盂县中医医院

文章 30岁男人频现亚健康危机

30岁男人频现亚健康危机 在快节奏的都市生活中，亚健康问题已经成为现代成年男性的一大困扰。据统计，我国成年男性中有三分之一左右处于亚健康状态，这一比例在30岁以上的男性中尤为突出。 亚健康，医学上定义为介于健康与疾病之间的一种不健康状态。这种状态可能导致多种疾病的发生，如心脑血管疾病、肿瘤等。长期的亚健康状态会严重影响男性的生活质量和工作效率。 造成亚健康的主要原因包括工作压力大、生活不规律、饮食不合理、缺乏运动等。为了改善亚健康状态，男性朋友们需要从以下几个方面入手： 1. 调整作息时间，保证充足的睡眠。 2. 合理安排饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 3. 增加体育锻炼，提高身体素质。 4. 保持良好的心态，学会释放压力。 5. 定期进行健康体检，及时发现并治疗潜在疾病。 在治疗亚健康的过程中，医生可能会根据患者的具体情况开具一些辅助药物，如维生素、矿物质补充剂等。此外，中医中药在调理亚健康方面也有一定的疗效。 郑州华山医院男科病区副主任医师叶文斌表示，男性朋友们要重视亚健康问题，养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。只有这样，才能远离亚健康，拥有健康的身体和美好的生活。

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文章 你知道茶韵瑜伽吗？

茶文化作为中国传统文化的重要组成部分，自古以来就受到各民族的重视与推崇。它不仅是一种饮品，更是一种精神寄托和文化象征。茶韵瑜伽正是将茶文化与瑜伽相结合，旨在通过身心结合的方式，提升人们的身心健康水平。 茶韵瑜伽结合了茶文化的健康理念与瑜伽的修身养性，具有以下几大优势： 1. 调理身心，增强免疫力：茶韵瑜伽通过独特的呼吸和动作，可以帮助调节五脏六腑的气血，改善血液循环，增强身体免疫力，预防疾病。 2. 改善皮肤，延缓衰老：茶韵瑜伽中的动作能够促进皮肤血液循环，增加皮肤通透性，加速皮肤对水分的吸收，从而达到改善皮肤质地、延缓衰老的效果。 3. 稳定情绪，缓解压力：茶韵瑜伽的练习过程中，注重呼吸与动作的配合，有助于调节情绪，缓解压力，提升心理素质。 4. 增强体质，预防疾病：茶韵瑜伽结合了茶文化的健康理念，通过茶香熏染，使练习者在修身养性的同时，增强体质，预防疾病。 5. 陶冶情操，提升素养：茶韵瑜伽将茶文化与瑜伽相结合，使练习者在修身养性的同时，陶冶情操，提升文化素养。 茶韵瑜伽不仅是一种健身方式，更是一种生活态度。它让我们在繁忙的生活中，找到一片宁静的净土，感受生命的美好。

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文章 常按3个穴位告别一切疾病

中医穴位按摩疗法，作为一门独特的养生保健方法，早已深入人心。今天，我们就来为大家介绍几种常见的中医穴位按摩方法，帮助大家远离疾病，拥有健康的生活。 一、涌泉穴：生命之泉，滋养全身 涌泉穴，位于足底中线前、中三分之一交点处，是人体少阴肾经的要穴。它被誉为‘生命之泉’，经常按摩涌泉穴，可以起到强肾壮腰、聪耳明目、延年益寿的功效。具体按摩方法如下： 1. 每晚睡前，端坐于床，用手掌来回搓摩涌泉及足底部，每次108次，以感觉发热发烫为度。 2. 用大拇指指肚点按涌泉穴，每次49下，以感觉酸痛为度。 3. 两脚互换，重复以上动作。 二、足三里：脾胃之宝，养生保健 足三里穴，位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处，是人体足阳明胃经的要穴。经常按摩足三里穴，可以健脾和胃、扩张血管、提高免疫力，对于胃病、腹泻、便秘、头晕等病症有很好的调理作用。 具体按摩方法如下： 1. 用双手大拇指指肚点按足三里穴，每次108下，以感觉酸痛为度。 2. 可以采用艾灸的方法，将艾绒点燃，温热感穿透肌肤入穴。 三、命门穴：肾阳之海，强身健体 命门穴，位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，是人体督脉的要穴。经常按摩命门穴，可以强肾壮阳、温肾固本、延缓衰老，对于阳萎、遗精、腰痛、耳鸣等病症有很好的调理作用。 具体按摩方法如下： 1. 用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度。 2. 将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。 四、日常保养，远离疾病 除了按摩穴位，我们还要注重日常保养，才能远离疾病，拥有健康的生活。以下是一些建议： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。 3. 适当运动，增强体质。 4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

医者仁心

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