发生：黏在杯边的是动物油；飘在水面上的是矿物油；沉在杯底的是重金属。好的产品要做到不黏杯边、不沉底、不漂浮。 　　·揭秘：这年头已经没有品牌再用动物油来制作粉底了，一来成本高，二来妆效差容易长菌而且没有原料供应。粉底等产品通常含有氧化锌，高岭土等成分，势必会沉底，如果含有滑石粉或者云母粉之类成分的，自然也会漂浮，用到乳化剂就一定会沾杯。 　　 　　卸妆乳的优劣 　　·网络测试法：挑选时要先擦点油脂粉底或者防水口红或睫毛膏之类的产品在手背上，然后倒点儿卸妆乳抹匀，若能很容易跟彩妆融为一体，并且能够用面纸擦拭掉则为好。 　　·揭秘：不置可否，卸妆产品除了具备应有的卸妆能力外，还必须在脸上使用时不能有刺热辣感才行，这样单纯在手上测试会误以为清洁力强的才是好的卸妆品，所以这是一项片面的测试方法。

癌症防治先锋

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文章 银屑病可能看好吗

银屑病，也被称为牛皮癣，是一种常见的慢性皮肤病。它不仅影响患者的外观，还可能导致瘙痒、疼痛和炎症。那么，银屑病是否能够得到有效治疗呢？下面，我将从多个方面为大家进行解答。 首先，关于银屑病的治疗方法，近年来取得了显著进展。目前，银屑病的治疗主要包括药物治疗、物理治疗和生活方式干预等。药物治疗包括外用药、口服药和注射用药等，可以根据病情选择合适的方法。物理治疗则包括光疗、水疗等，可以帮助缓解症状。此外，保持良好的生活习惯，如避免饮酒、吸烟、保持良好的睡眠等，也是控制银屑病的重要措施。 其次，中医治疗银屑病也有一定的疗效。例如，艾灸疗法和中药治疗等。艾灸疗法通过燃烧艾条产生的热力，可以刺激穴位，调节气血，达到治疗银屑病的目的。中药治疗则通过辨证施治，选用合适的药材，调理人体的阴阳平衡，从而达到治疗银屑病的效果。 再次，银屑病的治疗需要患者积极配合。在治疗过程中，患者应遵循医嘱，按时用药，定期复查。同时，患者还应注意日常保养，如保持皮肤清洁、避免搔抓等，以避免加重病情。 此外，银屑病患者在日常生活中还需注意以下几点： 1. 避免饮酒、饮浓茶及食用辛辣食品，这些食物可能刺激皮肤，加重病情。 2. 必须坚持用药，不能因为症状缓解就擅自停药，以免导致病情反复。 3. 银屑病患者要经常修剪指甲，避免搔抓皮肤，以免引起感染。 4. 在运动过程中，注意保护皮肤，避免皮肤受到损伤，以免加重病情。 总之，银屑病虽然是一种慢性疾病，但通过合理的治疗和良好的生活习惯，可以有效控制病情，提高生活质量。

疾病解码者

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文章 热就会长荨麻疹是什么原因

荨麻疹是一种常见的皮肤病，其特征是皮肤上出现瘙痒的红斑和风团。其中，一种特殊的类型叫做胆碱性荨麻疹，这种类型的荨麻疹主要发生在遇热的情况下。 胆碱性荨麻疹的发病原因主要与神经递质乙酰胆碱的释放有关。当人体运动、摄入热的食物或饮料、出汗或情绪激动时，会导致胆碱能性神经兴奋，从而释放乙酰胆碱。乙酰胆碱的释放会引发一系列皮肤反应，导致荨麻疹的发生。 胆碱性荨麻疹的主要症状是泛发性的小风团，周围有时伴有明显的红晕。这些风团有时呈卫星状排列，有时则表现为微小的稀疏风团。有时，患者可能只感到瘙痒而没有明显的风团。 荨麻疹是一种常见的皮肤病，其发病率在1%到5%之间。这种疾病可以发生在任何年龄，但年轻人和中年人中更为普遍。成年女性比男性更容易患病，而儿童中男孩比女孩更容易患病。 荨麻疹的病因复杂，可分为外源性和内源性。急性荨麻疹的病因通常可以找到，而慢性荨麻疹的病因则很难确定。 目前，荨麻疹的治疗主要采用抗组胺药物或与其他药物联合治疗。治疗目的是控制症状，提高患者的生活质量。 为了预防和治疗荨麻疹，患者需要做好皮肤清洁管理，遵医嘱服药，避免接触过敏原。在病房内保持适当的温度和湿度，冬天出门时适当增加衣服以避免感冒。清淡饮食和新鲜蔬菜水果也是首选，因为它们富含维生素C，可以改善血管通透性，增强抵抗力，抗氧化，促进结缔组织的形成。

家庭医疗小助手

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文章 低钾肾病的症状

低钾血症是一种常见的电解质紊乱，可影响人体的多个系统，包括神经肌肉系统、消化系统和心血管系统。早期症状可能不明显，但若不及时治疗，可能会引发严重的并发症。 一、神经肌肉症状：低钾血症最常见的表现是肌肉无力，通常从下肢开始，逐渐蔓延至上肢。严重者可能会出现呼吸困难、抑郁、嗜睡、昏迷等症状。 二、消化系统症状：缺钾会影响肠道蠕动，导致恶心、食欲不振、便秘等症状。在严重情况下，还可能出现腹泻和麻痹性肠梗阻。 三、心血管系统症状：低钾血症可增加心肌兴奋性，导致心律失常、心悸等症状。严重者可能出现心室颤动、房室传导阻滞和心脏骤停。 低钾血症肾病是一种由多种原因引起的尿钾排泄增加而引起的缺钾肾病。患者除了低钾血症表现外，还可能出现代谢性酸中毒或碱中毒。低血钾性肾病主要由肾小管功能损害引起的浓缩功能下降引起，表现为多饮、多尿，甚至肾性尿崩症。 治疗低钾血症肾病的关键在于补钾治疗。对于轻症患者，可以通过口服氯化钾片剂来补充钾。对于严重缺钾或无法进食的患者，需要静脉补钾。在补充钾的同时，应注意监测血钾水平，避免高钾血症的发生。 除了药物治疗外，患者还应调整饮食，增加富含钾的食物摄入，如香蕉、橙子、土豆等。此外，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，也是预防低钾血症肾病的关键。 低钾血症肾病是一种常见的肾脏疾病，了解其症状、治疗和预防措施，有助于患者及时诊断和治疗，提高生活质量。

医疗科普小站

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文章 背部牛皮癣一般可以治愈吗

背部牛皮癣作为一种常见的皮肤病，对患者的生活和心理都造成了极大的影响。那么，背部牛皮癣是否可以治愈呢？下面我们来详细了解一下。 首先，需要明确的是，牛皮癣目前尚无根治的方法。但是，通过合理的治疗和日常保养，可以有效控制病情，减轻症状。 治疗牛皮癣时，不建议使用激素类药物。激素类药物虽然可以暂时缓解症状，但长期使用会导致皮肤萎缩、变薄，甚至引发其他并发症。相比之下，传统中药在治疗牛皮癣方面具有更好的疗效和安全性。 除了药物治疗，日常保养也非常重要。患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。在饮食方面，应尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，多摄入富含维生素和矿物质的食物，以增强免疫力。 此外，对于背部牛皮癣患者来说，选择一家专业的医院和科室进行治疗也十分关键。专业的医生会根据患者的具体病情，制定个性化的治疗方案，帮助患者尽快康复。 总之，背部牛皮癣虽然难以根治，但通过合理的治疗和日常保养，可以有效控制病情，提高生活质量。

医疗之窗

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文章 急性阑尾炎术后不能吃什么食物

急性阑尾炎是一种常见的急性腹痛疾病，其典型症状为右下腹痛、恶心、呕吐等。由于阑尾发炎可能导致穿孔等严重并发症，因此急性阑尾炎的治疗首选手术切除。 术后饮食对患者的恢复至关重要。以下是一些术后饮食禁忌和建议： 术后饮食禁忌： 1. 避免进食易产气的食物，如豆类、薯类、全谷物等，以免引起腹胀和不适。 2. 减少纤维含量高的食物摄入，如芹菜、韭菜、菠菜等，以免加重胃肠道负担。 3. 避免油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等，以免刺激胃肠道，影响伤口愈合。 4. 避免进食“发物”，如羊肉、狗肉、鲤鱼等，以免加重炎症反应。 5. 术后24小时内以流质食物为主，如米汤、稀饭、豆浆等，待肠道功能恢复后逐渐过渡到半流质和固体食物。 术后饮食建议： 1. 多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、新鲜水果和蔬菜等，以促进伤口愈合和身体恢复。 2. 多喝水，保持大便通畅，避免便秘。 3. 注意饮食卫生，避免食用不洁食物。 4. 术后3天内尽量卧床休息，避免剧烈运动。 5. 术后7天左右可逐渐下床活动，防止肠粘连。

健康百科

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文章 青岛：进入今年最冷月降水以雪为主

随着“小寒”节气的到来，青岛将进入一年中最寒冷的时段。据气象专家介绍，1月份是岛城一年中最冷的月份，平均气温为-1.5℃，市区为-0.2℃。此外，1月份的降水量也是一年中最少的一个月，主要以固态的雪为主。 回顾2011年的气候特点，青岛市出现了前旱后雨的情况。从2010年10月9日到2011年2月26日，青岛市连续141天没有有效降水，出现了严重的秋冬连旱。但在2月末3月初，全市连续出现中到大雨及中雪天气过程，干旱地区的旱情得到缓解。此后一直到4月22日，全市又连续50多天没出现有效降水。进入4月下旬，几次明显的降水过程再次解除旱情。 针对冬季气候特点，专家提醒市民注意防寒保暖，特别是老年人和体弱者。在饮食方面，建议多吃温补食物，如羊肉、牛肉等，以增强体质。此外，市民还应加强户外锻炼，提高抵抗力。 青岛市气象台预计，2012年的第一周我市以多云天气为主，3日、7日前后分别会有两股冷空气影响，气温变化幅度较大。市民需关注气象预警信息，做好防寒保暖措施。 冬季是心脑血管疾病、呼吸道疾病等高发季节。市民如出现身体不适，应及时就医，避免病情加重。

健康解码专家

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文章 牛皮癣能治疗好么呢

牛皮癣作为一种常见的慢性皮肤病，困扰着许多患者。治疗牛皮癣是否能够痊愈，是患者们普遍关心的问题。作者曾亲身经历，从严重牛皮癣患者到基本痊愈，积累了丰富的治疗经验。以下是对牛皮癣治疗的一些心得分享。 首先，加强体质是治疗牛皮癣的基础。牛皮癣患者体质较弱，容易受到外界刺激和流行性疾病的侵害。因此，增强体质至关重要。患者可以通过运动、锻炼等方式提高免疫力和抵抗力，从而降低疾病复发的风险。 其次，针对不同的病情，采取个性化的治疗方案至关重要。由于牛皮癣病因复杂，需要通过详细检查，明确病因，并采取内外结合、标本兼治的方法，才能有效控制病情。 此外，牛皮癣容易复发，单纯依赖药物治疗难以达到彻底治愈。因此，建议患者进行科学、规范的综合性治疗，以达到标本兼治、愈后不易复发的目的。 在日常生活中，患者还需注意饮食调理。避免辛辣刺激性食物、热性腥发食物和容易引起过敏的海鲜等，同时减少饮酒，以减轻病情。 总之，牛皮癣虽然是一种慢性疾病，但通过科学的治疗和合理的日常保养，患者仍然可以控制病情，提高生活质量。

医者荣耀

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文章 针灸治疗股骨头坏死管用吗

股骨头坏死是一种常见的骨关节疾病，主要发生在股骨头上，对患者的生活质量造成严重影响。近年来，针灸作为一种传统的中医疗法，被越来越多的人关注。那么，针灸治疗股骨头坏死是否管用呢？本文将为您详细解答。 首先，我们来了解一下股骨头坏死的病因和症状。股骨头坏死的发生与多种因素有关，如长期酗酒、激素滥用、创伤等。早期症状可能不明显，但随着病情的发展，患者会出现髋关节疼痛、活动受限、跛行等症状。 针灸治疗股骨头坏死具有以下优势： 缓解疼痛：针灸可以刺激人体的穴位，调节气血，从而达到缓解疼痛的效果。 改善关节功能：针灸可以改善关节周围的血液循环，促进关节液的分泌，从而改善关节功能。 促进骨愈合：针灸可以促进骨细胞的生长和修复，加速骨愈合过程。 然而，针灸治疗股骨头坏死并非对所有患者都适用。以下情况不适合针灸治疗： 急性感染期：患者关节周围有急性感染时，应避免针灸治疗。 严重骨质疏松：骨质疏松患者骨密度较低，针灸治疗可能导致骨折。 凝血功能障碍：凝血功能障碍患者针灸治疗后容易出现出血不止。 除了针灸治疗，患者还应采取以下措施来改善病情： 药物治疗：根据病情，医生会开具相应的药物，如止痛药、消炎药等。 物理治疗：物理治疗可以缓解疼痛，改善关节功能。 手术治疗：对于晚期股骨头坏死，可能需要进行手术治疗。 总之，针灸治疗股骨头坏死具有一定的效果，但并非万能。患者应在医生指导下进行综合治疗，以获得更好的疗效。

AI医疗先锋

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