贵港市第二人民医院

文章 女人最爱的9款养生食疗餐

立夏后，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，能量消耗也随之增加。此时，如果不及时补充营养，很容易引发各种疾病，如中暑、食欲不振、消化不良等。因此，夏季养生尤为重要。 那么，夏季养生有哪些食疗方法呢？以下介绍几种适合夏季养生的食疗佳品，帮助您度过一个健康舒适的夏天。 1. 莲子猪肚 莲子猪肚是一道传统的食疗佳品，具有益气补虚、健脾益胃的功效。主要原料有猪肚子、莲子、香油、精盐、生姜、葱、蒜等。将猪肚子清洗干净，将泡发的莲子放入猪肚内，用线缝合，放入锅内炖熟，捞出晾凉后切丝，与莲子一起拌匀，即可食用。 2. 枸杞肉丝 枸杞肉丝是一道具有补血滋阴、抗老益寿功效的美食。主要原料有枸杞子、瘦猪肉、熟青笋、料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐等。将猪肉切成丝，与笋丝一起翻炒，加入调料，放入枸杞子翻炒均匀即可。 3. 玄参炖猪肝 玄参炖猪肝具有滋阴、养血、明目的功效。主要原料有玄参、猪肝、菜油、酱油、生姜、细葱、白砂糖、料酒、湿淀粉等。将猪肝与玄参一起炖煮，捞出猪肝切片，用炒锅炒熟，加入调料和原汤，勾芡即可。 4. 荷叶荔枝鸭 荷叶荔枝鸭是一道具有滋阴养血、益气健脾、利水消肿功效的美食。主要原料有鸭子、荔枝、瘦猪肉、熟火腿、鲜荷花、料酒、细葱、生姜、味精、精盐、清汤等。将鸭子宰杀后清洗干净，与荔枝、猪肉、火腿等一起蒸煮，加入荷叶、精盐、料酒等调料，即可食用。 5. 鲫鱼黄芪汤 鲫鱼黄芪汤具有补中益气、升举内脏的功效。主要原料有鲜鲫鱼、黄芪、炒枳壳、生姜、细葱、味精、精盐等。将鲫鱼剖除内脏，与黄芪、枳壳一起炖煮，加入调料即可。 除了以上食疗方法，夏季养生还应注重以下方面： 1. 多喝水，保持身体水分平衡； 2. 适量运动，增强体质； 3. 注意防晒，预防中暑； 4. 保持良好作息，保证充足睡眠。

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文章 看钟点饮食减肥 轻松瘦出S曲线

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康问题。其中，肥胖问题成为了许多人的困扰。那么，如何通过合理的饮食来控制体重，实现健康减肥呢？本文将为您介绍一种基于生物钟营养的减肥方法，帮助您轻松瘦出S曲线。 什么是生物钟营养减肥法？ 生物钟营养减肥法是一种根据人体生物钟和荷尔蒙分泌规律，合理安排饮食时间，选择合适的食物，从而帮助减肥的方法。这种方法的核心思想是，在人体生物钟和荷尔蒙分泌的高效期摄入食物，可以更好地促进营养吸收，减少脂肪堆积。 荷尔蒙与减肥的关系 人体内存在多种荷尔蒙，它们对体重和脂肪代谢起着重要的调节作用。以下几种荷尔蒙与减肥密切相关： 1. 皮质醇：皮质醇水平过高会导致食欲增加、血糖升高，从而增加体重。因此，控制皮质醇水平是减肥的关键。 2. 胰岛素：胰岛素水平过高会导致血糖升高，促进脂肪合成。因此，控制胰岛素水平也是减肥的重要环节。 3. 生长激素：生长激素水平过高可以促进脂肪分解，抑制脂肪合成。因此，保证生长激素的分泌对于减肥至关重要。 生物钟营养减肥法原则 遵循生物钟营养减肥法，需要注意以下原则： 1. 早餐要吃好：早餐可以提供一天所需的能量，有助于提高新陈代谢。 2. 午餐要适量：午餐可以提供下午所需的能量，但不宜吃得过饱。 3. 晚餐要清淡：晚餐不宜吃得过晚，以免影响睡眠。 4. 避免吃宵夜：晚上进食容易导致热量摄入过多，不利于减肥。 生物钟营养减肥法实例 以下是一个基于生物钟营养减肥法的饮食建议： 7:00 早餐：燕麦粥、牛奶、鸡蛋、水果 10:00 加餐：水果或坚果 13:00 午餐：瘦肉、蔬菜、糙米饭 16:00 加餐：水果或坚果 19:00 晚餐：瘦肉、蔬菜、糙米饭 通过遵循生物钟营养减肥法，您可以有效地控制体重，实现健康减肥。

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文章 去除体内湿热有方法

随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，湿热体质已成为现代人常见的体质类型之一，尤其在南方和东部地区更为普遍。那么，什么是湿热体质？它又是如何形成的呢？ 湿热体质的形成与湿邪和热邪有关。湿邪分为外湿和内湿，外湿是由于居住环境潮湿或气候潮湿所致，内湿则是由于饮食不节、消化不良等原因导致的脏腑功能失调。热邪则是由辛辣、油腻、甜食等食物摄入过多，以及体内阳气过盛等因素引起的。 湿热体质的人常常表现为身体沉重、乏力、口苦、口干、小便黄赤、大便黏滞等症状。针对湿热体质，我们可以采取以下措施进行调理： 1. 饮食调理：湿热体质的人应尽量保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、甜食等食物。可以适当食用薏米、红豆、绿豆、黄瓜、苦瓜等具有利湿作用的食物。 2. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，适当进行运动，提高身体素质。 3. 中药调理：根据个人体质和病情，可以适当使用中药进行调理，如茵陈、泽泻、茯苓等。 4. 外治法：如拔罐、刮痧等外治法可以促进血液循环，改善湿热血瘀症状。 5. 医院就诊：如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

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