北京中医药大学深圳医院（龙岗）

文章 12种最简易的保健养生秘笈

养生保健是维持身体健康、预防疾病的重要手段，自古以来，我国人民就对养生保健有着丰富的经验和独特的理论。以下介绍12种简易的保健养生秘笈，帮助大家轻松养生，远离疾病。 一、梳头 梳头不仅可以按摩头皮，促进血液循环，还能改善头发质量，预防脱发。每天用梳子或手指梳头数十至百下，效果显著。 二、鸣鼓 鸣鼓可以振动耳膜，减缓耳窝退化，改善听力。经常按摩耳朵，揉、挑、弹等手法均可，还能缓解头痛、晕车等症状。 三、揉眼 揉眼可以促进眼周血液循环，改善视力，还能缓解眼疲劳，具有美容功效。 四、捏鼻 捏鼻可以促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。每天用手指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，效果显著。 五、叩齿 叩齿可以防止牙龈退化、牙周病等口腔问题，还能促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。 六、吞津 吞津可以助消化，提高免疫力。每天闭口做漱口状数回，然后吞下口水，有助于身体健康。 七、转颈、耸肩 转颈、耸肩可以活络肩颈部肌肉，预防颈椎病，降低脑血管疾病的发生率。 八、干擦 干擦可以促进皮肤血液循环，使皮肤润泽。每天用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，效果显著。 九、拍肩 拍肩可以缓解肩部肌肉紧张，促进血液循环。每天左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，效果显著。 十、转腰 转腰可以锻炼腰部肌肉，预防腰间盘突出等疾病。每天右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。 十一、握拳 握拳可以锻炼手部肌肉，提高手部灵活性。每天双手紧握后放松，反复数回，效果显著。 十二、踩脚尖 踩脚尖可以锻炼脚部肌肉，预防足部疾病。每天右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

健康百科

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文章 脾胃虚弱儿童

夏季气温升高，湿度加大，对脾胃虚弱的儿童来说，更容易出现消化不良、食欲不振、腹泻等问题。中医认为，脾胃为后天之本，脾胃虚弱会导致儿童抵抗力下降，容易感冒、生病。因此，夏季对于脾胃虚弱的儿童来说，积极调理尤为重要。 一、饮食调理 1. 选择易消化、清淡的食物：夏季气温高，脾胃功能容易减弱，因此，儿童的饮食应以清淡为主，避免过于油腻、辛辣的食物。可以选择一些易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。 2. 多吃健脾养胃的食物：夏季可以适当多吃一些具有健脾养胃作用的食物，如山药、莲子、红枣、南瓜等。 3. 适量摄入蛋白质：蛋白质是儿童生长发育的重要物质，可以适量摄入一些优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。 4. 注意饮食卫生：夏季食物容易变质，要注意饮食卫生，避免食物中毒。 二、中药调理 1. 脾胃运化不良型：可使用苍术、陈皮、枳壳、鸡内金、谷芽、麦芽等中药进行调理。 2. 脾胃虚弱型：可使用茯苓、山药、炒白术、党参、神曲等中药进行调理。 3. 胃阴不足型：可使用沙参、麦冬、石斛、太子参、火麻仁、谷芽等中药进行调理。 三、日常保养 1. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。 2. 适当运动：适当运动可以增强体质，提高免疫力。 3. 保持心情舒畅：保持良好的心情，避免情绪波动过大。 四、推拿按摩 1. 按摩足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，膝眼下三横指胫骨外。每日按摩5-10分钟，可增强脾胃功能。 2. 捏脊法：捏脊法可以健脾助消化，增强体质。

家庭医疗小助手

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文章 皮肤黄是气血不足吗 该怎么改善

许多女性朋友们都发现自己的肤色逐渐变得暗沉，特别是呈现出黄色调，这不禁让她们心生疑惑：皮肤变黄是否与气血不足有关？下面我们来详细探讨一下这个话题。 皮肤暗黄与气血不足的关系 气血不足是中医理论中的一个概念，指的是人体内气血运行不畅，导致身体出现一系列症状。皮肤暗黄是气血不足的常见表现之一。当气血不足时，身体无法及时将养分输送到皮肤表层，导致皮肤失去光泽，出现暗黄现象。除了皮肤暗黄，气血不足还可能引起面色苍白、头晕眼花、乏力等症状。 调理气血不足的方法 要改善皮肤暗黄，首先要从调理气血不足入手。以下是一些常见的调理方法： 1. 饮食调理 饮食方面，建议多摄入一些具有补气血作用的食物，如红枣、枸杞、桂圆、黑芝麻、核桃等。同时，保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，保证充足的营养摄入。 2. 运动调理 运动能够促进血液循环，改善气血运行。适合气血不足的运动包括散步、瑜伽、太极拳等。运动强度不宜过大，以保持身体舒适为宜。 3. 中药调理 在中医师的指导下，可以适当使用一些具有补气血作用的中药，如当归、黄芪、党参等。但要注意，中药的使用需要在专业医生的指导下进行。 4. 睡眠调理 保证充足的睡眠对于调理气血非常重要。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息。 5. 心理调理 保持良好的心态也是调理气血的关键。学会放松心情，避免过度紧张和焦虑。 总之，皮肤暗黄与气血不足密切相关。通过调整饮食、运动、中药、睡眠和心理等方面，可以有效改善气血不足，从而使肤色变得更加红润有光泽。

医疗新知速递

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文章 牛皮癣的早期症状大盘点

牛皮癣，这一常见的皮肤疾病，虽然难以根治，但早期积极治疗仍然可以获得良好的疗效。为了帮助患者及时发现问题，选择正确的治疗方法，本文将详细介绍牛皮癣的早期症状。 一、红疹与浸润 牛皮癣早期最常见的症状是边界清晰的红疹，大小如黄豆，随着病情的发展，红疹数量增多，甚至融合成片，周围浸润明显，伴有红晕，形态可能为地图状、点滴状或盆状。 二、鳞屑与瘙痒 在皮肤受损处，患者会出现灰黄色或灰白色的鳞屑，尤其是在头部，鳞屑明显且易脱落，伴随严重瘙痒感。 三、薄膜现象与点状出血 牛皮癣的典型症状之一是薄膜现象，即鳞屑被刮除后，露出淡红色半透明的薄膜，刮除薄膜后，红斑上会出现血珠或针眼般的出血点。 四、疾病影响与治疗建议 牛皮癣不仅影响患者的外观，还可能对日常生活造成困扰。一旦确诊，患者应积极配合医生治疗，并根据病情选择合适的治疗方案。同时，做好日常保健工作，如保持皮肤清洁、避免搔抓等，对病情的控制也至关重要。 五、日常保养与医院选择 在日常生活中，患者应保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等，以提高免疫力。此外，选择正规医院和专业的皮肤科医生进行诊疗，也是确保治疗效果的关键。 总之，了解牛皮癣的早期症状，对于患者及时发现病情、选择正确的治疗方法至关重要。希望本文能为大家提供帮助。

药事通

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文章 白领如何预防干眼

干眼症，又称为角结膜干燥症，是一种常见的眼科疾病。白领一族由于长时间对着电脑屏幕，眼部容易出现干涩、疲劳、红肿等症状，成为干眼症的高发人群。 为了预防干眼症，白领们可以从以下几个方面入手： 1. 适当眨眼：长时间盯着电脑屏幕容易导致眨眼频率降低，使泪液蒸发过快，引起干眼。因此，每工作45分钟，应适当休息，并进行眨眼练习，以保持泪液分泌正常。 2. 避免强光：强光会加重眼部负担，导致干眼症状加剧。因此，在强光环境下工作或生活时，应注意佩戴护目镜或调整室内光线。 3. 热敷眼睛：热敷可以帮助缓解眼部疲劳，促进血液循环，增加泪液分泌。具体方法是将温热的毛巾敷在眼部，每次5-10分钟，每天2-3次。 4. 佩戴隐形眼镜的注意事项：佩戴隐形眼镜时间过长容易导致干眼症。建议佩戴隐形眼镜的时间控制在8小时以内，并定期进行眼部检查。 5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，合理饮食，多参加户外活动，有助于预防干眼症。 如果出现干眼症状，应及时就医，寻求专业治疗。目前，治疗干眼症的方法包括人工泪液、抗炎药物、手术治疗等。

医者仁心

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文章 女性牛皮癣遗传吗

银屑病，俗称牛皮癣，是一种常见的慢性皮肤病，给患者带来身心双重困扰。近年来，越来越多的研究表明，银屑病具有一定的遗传倾向，尤其是母系遗传。本文将围绕银屑病的遗传问题展开讨论，探讨遗传因素在银屑病发病中的作用，以及如何降低银屑病的遗传风险。 银屑病的遗传因素复杂，目前认为，银屑病的发生与多个基因的相互作用有关，其中某些基因可能与母系遗传相关。研究表明，银屑病患者的一级亲属（父母、兄弟姐妹）患病的风险比普通人群高3-6倍。此外，遗传因素与环境因素共同作用，使得银屑病的发病率逐年上升。 那么，如何降低银屑病的遗传风险呢？首先，对于银屑病患者及其家族成员，应定期进行皮肤检查，以便早期发现病情。其次，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理膳食、规律作息等，有助于降低银屑病的发病风险。此外，以下方法也有助于降低银屑病的遗传风险： 1. 避免接触过敏原：如花粉、尘埃、动物皮屑等，以免诱发或加重病情。 2. 适当运动：运动可以提高免疫力，减少银屑病的发病风险。 3. 保持良好的心态：心理因素在银屑病发病中起着重要作用，保持乐观的心态有助于病情的恢复。 4. 避免滥用药物：某些药物可能诱发或加重银屑病，如抗生素、抗抑郁药等。 5. 选择合适的治疗方案：针对不同病情选择合适的治疗方案，如药物治疗、光疗、生物制剂等。 总之，银屑病具有一定的遗传倾向，但通过合理的预防和治疗，可以有效降低银屑病的遗传风险，提高患者的生活质量。

健康饮食指南

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文章 牛皮癣治疗的最佳时间

银屑病，俗称牛皮癣，是一种常见的慢性皮肤病，对患者身心健康和生活质量造成严重影响。因此，了解银屑病治疗的最佳时机至关重要。 一、早期发现是治疗银屑病的关键。 银屑病早期症状轻微，治疗难度相对较低，疗效更佳。若能在早期阶段及时诊断和治疗，可以有效控制病情发展，减轻患者痛苦。 二、夏季是治疗银屑病的黄金时期。 夏季气温较高，人体新陈代谢加快，汗液排出增多，有利于毒素排出。此外，夏季紫外线较强，对银屑病有一定抑制作用。因此，夏季是治疗银屑病的最佳时期。 三、内蒙古祥云皮肤病医院银屑病专科介绍 内蒙古祥云皮肤病医院银屑病专科是医院重点科室，拥有一支经验丰富的专业团队。科室采用中西医结合的治疗方法，包括308nm准分子激光治疗、中药熏蒸、紫外线光疗等，为患者提供个性化治疗方案。 四、银屑病治疗建议 1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累、情绪波动。 2. 注意饮食，避免食用辛辣刺激性食物。 3. 保持皮肤清洁，避免搔抓。 4. 积极配合医生治疗，定期复查。 五、日常保养 1. 保持皮肤湿润，避免干燥。 2. 选择宽松、透气的衣物，避免摩擦皮肤。 3. 避免长时间暴露在阳光下。 银屑病虽是一种慢性皮肤病，但通过科学的治疗和合理的保养，可以有效控制病情，提高生活质量。

跨界医疗探索者

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文章 补肾用药 男左女右？

中医理论中，肾为人体之本，关乎生长发育、生殖、衰老等各个方面。肾虚是指肾精亏损，肾气不足，表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、精神疲惫等症状。 治疗肾虚，中医常用补肾药物，其中左归丸和右归丸是常用的方剂。 左归丸的主要成分包括熟地黄、山药、枸杞子、鹿角胶等，具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精等症状。 右归丸的主要成分包括熟地黄、山药、枸杞子、鹿角胶、肉桂、附子等，具有温补肾阳的功效，适用于肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿早泄等症状。 需要注意的是，左归丸和右归丸虽然都是治疗肾虚的药物，但适应症不同，患者应在医生指导下使用。 除了药物治疗外，日常生活中注意饮食调理、适量运动、保持良好的心态也是预防和治疗肾虚的重要措施。

健康饮食指南

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文章 想要冬天不生病，得从立秋开始保养

立秋已至，但夏季的暑热并未完全退去。潮湿闷热的天气让人倍感不适。中医理论认为，想要度过一个健康的冬天，从立秋开始进行身体保养至关重要。 夏季，空调的寒气、大量生冷食物以及湿气郁积，都会对人体造成伤害。寒邪和湿气在秋冬季节会引发多种疾病，如痰饮、胃痛、腹泻、关节酸痛等。因此，初秋时节，我们不仅要继续做好防暑降温，还要开始进行祛寒除湿的调理。 进入秋季后，气候变得干燥，燥邪会引发皮肤干枯、肺燥咳喘、口干渴、便秘等症状。因此，滋阴润燥也是秋季养生的重点。 药浴是一种流传千年的中医传统外治疗法，具有祛病保健的功效。药浴疗法通过含有有效成分的浴液浸泡全身或特定部位，使药力通过肌肤腠理渗入人体，起到散寒除湿、通经活血、滋润养颜等作用。 近年来，泡温泉成为一种流行的休闲娱乐活动。药浴与温泉有相似之处，都属于温热疗法，对寒性疾病有较好的改善效果。药浴的浴汤可以根据人的实际体质状况进行调配，更具有针对性。 除了药浴，我们还应该注意日常保养，如合理饮食、适量运动、保持良好作息等，以增强体质，预防疾病。 立秋养生，从祛寒除湿、滋阴润燥开始，让我们度过一个健康舒适的秋季。

生命守护者联盟

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文章 拿什么来拯救你 网游的孩子

　　导语：近年来，随着网络游戏产业的快速发展，沉迷于网络游戏的孩子越来越多。他们在虚拟世界中寻求刺激和满足，却忽略了现实生活的美好。本文将从医学角度分析沉迷网络游戏的原因和危害，并提出预防和干预措施。 　　沉迷网络游戏的原因 　　1. 缺乏现实生活中的成就感：现实生活中，许多孩子面临着学业压力、人际交往困境等问题，导致他们在现实生活中难以获得成就感。而网络游戏则为他们提供了一个虚拟的世界，让他们在游戏中获得满足感和成就感。 　　2. 网络游戏成瘾：网络游戏具有高度的成瘾性，容易让孩子沉迷其中。游戏中的虚拟角色、任务和奖励机制，都能激发孩子的兴趣和好奇心，让他们难以自拔。 　　3. 家庭教育缺失：部分家长对网络游戏缺乏正确的认识，没有及时发现和干预孩子沉迷网络游戏的行为，导致孩子沉迷其中。 　　沉迷网络游戏的危害 　　1. 影响身心健康：长时间沉迷网络游戏会导致视力下降、颈椎病、肥胖等身体问题，同时还会引发焦虑、抑郁等心理问题。 　　2. 影响学业：沉迷网络游戏会占用孩子大量的时间和精力，导致学业成绩下降，影响未来发展。 　　3. 影响人际交往：沉迷网络游戏的孩子往往缺乏人际交往能力，难以适应现实生活。 　　预防和干预措施 　　1. 家长要关注孩子的心理健康，及时发现和干预孩子沉迷网络游戏的行为。 　　2. 学校要加强对学生的教育，引导他们正确认识网络游戏，避免沉迷。 　　3. 社会要营造良好的网络环境，减少网络游戏的不良影响。 　　4. 孩子自身要树立正确的价值观，合理安排时间，避免沉迷网络游戏。

康复之路

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