肇庆市鼎湖区人民医院

文章 女性春季养生有6个“不要”

春季是万物复苏的季节，气温逐渐回暖，但是早晚温差较大，女性朋友们在养生方面需要注意一些细节。以下列举了六个春季养生的“不要”，希望能帮助大家健康度过春天。 不要图美衣单薄 “春捂秋冻”是春季养生的基本原则，女性朋友们不要为了美丽而忽视保暖。早晚温差较大，容易引发感冒、关节炎等疾病。建议穿着上遵循“上薄下厚”的原则，重点保护腿部和关节部位。 不要忽视进补 春季是人体阳气生发的时候，女性朋友们可以通过饮食调养来增强体质。惊蛰之后，细菌、病毒也开始活跃，因此要注意饮食多样化，摄入丰富的营养素，提高身体的抵抗力。 不要在阴湿环境久留 春季湿气较重，南方地区尤为明显。潮湿的空气容易滋生细菌，引发湿疹等皮肤病。建议保持室内通风透气，多晒被褥和衣物，避免长时间在阴湿环境中逗留。 不要多吃酸，常食甘 中医认为，春季应“省酸增甘”，避免过多食用酸性食物，以免损伤脾胃。建议多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾的食物。 不要“蜗居”，常运动 春季是锻炼身体的好时机。积极参加户外运动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，有助于养阳。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式。 不要怒常笑身体好 春季情绪波动较大，容易引发情绪疾病。保持心情舒畅，避免怒气冲冲，有助于身体健康。

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文章 达人支招：如何用香水最省钱

香水，作为爱美女性的时尚利器，不仅能够提升气质，还能增添魅力。然而，香水的挥发问题一直困扰着许多人。以下是一些实用的香水保存技巧，帮助您延长香水的使用寿命。 1. 瓶装满香水 当香水用得差不多时，可以将剩余的香水倒入小瓶中，保持瓶中香水满装。这样可以减少瓶内空气量，降低氧化作用，保持香水浓度和纯度。 2. 倒置存放 将香水瓶倒置存放，可以防止因气压原因导致的香水挥发。当喷嘴处香水用完后，底部没有香水，因此不会继续挥发。 3. 正确存放方法 香水挥发的主要原因是酒精含量高。正确的存放方法是密封瓶盖，倒置存放，避免阳光直射和高温，以免香水变质。 4. 避免喷动态部位 避免将香水喷在手腕等动态部位，因为香水容易在运动中挥发。建议将香水喷在耳后、颈部等隐蔽部位，这些部位不易挥发，且不易受到阳光影响。 5. 均匀喷洒 喷香水时，保持距离皮肤20厘米，均匀喷洒，避免香水挥发造成浪费。 6. 适量使用 30毫升的香水，每天使用也能持续半年。因此，无需过度节省，适量使用即可。

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文章 律球健身 塑造完美身材

律球健身，塑造完美身材，已经成为当下流行的一种健身方式。律球操轻巧方便，每45分钟就能消耗3000-6000卡路里，足以达到减肥目的。而且它简单易学，无论是初学者还是健身达人，都能轻松掌握。 律球操的动作多样，以下是一些常见的律球操动作： 动作1：斜躺踢腿 　　仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，身体呈一条直线。保持这个状态，右腿抬起，脚尖绷直，坚持2个呼吸。然后再换腿，左右腿交替为一组，完成一组之后腰可以放下。 　　完成10组。锻炼侧腰和臀部。 动作2：仰卧起坐 　　臀部和腰部放松地躺在健身球上，双腿分开置于地面上，重心放在腿和臀部，双手抱头。吸气，靠腹肌力量将身体带动起来，保持2-3个呼吸，然后回复到起始位置，在此过程中呼气。 　　完成10-15个。锻炼腹部的肌肉，由于靠在有弹性的健身球上，可以更好地达到塑身的效果。 动作3：抱球侧身 　　双腿并拢直立，左手将球抱在左侧，右手向上伸直，靠腰部的力量带动身体向左侧倾斜，保持这个动作2-3个呼吸，然后再回复到原位，连续侧腰10次。再将健身球换到右手下，身体向右侧倾斜。连续侧腰10次。这样为一组，完成2-3组。 　　拉伸侧身的肌肉曲线，使腰部的两侧肌肉线条更加窈窕。 动作4：平板支撑 　　小腿和胫骨置于健身球上，脸朝下，身体俯卧，双手撑地，人体保持在一条水平线上。腰部不要向下塌，保持2-3个呼吸。 　　完成10组。这个动作看似简单，其实锻炼的部位特别多，手臂、双腿、腰部等各个部位都塑形了。 动作5：俯卧支撑 　　将健身球置于胸部和腹部，脸朝下，俯卧在健身球上，双手支撑在地上，左腿脚尖着地踮起，右腿尽量向后向上伸展，保持2-3个呼吸。然后再换腿拉伸。左右腿交替为一组。 　　完成10组。锻炼大腿内侧和臀部的肌肉，使臀部不下垂，大腿的线条更加紧致、细长。

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文章 桃养阴生津 鲜桃养人

夏季炎炎，高温酷暑让人感到疲惫不堪。在这样的季节里，养心保健尤为重要。中医认为，夏季属火，对应的脏腑为‘心’，因此养心成为夏季保健的关键。今天，我们就来聊聊夏季养心，以及如何通过饮食来达到养心的目的。 一、夏季养心，饮食为先 1. 鲜桃：桃子味甘酸性平，入肝、大肠经，具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，适合胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解的人群食用。夏季制作腌桃，不仅可以补充营养，还能起到养心的作用。 2. 西瓜：西瓜性寒，具有清热解暑、利尿消肿的功效，非常适合夏季食用。西瓜中的钾、钙、镁等矿物质，有助于控制血压、防止血液凝结，保护心血管健康。 3. 苹果：苹果性平味甘，具有生津止渴、润肺止咳的功效，适合夏季食用。苹果中的果酸和维生素，有助于消化和吸收，提高免疫力。 4. 香蕉：香蕉性寒味甘，具有润肠通便、清热解毒的功效，适合夏季食用。香蕉中的钾、镁等矿物质，有助于控制血压、调节心率，保护心血管健康。 二、夏季养心，情绪也重要 夏季气温高，容易使人情绪波动，心理压力增大。因此，夏季养心不仅要注重饮食，还要注重情绪调节。以下是一些建议： 1. 保持良好的作息，避免熬夜。 2. 适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 多参加社交活动，与朋友、家人交流，缓解压力。 4. 保持乐观的心态，避免消极情绪。 三、夏季养心，中医建议 1. 起居有常，早睡早起。 2. 饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。 3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。 4. 适当进行按摩、拔罐等中医理疗。 通过以上方法，我们可以有效地进行夏季养心，保持身心健康。

家庭医疗小助手

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文章 带套安全吗

一、避孕套的使用与避孕效果 避孕套作为一种常见的避孕工具，在育龄期女性中得到了广泛应用。它不仅安全、经济、方便，而且简单易行，对男女双方均无不良影响。避孕套可以有效避孕，同时还能有效预防性传播疾病，如支原体感染、HPV病毒感染、梅毒、艾滋病等。 值得注意的是，避孕套的正确使用至关重要。全程佩戴避孕套才能确保避孕效果，因为男性在同房过程中会分泌前列腺液，其中含有少量精子，如果在射精前摘掉避孕套，仍然存在意外怀孕的风险。 二、避孕套的潜在副作用 尽管避孕套具有诸多优点，但也有一些潜在的副作用需要关注。 1. 过敏反应：部分女性可能对避孕套材料或润滑剂过敏，出现皮肤泛红、长疙瘩等过敏症状。建议选择质量可靠的避孕套，并注意观察自身反应。 2. 破坏菌群平衡：避孕套表面可能含有化学成分，长期使用可能破坏阴道内的菌群平衡，降低免疫力，增加感染风险。 3. 避孕失败：避孕套存在破损或使用不当的可能性，导致避孕失败，增加意外怀孕的风险。 三、如何正确选择和使用避孕套 1. 选择合适的大小：避孕套过大或过小都会影响避孕效果和舒适度。 2. 注意检查包装：购买时注意检查包装是否完好，避免购买破损的避孕套。 3. 正确使用：按照说明正确使用避孕套，确保全程佩戴。 4. 注意卫生：使用前确保双手清洁，避免污染避孕套。 5. 避免重复使用：一次性使用后应丢弃，避免重复使用。

跨界医疗探索者

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文章 什么是荨麻疹，荨麻疹会传染吗？

荨麻疹，这个听起来有些陌生的名字，在日常生活中却并不少见。它俗称风疹块，是一种常见的皮肤病。患者在发病时，皮肤表面会出现大小不等的风疹块，伴随剧烈瘙痒，但通常在半小时内会自行消退，不留痕迹。 荨麻疹相关知识 荨麻疹的治疗关键在于找出病因。虽然荨麻疹并非传染性疾病，但可能会反复发作。因此，患者在发病时需积极寻找过敏原，并改善自身过敏性体质。在日常生活中，应避免接触过敏原，并加强锻炼，提高免疫力。 治疗荨麻疹的方法主要有以下几种： 1. 避免接触过敏原：找出并避免接触过敏原是预防荨麻疹发作的重要措施。 2. 抗组胺药物：抗组胺药物可以缓解荨麻疹引起的瘙痒和不适。 3. 镇静剂：对于严重病例，医生可能会建议使用镇静剂来缓解症状。 4. 中药治疗：一些患者可能对西药过敏，可以选择中药进行治疗。 5. 免疫调节剂：对于慢性荨麻疹患者，医生可能会考虑使用免疫调节剂来改善病情。 除了药物治疗，荨麻疹患者还应注意以下事项： 1. 饮食调理：避免食用辛辣、油腻、海鲜等刺激性食物。 2. 日常保养：保持皮肤清洁，避免搔抓皮肤。 3. 睡眠充足：保证充足的睡眠有助于缓解病情。 4. 保持良好心态：避免情绪波动过大，保持心情舒畅。 总之，荨麻疹并非不可治愈的疾病。只要患者积极配合治疗，并注意日常保养，大多数患者可以恢复正常生活。

医疗星辰探秘

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文章 婴儿缺钙怎么补

婴儿时期是人体生长发育的关键时期，钙质作为骨骼发育的重要元素，对婴儿健康成长至关重要。然而，由于种种原因，婴儿缺钙的情况时有发生。那么，当婴儿缺钙时，家长们应该如何应对呢？本文将从多个角度为您解答。 一、婴儿缺钙的原因及症状 1. 原因： 饮食中钙摄入不足：母乳、配方奶、辅食等食物中钙含量不足，导致婴儿无法获取足够的钙质。 维生素D缺乏：维生素D是促进钙吸收的重要因子，缺乏维生素D会导致钙吸收不良。 疾病因素：某些疾病如佝偻病、肾脏疾病等会导致钙质流失或吸收不良。 2. 症状： 骨骼发育不良：如方颅、鸡胸、X型或O型腿等。 牙齿发育不良：牙齿排列不齐、牙齿松动等。 生长发育迟缓：身高、体重增长缓慢。 免疫力下降：容易感冒、发烧等。 二、婴儿缺钙的补充方法 1. 饮食调整： 增加含钙食物摄入：如牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。 补充维生素D：富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等。 合理搭配饮食：保证营养均衡，促进钙质吸收。 2. 口服补钙剂： 选择适合婴儿的补钙剂：如钙片、钙粉等。 严格按照说明书服用，避免过量。 在医生指导下使用。 3. 晒太阳： 每天保证充足的日照时间，促进维生素D的合成。 避免在紫外线强烈的时段晒太阳。 4. 及时就医： 如果怀疑婴儿缺钙，应及时就医，进行相关检查。 在医生指导下进行治疗。 三、预防婴儿缺钙的方法 孕期孕妇应保证充足的钙质摄入。 母乳喂养的婴儿应保证母乳充足，并添加辅食。 配方奶喂养的婴儿应选择含钙量高的配方奶。 定期监测婴儿的钙质摄入和生长发育情况。 总之，婴儿缺钙是一个需要引起重视的问题。家长们应关注婴儿的饮食、生活习惯，及时发现并解决缺钙问题，为宝宝的健康成长保驾护航。

生命守护者联盟

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