江阴临港医院

文章 运动一用力就漏尿，该怎么办？

近日，一位热爱健身的朋友向我诉苦，她最近在进行重量训练时，只要重量超过一定范围，就会在用力时感到尿意强烈，甚至出现漏尿的情况。这让她十分困扰，担心自己的身体健康。 其实，这种情况并不少见。很多女性在运动过程中，尤其是进行力量训练时，都可能出现类似的情况。这主要是因为骨盆底肌力量不足导致的。 骨盆底肌是人体重要的肌肉群，它位于骨盆底部，负责支撑盆腔器官，维持尿道、阴道和直肠的正常功能。女性由于生理结构的原因，骨盆底肌相对较弱，容易出现松弛现象。当进行力量训练时，如果骨盆底肌力量不足，就会在用力时导致尿失禁。 造成骨盆底肌力量不足的原因有很多，主要包括以下几个方面： 1. 怀孕和分娩：怀孕期间，子宫逐渐增大，对骨盆底肌造成压迫，导致肌肉松弛。分娩过程中，盆底肌也会受到损伤，导致肌肉力量减弱。 2. 肥胖：肥胖会导致腹压增大，进一步加剧骨盆底肌的负担，导致肌肉力量下降。 3. 年龄：随着年龄的增长，骨盆底肌会逐渐松弛，导致肌肉力量减弱。 4. 生活习惯：长时间久坐、缺乏运动等不良生活习惯也会导致骨盆底肌力量下降。 那么，如何预防和改善这种情况呢？以下是一些建议： 1. 增强骨盆底肌力量：可以通过凯格尔运动等方法进行锻炼，加强骨盆底肌的力量。 2. 调整运动强度：在进行力量训练时，要根据自己的身体状况适当调整运动强度，避免过度用力。 3. 保持健康体重：控制体重，避免肥胖对骨盆底肌造成过大的负担。 4. 改善生活习惯：保持良好的生活习惯，避免长时间久坐、缺乏运动等不良习惯。 5. 及时就医：如果出现漏尿等情况，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

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文章 教你躲避身体暗藏的“雷区”

随着年龄的增长，健康问题逐渐凸显，保健意识日益增强。尤其是女性，进入中年阶段后，身体进入多事之秋，了解自身健康弱点，预防疾病成为当务之急。 一、乳腺疾病：乳腺癌已成为女性最常见的恶性肿瘤，早期发现、早期治疗至关重要。建议女性定期进行乳腺自检和乳腺检查，及时发现异常。 二、关节问题：女性关节韧带的柔韧性较差，容易发生关节损伤。加强关节锻炼，避免过度劳累，是预防关节问题的有效方法。 三、骨质疏松：女性更容易发生骨质疏松，尤其是更年期女性。补充钙质，适当进行户外活动，是预防骨质疏松的关键。 四、胃肠道疾病：女性胃肠道功能相对较弱，容易发生胃肠道疾病。保持良好的饮食习惯，适当增加膳食纤维摄入，有助于预防胃肠道疾病。 五、心理健康：中年女性面临着来自家庭、事业等多方面的压力，容易出现心理问题。保持乐观的心态，积极寻求心理支持，对维护心理健康至关重要。

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文章 适合老人的烹饪技巧，赶紧转给爸妈看看

随着人口老龄化趋势的加剧，老年人群的健康问题日益受到关注。其中，饮食健康成为老年人保持健康的重要因素之一。为了帮助老年人更好地享受美食，同时保证营养均衡，本文将介绍一些适合老年人的烹饪技巧。 一、胡萝卜：削薄而非切丝 胡萝卜富含β-胡萝卜素、维生素A、维生素C等多种营养成分，对于老年人的视力、皮肤等都有很好的保健作用。为了使胡萝卜更加容易咀嚼和消化，可以将胡萝卜削成薄片，这样既可以保证口感，又能够更好地吸收胡萝卜中的营养。 二、豆芽菜：摘除须根，注意长度 豆芽菜富含膳食纤维、维生素C、钙、铁等营养成分，对于老年人的消化系统有很好的促进作用。在烹饪豆芽菜时，应先摘除须根，这样既可以去除豆芽菜中的苦涩味，又可以减少膳食纤维的摄入量。此外，注意豆芽菜的长度，将其折断成适口的大小，更加便于老年人咀嚼和吞咽。 三、叶菜：撕成小片或卷起来 叶菜如生菜、菠菜等，对于老年人的健康也有很好的保健作用。为了方便老年人食用，可以将叶菜撕成小片或卷起来，切成适口的大小，这样既可以保证营养，又能够更好地咀嚼和吞咽。 四、虾：划几刀，口感更佳 虾肉鲜嫩可口，富含蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，对于老年人的骨骼健康有很好的促进作用。在烹饪虾时，可以在虾身上划几刀，这样可以使虾肉更加容易咀嚼和消化。 五、肉：捶打纤维，斜切肉块 肉类食物是老年人获取蛋白质、脂肪等营养成分的重要来源。在烹饪肉类时，可以用刀背在肉的表面捶打几下，以切断肉纤维，再斜切肉块，这样可以使肉类更加容易咀嚼和消化。 六、面条：剪成小段，方便食用 面条是老年人常见的食物之一，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养成分。在煮面条时，可以将面条剪成小段，这样既可以保证口感，又能够更好地咀嚼和吞咽。 七、肉和鱼贝：撒一层面粉，口感滑嫩 在烹饪肉和鱼贝时，可以在其表面撒一层面粉，这样可以使烹饪后的食物表面更加滑嫩，口感更佳。 八、金针菇：帮助吞咽，增加食物份量 金针菇富含膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，对于老年人的消化系统有很好的促进作用。在烹饪金针菇时，可以将金针菇和其他菜一起炒，这样既可以增加食物的份量，又能够帮助老年人吞咽。 九、蒸炒法：健康美味两不误 传统的炒菜烹饪方法需要使用较多的油脂，容易导致老年人摄入过多的脂肪和热量。而蒸炒法可以减少油脂的使用，使食材更加健康。具体做法是，用平底锅煮沸热水，放入食材汆烫，食材变软后把水倒掉，加入少量的油蒸煮，等水汽蒸发后再调味即可。 总之，合理的饮食对于老年人的健康至关重要。通过掌握一些适合老年人的烹饪技巧，可以帮助老年人更好地享受美食，同时保证营养均衡，提高生活质量。

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文章 并不是所有的人都适合植发

随着生活节奏的加快和工作压力的增大，脱发问题已经成为许多人的困扰。植发作为一种恢复头发的方法，受到了越来越多的关注。然而，并非所有人都适合植发手术。本文将详细介绍哪些人群不适合植发，以及哪些人群适合进行植发手术。 不适合植发的人群： 1. 斑秃患者：斑秃是一种短暂的刺激性脱发，患者在不确定头发是否能够恢复的情况下进行植发，可能会造成浪费。 2. 伤口刚刚愈合的烧伤烫伤患者：这些患者的皮下组织薄弱，血运受损严重，植发手术的毛囊成活率较低。 3. 处于大量脱发时期的人：此时应选择药物治疗，待脱发情况稳定后再考虑植发。 适合植发的人群： 1. 头发稀疏的人：植发手术可以增加头发的密度，让头发看起来更加浓密。 2. 由于疤痕而导致的缺发：植发手术可以修复疤痕处的头发，改善外观。 3. 典型的脱发人群：随着生活压力的增大，很多人出现了不同程度的脱发现象，植发手术可以帮助改善脱发问题。 4. 3-5级的溢脂性脱发人群：植发手术可以帮助改善头发过油、头皮屑过多等问题，预防秃顶。 在进行植发手术之前，建议先咨询医生，了解自己的情况是否适合植发手术，避免出现不良反应。

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文章 过敏性皮炎的病因有哪些？

过敏性皮炎是一种常见的皮肤疾病，其病因复杂多样，涉及到多个方面。本文将为您详细介绍过敏性皮炎的常见病因，帮助您更好地了解和预防该疾病。 首先，过敏性皮炎的病因可以分为内源性和外源性两个方面。 **1. 内源性因素** 内源性因素主要包括以下几类： （1）精神神经因素：如精神紧张、情绪波动、睡眠不足等。 （2）遗传因素：家族中如有过敏性疾病史，患病风险较高。 （3）系统性疾病：如甲状腺功能亢进、糖尿病、自身免疫性疾病等。 **2. 外源性因素** 外源性因素主要包括以下几类： （1）食入性：如鱼、虾、蟹、牛奶、鸡蛋等食物。 （2）吸入性：如花粉、灰尘、尘螨、动物皮屑等。 （3）接触性：如化妆品、洗涤剂、染料、金属等。 （4）药物性：如抗生素、解热镇痛药、抗癫痫药等。 （5）日光性：如紫外线、阳光照射等。 了解过敏性皮炎的病因，有助于我们采取针对性的预防措施。以下是一些建议： 1. 注意饮食，避免食用易引起过敏的食物。 2. 保持室内清洁，减少尘螨、花粉等过敏原。 3. 适当运动，增强体质。 4. 保持良好的心态，避免过度紧张。 5. 如出现过敏症状，应及时就医。 最后，希望您能够关注自己的身体状况，远离过敏性皮炎的困扰。

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文章 什么是乳腺纤维瘤？它的病因是什么？

乳腺纤维瘤是女性常见的乳腺良性肿瘤，许多女性在一生中都有可能出现这种状况。它通常表现为乳房肿块，质地较硬，表面光滑，与皮肤无粘连，活动度良好。 那么，究竟什么是乳腺纤维瘤呢？它是由乳腺腺体和纤维组织构成的良性肿瘤，其病因尚不完全明确，但可能与以下因素有关： 1. 内分泌失调 内分泌失调是乳腺纤维瘤的主要病因之一。雌激素水平过高或雌孕激素比例失衡，都可能导致乳腺纤维组织的异常增生。 2. 精神因素 长期的精神压力和情绪波动，也可能导致内分泌系统紊乱，进而引发乳腺纤维瘤。 除了病因，乳腺纤维瘤的治疗方法也有很多种。常见的治疗方法包括观察、药物治疗、手术治疗等。 1. 观察：对于直径较小、无明显症状的乳腺纤维瘤，可以定期观察，无需特殊治疗。 2. 药物治疗：药物治疗主要用于调整内分泌，如使用雌激素受体拮抗剂、孕激素等。 3. 手术治疗：对于直径较大、症状明显或存在恶变风险的乳腺纤维瘤，需要采取手术治疗。 除了治疗，日常保养也是预防乳腺纤维瘤的重要措施。以下是一些建议： 1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。 2. 保持心情舒畅，避免精神压力过大。 3. 注意饮食均衡，适当摄入富含维生素和矿物质的食物。 4. 定期进行乳腺检查，以便及时发现和治疗乳腺疾病。 5. 选择正规医院和医生进行治疗。 乳腺纤维瘤虽然是一种良性肿瘤，但仍需引起重视。若出现乳房肿块、疼痛等症状，应及时就医，以便得到及时的治疗。

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文章 祛老年斑的方法包括哪些 赶走老年斑拒绝衰老其实很简单

随着年龄的增长，许多老年人会在面部和手部出现老年斑，这些斑点不仅影响美观，也让人显得更加衰老。那么，如何有效去除老年斑，保持肌肤年轻态呢？本文将为您详细介绍几种去除老年斑的方法，帮助您恢复光滑无瑕的肌肤。 首先，我们要明确老年斑的形成原因。老年斑是由于皮肤老化、紫外线照射、内分泌失调等因素导致的。因此，去除老年斑需要从多个方面入手。 1. 医学治疗：对于老年斑较为严重的情况，可以寻求皮肤科医生的帮助。医生会根据您的具体情况，制定个性化的治疗方案，如激光治疗、冷冻治疗等。 2. 日常保养：日常生活中，我们可以通过以下方法来预防和淡化老年斑： （1）防晒：紫外线是导致老年斑的主要原因之一，因此，做好防晒工作至关重要。外出时，应涂抹防晒霜，并佩戴遮阳帽、太阳镜等。 （2）饮食调整：多吃富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于淡化老年斑。 （3）保持良好作息：充足的睡眠和良好的作息习惯有助于肌肤健康。 （4）生姜敷面：生姜具有淡化色斑的功效，可以将生姜切片敷在斑点处，每天坚持，有助于淡化老年斑。 （5）牛奶洗脸：牛奶具有美白润肤的作用，可以用牛奶洗脸，每周2-3次，有助于淡化老年斑。 3. 适当运动：运动可以促进血液循环，增强肌肤代谢，有助于淡化老年斑。 总之，去除老年斑需要从多个方面入手，既要注重医学治疗，又要注重日常保养。希望本文能为您提供帮助，让您拥有光滑无瑕的肌肤。

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