广元市利州区人民医院

文章 老年养生应顺乎自然

老年养生，顺应自然之道，是祖国医学一直以来倡导的理念。人体与自然界是一个统一的有机体，生理活动应与四时变化相适应。本文将结合现代医学知识，从饮食、情志、起居、锻炼等方面，探讨老年养生之道，帮助老年人实现健康长寿。 首先，饮食方面，脾胃为后天之本，肾为先天之本。老年人应注重脾胃健康，饮食有节，避免过量摄入油腻、辛辣食物。同时，要重视补肾养精，保持肾精充沛。 其次，情志方面，七情过激会导致气血失调，内脏不安。老年人应保持心态平和，避免情绪波动过大。可以通过阅读、旅游、兴趣爱好等方式，调节情志，保持心情愉悦。 再次，起居方面，生活要有规律，劳逸适度。老年人应保持充足的睡眠，避免过度劳累。同时，要注重个人卫生，预防疾病。 此外，体育锻炼也是老年人养生的重要方式。适当的体育锻炼可以增强体质，预防疾病。但要注意运动强度，避免运动损伤。 最后，定期体检也是老年人养生的重要环节。通过体检可以及时发现身体问题，及时治疗。

老年健康守护者

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文章 树懒式减肥方法 瘦够5%最合适

近年来，随着生活节奏的加快，人们对于健康的关注度越来越高。然而，在忙碌的生活中，许多人忽略了日常保健的重要性。本文将围绕日常保健展开，从疾病预防、健康饮食、运动锻炼、心理调适等方面，为大家提供一些建议。 首先，疾病预防是日常保健的重中之重。通过接种疫苗、定期体检、养成良好的卫生习惯等方式，可以有效预防疾病的发生。例如，接种流感疫苗可以预防流感，定期体检可以发现潜在的健康问题。 其次，健康饮食对于日常保健至关重要。我们应该遵循均衡饮食的原则，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物，少吃油腻、高热量、高盐的食物。此外，适量饮水也是保持健康的重要环节。 运动锻炼是日常保健的重要组成部分。适当的运动可以提高身体素质，增强免疫力，预防疾病。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周保持一定的运动量。 心理调适也是日常保健的重要方面。面对生活中的压力和挑战，我们需要学会调整心态，保持乐观、积极的心态。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。 最后，选择一家正规的医院和科室，定期就医检查，也是日常保健的重要环节。在医生的帮助下，我们可以及时了解自己的健康状况，并采取相应的措施进行干预。

全球医疗视野

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