新宁县人民医院

文章 女性多吃玉米有助养颜抗衰老

玉米作为五谷杂粮中的佼佼者，其营养价值早已被广泛认可。特别是对于女性来说，多吃玉米不仅可以美容养颜，还能有效抵抗衰老。玉米中含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、烟酸等营养成分，这些成分对于女性的皮肤健康和延缓衰老具有重要意义。 首先，玉米中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有助于消化和排泄，从而减少毒素在体内的积累，保持皮肤的光滑和细腻。其次，玉米黄素是一种天然的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，防止细胞氧化损伤，从而延缓衰老过程。此外，维生素B6和烟酸等成分也有助于调节内分泌，改善皮肤状况。 除了美容养颜和抗衰老，玉米还具有以下健康益处： 降低血脂和胆固醇：玉米中的膳食纤维可以吸附肠道中的胆固醇，减少胆固醇的吸收，从而降低血脂和胆固醇水平。 抗癌作用：玉米中含有一种叫做谷胱甘肽的物质，具有抗癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散。 调节血糖：玉米中的膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖水平。 增强免疫力：玉米中的营养成分可以增强机体的免疫力，提高抵抗力。 那么，如何才能充分发挥玉米的营养价值呢？以下为您推荐几款玉米养生食谱： 1. 玉米浓汤 原料：玉米粒、黄油、牛奶、面粉、高汤。 做法：炒锅加热，放入黄油将其融化；放入少许面粉小火翻炒，待面粉炒出香味后倒入高汤，迅速搅拌，并用中火煮开；倒入牛奶，煮至浓稠，然后过滤掉没化开的面粉颗粒；玉米粒加入适量高汤，一起放入搅拌机中打成糊状；将过滤好的牛奶浓汤倒回锅中，再倒入刚刚搅打好的玉米糊，煮开，最后加入少许盐和胡椒粉调味即可。 2. 红豆玉米糕 原料：玉米粉、红小豆、西米、白糖、熟猪油等各适量。 做法：将红小豆中的杂质挑干净，用水清洗干净，放在锅内加入适量的水，用大火将红小豆烧开后，改用小火焖至熟，加入白糖煮至完全溶化；西米洗干净后，放在水中浸透，加上做好的红小豆汤中，边加边搅拌，直到西米完全透明为止；将玉米粉放在碗里加水调好后，慢慢加入红小豆汤中，边煮边搅拌，煮到有弹性时停火；取一个干净的长方盆，内壁涂上油，将煮好的红小豆玉米粉糊放在蒸锅中，用大火蒸半个小时左右取出晾凉；将凉透的玉米糕扣在干净的案板上，先切成长条，再改切成块或是片，放在盘中就可以食用。 3. 枸杞鸡汁玉米羹 原料：嫩玉米粒50-100克，枸杞子15克，鸡蛋一个，鸡汤适量。 做法：将嫩玉米粒蒸熟烂或压烂；然后放入鸡汤中煮透；放入枸杞子再煮5分钟，勾淀粉，用蛋花，调味后即可食用。

绿色医疗倡导者

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文章 孩子补钙 喝牛奶不如吃蔬菜？

近年来，关于儿童补钙的讨论越来越热烈。牛奶作为传统的补钙食品，其功效一直备受争议。有人认为牛奶补钙效果显著，而有人则认为蔬菜的钙含量更高，更适合儿童补钙。那么，孩子补钙，喝牛奶真的不如吃蔬菜吗？ 首先，我们需要了解的是，钙是人体必需的矿物质之一，对骨骼和牙齿的健康至关重要。儿童正处于生长发育的关键时期，对钙的需求量相对较高。因此，补钙对于他们来说尤为重要。 牛奶作为补钙食品，具有以下几个优势： 牛奶富含优质蛋白质和多种维生素，有助于儿童的生长发育。 牛奶中的钙含量较高，且易于人体吸收。 牛奶中的乳糖和维生素D等成分可以促进钙的吸收。 然而，牛奶并非唯一的补钙食品。蔬菜中也含有一定量的钙，如菠菜、油菜、芥蓝等。这些蔬菜中的钙含量虽然不如牛奶，但同时也含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持人体的酸碱平衡。 那么，如何选择合适的补钙食品呢？以下是一些建议： 儿童补钙应以牛奶为主，同时搭配适量的蔬菜。 对于乳糖不耐症的人群，可以选择酸奶或豆奶作为补钙食品。 保证充足的户外活动，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。 避免过量摄入高钠、高糖食物，以免影响钙的吸收。 总之，儿童补钙是一个长期的过程，需要家长和医生共同努力。在选择补钙食品时，应以牛奶为主，同时搭配适量的蔬菜，保证儿童获得充足的钙质，促进健康成长。

运动与健康

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文章 中年女性为何腰骶多疼痛

随着年龄的增长，不少中年女性都会遇到腰骶疼痛的问题。这种疼痛不仅影响生活质量，还可能引发其他健康问题。那么，为什么中年女性容易出现腰骶疼痛呢？本文将从病因、预防和治疗等方面进行探讨。 首先，腰骶疼痛的常见原因包括： 1. 骨质疏松：随着年龄的增长，女性更容易发生骨质疏松，导致骨密度下降，从而引发腰骶疼痛。 2. 椎间盘突出：随着年龄的增长，椎间盘逐渐退化，容易发生突出，压迫神经，引起腰骶疼痛。 3. 骨关节炎：骨关节炎是一种常见的慢性疾病，好发于中老年女性，主要表现为关节疼痛、肿胀和活动受限。 4. 妇科疾病：如子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病也可能导致腰骶疼痛。 5. 日常不良习惯：如长时间保持同一姿势、过度劳累等不良习惯也可能引发腰骶疼痛。 针对腰骶疼痛的预防，可以从以下几个方面入手： 1. 加强锻炼：通过锻炼可以增强腰骶部肌肉的力量，提高骨密度，预防腰骶疼痛。 2. 保持良好的生活习惯：避免长时间保持同一姿势，适当休息，避免过度劳累。 3. 注意营养摄入：保证充足的钙、镁、维生素D等营养物质的摄入，有助于预防骨质疏松。 4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。 治疗腰骶疼痛的方法包括： 1. 药物治疗：如非甾体抗炎药、镇痛药等，用于缓解疼痛症状。 2. 物理治疗：如按摩、针灸、理疗等，有助于缓解疼痛、改善关节活动度。 3. 手术治疗：对于严重病例，如椎间盘突出、骨关节炎等，可能需要手术治疗。

运动与健康

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文章 消暑除热不要凉过头

炎炎夏日，高温酷暑让人苦不堪言。人们为了消暑降温，纷纷采取各种方法，如洗冷水澡、吹空调、吃冷饮等。然而，这些看似爽快的方法，在中医看来却并不妥当。 广东省第二中医院治未病中心主任医师周晖指出，消暑降温要注意方法，切勿贪凉过度，以免引发各种疾病。 以下是常见的消暑误区及正确方法： 误区一：洗冷水澡 在高温季节，人们为了降温，常常选择洗冷水澡。然而，中医认为，夏季人体阳气浮越于体表，腠理疏松，若突然遇到冷水刺激，容易导致毛孔迅速闭合，使风寒、风热、暑湿之邪内闭，引发各种外感表证。 正确做法：夏天可以用热水洗面、擦身，洗热水澡，热水沐足，喝热茶，使玄府开放，汗液徐出，从而达到散热的目的。 误区二：猛吹空调 大汗淋漓时，有些人会选择猛吹空调，或将空调温度调得很低，以为这样可以快速降温。然而，这种做法反而会使正虚邪闭，引发各种疾病。 正确做法：大汗淋漓时，应先用热水擦身，换上干净的衣服。将风扇的风量和空调的温度逐步减小或降低，给人一个缓冲的时间。一般而言，室内空调温度最好控制在26-28℃之间，既节能又舒适。 误区三：暴食冷饮 夏季，冷饮成为人们消暑降温的首选。然而，过量食用冷饮会导致咽喉部抵抗力降低，引发急性咽喉炎、扁桃体炎、支气管炎等呼吸道疾病；还可能损伤脾胃功能，导致腹痛、腹泻甚至便血等消化道疾病。 正确做法：不要在剧烈运动后大量饮用冰冻饮料。建议将冰箱里的饮料在室温下放置片刻后再饮用。某些慢性病患者，如冠心病、哮喘、慢性气管炎患者，不宜食用冰冻食品；胃溃疡、胃酸过多的患者，不宜多食用含酸味的冷饮。

健康饮食指南

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文章 秋天应该怎样补钙？

秋季，随着气温逐渐降低，人体对钙的需求也随之增加。这是因为，在季节交替期间，人体的各种代谢活动也会发生变化，对营养的吸收和利用能力相对提高。因此，秋季成为补钙的最佳时期。 然而，补钙并非盲目追求高剂量，而是要选择合适的补钙方法和补钙产品。巨能钙作为一种新型的补钙制剂，具有以下特点： 无需消耗大量胃酸，减轻胃部负担； 无需添加维生素D，即可被人体吸收和利用； 以分子形态存在，吸收效果好，利用率高； 促进骨骼修复和再建，恢复骨骼的青春。 除了选择合适的补钙产品，日常生活中的饮食和运动也对补钙效果有重要影响。以下是一些秋季补钙的建议： 增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等； 适量进行户外运动，如散步、慢跑等，有助于促进钙的吸收； 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠； 避免过度摄入咖啡因和酒精，以免影响钙的吸收。 总之，秋季补钙要注重科学合理，选择适合自己的方法，才能达到理想的补钙效果。

健康管理专家

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文章 中年男性需要补钙多吃鱼肝油

中年男性作为家庭和社会的中坚力量，往往面临着巨大的工作压力和生活压力。这种压力可能导致他们出现腰酸背痛、骨质疏松、高血压、心脑血管疾病等症状。这些症状的出现，很大程度上与缺钙有关。 那么，男性应该如何补钙呢？首先，我们要了解男性补钙的方式与女性、儿童有所不同。男性补钙的最佳方式是通过饮食和摄取维生素。其中，鱼肝油作为一种富含维生素A和D的保健品，可以帮助男性更好地吸收钙质，促进骨骼发育。 41-50岁的男性中，骨质疏松和痔疮的比例较高。建议40岁以上的男性多吃含钙高的食物，如牛奶、豆类、虾皮、海产品等。同时，抽烟喝酒会影响到钙的吸收，因此要尽量避免。此外，多晒太阳、多运动也是预防骨质疏松的有效方法。 鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类的肝脏中提炼出来的脂肪。它富含维生素A和D，可以预防和治疗夜盲症、佝偻病等疾病。维生素A缺乏可能影响皮肤和视力的发育，而维生素D缺乏则可能导致佝偻病的发生。因为维生素D可以促进食物中钙质的吸收，有助于骨骼发育。 补充鱼肝油可以让钙吸收得更好。建议在早上服用鱼肝油，这可以帮助一天中钙的吸收。同时，多晒晒太阳也是补钙的好方法。 然而，男性服用鱼肝油补钙也需要注意以下几点： 1. 肝脏功能受损的人，过量食用鱼肝油可能会导致肝中毒现象。 2. 虽然服用鱼肝油可以预防和治疗佝偻病，但这并不意味着每个人都需要服用。 3. 老年人不宜长期多量服用鱼肝油丸，这会增加尿中的钙、磷，容易发生尿路结石。 4. 患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或发生结石。

癌症防治先锋

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文章 国珍松花钙奶粉与市面上的钙奶粉的区别有哪些

在如今快节奏的生活中，钙的补充已成为许多人关注的焦点。国珍松花钙奶粉作为一种备受瞩目的钙补充产品，其独特的配方和功效受到了广泛关注。那么，它与市面上的其他钙奶粉相比，究竟有哪些区别呢？本文将为您详细解析。 首先，国珍松花钙奶粉的原料来源独特。它采用松花粉作为主要原料，松花粉被誉为“花粉之王”，富含多种生物活性营养物质，能够有效补充人体所需的钙质。与此同时，国珍松花钙奶粉还添加了来自海洋生物的活性钙，这种钙质经过高科技粉碎，更易于人体吸收。 其次，国珍松花钙奶粉在细菌控制方面表现优异。与市面上的其他奶粉相比，国珍松花钙奶粉的细菌数几乎为零，这意味着产品更加安全可靠。此外，国珍松花钙奶粉的生产线与国家领导人使用的生产线相同，这也从侧面证明了其品质的可靠性。 国珍松花钙奶粉的奶源纯净，采自呼伦贝尔大草原军马牧场。这里的奶牛生活在良好的生态环境中，产出的鲜奶品质上乘。通过高科技浓缩技术，将7公斤鲜奶浓缩成1公斤奶粉，保留了奶的浓郁香气和松香淡雅的味道，是一款老少皆宜的营养食品。 国珍松花钙奶粉的功效显著。其中，松花粉的260多种全面、活性营养物质，能够协同作用，促进钙的吸收。此外，国珍松花钙奶粉还具有安眠、美容等作用，特别适合晚饭后或睡前半小时食用。 在冲泡国珍松花钙奶粉时，建议使用40度以下的温水。这是因为高温会破坏其营养活性，而低温则有助于保持其营养成分。此外，国珍松花钙奶粉的价格亲民，一盒108元，每袋合人民币6元，性价比极高。 总之，国珍松花钙奶粉在原料来源、细菌控制、奶源纯净、功效显著等方面具有明显优势，是一款值得推荐的钙补充产品。

数字健康领航者

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文章 促肝细胞生长素

促肝细胞生长素，这个名字或许对很多人来说有些陌生，但它却是一种在治疗肝炎中发挥着重要作用的药物。在深入了解这种药物之前，我们首先需要明白，如何正确使用药物，如何通过阅读药物说明书来改善患者身体上的病症，这才是我们最需要关注的。 促肝细胞生长素，顾名思义，是一种能够促进肝细胞生长的药物。它主要用于亚急性肝炎的辅助治疗。肝炎，作为肝脏发生病毒感染后的一种病变，对身体的危害极大。因此，在治疗肝炎的过程中，选择合适的治疗方法至关重要。接下来，我们就来详细了解一下促肝细胞生长素。 肝脏疾病种类繁多，治疗方式也各不相同。促肝细胞生长素作为一种辅助治疗手段，其主要作用是通过刺激正常肝细胞的合成，促进肝功能恢复，进而调节机体免疫系统。临床实践中，慢性肝炎患者可以选择促肝细胞生长素进行治疗。然而，需要注意的是，这种药物并非万能，不能长期服用，否则可能会对身体造成更大的伤害。 促肝细胞生长素是一种从特定细胞中提取出来的小分子量活性物质。它的使用需要严格按照医嘱进行，剂量需根据患者的病情状况来确定。在使用过程中，患者需密切关注病情变化，以便及时调整治疗方案。此外，为了确保治疗效果，患者还需定期进行肝功能检查，以便及时发现并处理可能出现的副作用。 除了药物治疗，肝炎患者的日常保养同样重要。患者应保持良好的作息规律，避免过度劳累，同时注意饮食卫生，适当增加富含蛋白质、维生素的食物摄入。此外，患者还应保持积极的心态，积极配合医生的治疗方案，以实现病情的早日康复。 肝脏疾病治疗需要多科室的协作。在治疗过程中，患者可能需要就诊于感染科、消化科、肝胆外科等多个科室。因此，患者应保持与医生的密切沟通，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。 总之，促肝细胞生长素作为一种治疗肝炎的辅助药物，在临床实践中发挥着重要作用。然而，患者在使用过程中需严格按照医嘱进行，避免盲目用药。同时，患者还需注意日常保养，保持良好的生活习惯，以实现病情的早日康复。

健康饮食指南

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文章 上班族早餐吃点馒头更营养

　　随着生活节奏的加快，上班族早餐的选择也日趋多样化。然而，在众多早餐选择中，馒头却显得有些落寞。事实上，馒头作为一种传统的面食，其营养价值不容小觑。 　　面食发酵，营养价值提高 　　馒头在制作过程中经过发酵，其营养价值比未发酵的面食如大饼、面条等要高得多。发酵过程中，酵母菌会分解面粉中的淀粉，产生大量的氨基酸、维生素和矿物质，使馒头更加松软可口，营养价值也得到显著提升。 　　酵母助力消化吸收 　　馒头中的酵母菌不仅有助于提高营养价值，还能促进消化吸收。酵母菌能够分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，帮助人体更好地吸收营养物质，尤其适合消化功能较弱的人群食用。 　　馒头助力健康生活 　　除了促进消化吸收，馒头还有助于增强免疫力、降低血脂、预防心血管疾病等。研究发现，经常食用馒头的人群，其免疫力、心血管健康等方面均优于不吃馒头的人群。 　　如何挑选优质馒头 　　在挑选馒头时，应注意以下几点： 　　1. 选择正规厂家生产的馒头，确保食品安全； 　　2. 注意馒头的颜色、气味和口感，优质馒头颜色洁白，气味清香，口感松软； 　　3. 避免购买添加过多防腐剂、色素的馒头。 　　总之，馒头作为一种营养价值高、易于消化的面食，是上班族早餐的不错选择。

病友互助家园

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文章 含钙高的食物主要有哪些

钙是人体必需的一种微量元素，对于维持骨骼健康、神经传导、血液凝固等方面都发挥着重要作用。然而，许多人在日常生活中并不重视钙的摄入，导致钙缺乏成为普遍问题。那么，哪些食物富含钙呢？本文将为您详细介绍含钙量较高的食物，帮助您更好地补充钙质。 一、奶制品 奶制品是钙的优质来源，其中牛奶、酸奶、奶酪等都是日常生活中常见的含钙食物。牛奶的钙含量较高，每100毫升牛奶含有约120毫克的钙。酸奶和奶酪也富含钙质，是补充钙质的良好选择。 二、豆制品 豆制品是植物性食品中钙含量较高的食物，如豆腐、豆浆、豆腐皮等。每100克豆腐含有约140毫克的钙，豆浆的钙含量也较高。豆制品不仅含钙量丰富，而且富含植物蛋白，对身体健康十分有益。 三、绿叶蔬菜 绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，如菠菜、油菜、芥蓝等。每100克菠菜含有约99毫克的钙，是补充钙质的理想选择。绿叶蔬菜还富含维生素K和叶酸，有助于钙的吸收和利用。 四、坚果类 坚果类食品，如杏仁、核桃、榛子等，也富含钙质。每100克杏仁含有约825毫克的钙，是钙的优质来源。此外，坚果还富含蛋白质、维生素E等营养成分，对身体健康大有裨益。 五、其他含钙食物 除了以上提到的食物，还有一些其他含钙量较高的食物，如鱼虾、芝麻、南瓜子等。这些食物虽然钙含量不如奶制品和豆制品，但也是钙的不错来源。 总之，补充钙质要注重食物的多样性，合理搭配膳食，才能更好地满足人体对钙的需求。对于钙缺乏的人群，建议在医生指导下进行补钙治疗，以确保身体健康。

医者仁心

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