安达市医院

文章 想减脂，运动强度多大合适？心率是唯一指标

在追求健康与美丽的过程中，减脂成为了许多人的共同目标。然而，如何科学地减脂，选择合适的运动强度，成为了摆在大家面前的一道难题。心率作为衡量运动强度的关键指标，其重要性不容忽视。 运动时，心率的变化反映了身体对运动负荷的适应程度。一般来说，心率越高，运动强度越大；心率越低，运动强度越小。因此，通过控制心率，我们可以更好地把握运动强度，达到理想的减脂效果。 那么，如何确定合适的运动心率呢？首先，我们需要了解自己的最大心率（MHR）。最大心率是指人体在运动时能够达到的最高心率，通常可以通过以下公式计算：MHR = 220 - 年龄。例如，一个30岁的健康人，其最大心率大约为190次/分钟。 根据最大心率，我们可以将运动强度划分为不同的心率区间，每个区间对应着不同的运动目标。以下是一些常见的心率区间及其应用： 1. 区间1（50-60%MHR）：适用于热身和恢复。在这个区间内，运动强度较低，有助于提高身体温度，促进血液循环，为后续的运动做好准备。 2. 区间2（60%-70%MHR）：适用于燃脂和耐力训练。在这个区间内，身体主要依靠脂肪供能，有助于提高脂肪利用率，同时锻炼心肺功能。 3. 区间3（70%-80%MHR）：适用于有氧运动。在这个区间内，身体同时利用脂肪和糖原供能，有助于提高有氧能力，提高运动表现。 4. 区间4（80%-90%MHR）：适用于乳酸阈值训练。在这个区间内，运动强度较大，有助于提高乳酸耐受性，提高运动表现。 5. 区间5（90%-100%MHR）：适用于无氧运动。在这个区间内，运动强度极高，主要依靠糖原供能，有助于提高无氧能力，提高运动表现。 在进行减脂运动时，我们通常将心率控制在区间2和区间3之间，即60%-80%MHR。在这个区间内，身体主要依靠脂肪供能，有助于提高脂肪利用率，达到理想的减脂效果。 此外，除了心率，我们还可以通过以下方法来判断运动强度： 1. 感觉呼吸：运动时轻度呼吸急促，但仍然能够进行对话，说明运动强度适中。 2. 感觉身体：运动时身体微热，面色微红，说明运动强度适中。 3. 感觉精神：运动时精神饱满，说明运动强度适中。 总之，通过合理控制运动强度，我们可以更好地达到减脂目标，同时保持身体健康。

康复之路

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文章 室上性心律失常严重吗

室上性心律失常，顾名思义，是指心律失常的电活动起源于心房或房室交界区。这种心律失常的严重程度与患者的原发疾病密切相关。对于患有冠心病、心肌病、心脏瓣膜病、先天性心脏病、高血压心脏病等基础疾病的患者来说，室上性心律失常可能会使原有疾病病情加重，出现胸闷、胸疼、心慌、气短、头晕、黑蒙，甚至发生晕厥等严重症状。 其中，房颤作为一种常见的室上性心律失常，可能导致患者心房内形成血栓，栓子脱落以后可以导致重要脏器发生栓塞，其中以脑栓塞为最多见，病情也比较严重。然而，对于正常人来说，室上性心律失常通常不严重，可以给予药物治疗或者行射频消融手术治疗。 室上性心律失常包括阵发性室上性心动过速、房速、房扑和房颤等。其严重程度需要根据发作时的心率的快慢以及引起室上性心律失常的基础疾病的严重程度来判断。偶尔发生的室上性心律失常，如早发性房颤，对血流动力学几乎没有影响，也不会出现低血压等供血不足症状。然而，当发生室上性心律失常时心率过快或过慢，导致心悸、呼吸急促、出汗、晕厥甚至休克，诱发心绞痛或可导致室上性心律失常本身的基础疾病更为严重。 因此，对于患有基础疾病的患者来说，室上性心律失常需要引起足够的重视。建议患者定期进行心脏检查，及时发现问题并进行治疗。同时，患者还需要注意日常保养，保持良好的生活习惯，以降低室上性心律失常的发生风险。 在治疗方面，药物治疗、射频消融手术和起搏器植入等都是常用的治疗方法。药物治疗主要是通过药物调节心脏的电生理活动，从而达到控制心律失常的目的。射频消融手术是一种微创手术，通过电极导管在心脏内部进行消融，消除心律失常的电活动起源。起搏器植入则是通过植入心脏起搏器，调节心脏的节律，从而达到控制心律失常的目的。 总之，室上性心律失常的严重程度取决于患者的原发疾病以及心律失常的类型。对于患有基础疾病的患者来说，室上性心律失常可能会使原有疾病病情加重，因此需要引起足够的重视。建议患者及时进行诊断和治疗，并注意日常保养，以降低室上性心律失常的发生风险。

医学奇迹见证者

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文章 一张心电图就可以断定心肌缺血吗？

在日常生活中，很多人对心脏健康问题越来越关注。心电图作为一项常见的心脏检查项目，常常被用来判断心肌缺血。那么，一张心电图真的可以断定心肌缺血吗？接下来，我们将从心电图的工作原理、心肌缺血的表现以及诊断方法等方面进行探讨。 心电图是利用电极在人体表面收集心脏电活动的一种检查方法。正常情况下，心脏的电活动会产生规律的波形，称为QRS波群、ST段和T波。当心脏发生心肌缺血时，心电图会出现ST段压低、T波倒置等异常波形。然而，这种改变通常呈局限性，只有在心电图呈现动态改变时，才具有诊断意义。 值得注意的是，大部分心绞痛患者在胸痛发作时，心电图可以完全正常。这是因为心肌缺血可能只是暂时性的，或者心肌缺血的程度较轻。因此，不能仅仅凭借一张心电图就断定心肌缺血。 为了明确是否真的有心肌缺血发生，除了心电图检查外，还需要结合冠脉CT、冠状动脉造影等检查手段。这些检查可以更直观地了解心脏冠状动脉的情况，从而判断是否存在心肌缺血。 此外，心电图诊断冠心病的符合率大约在40%左右。也就是说，有些患者心电图有缺血改变，但实际并无心肌缺血发生；也有些患者心肌缺血发作时心电图无缺血改变。因此，心电图仅作为诊断心肌缺血的一种辅助手段，不能作为唯一依据。 总之，一张心电图并不能完全断定心肌缺血。在日常生活中，我们要注重心脏健康，养成良好的生活习惯，定期进行体检，以便早期发现和干预心脏疾病。

药事通

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