西安市长安区中医医院

文章 4种绝佳排毒减肥食物 包你一身松

国庆佳节，美食诱惑难挡，许多人难免会大快朵颐，导致体内毒素堆积。为了帮助大家恢复健康，本文将介绍四种具有排毒养颜功效的食物，帮助您快速排出体内毒素，焕发健康活力。 一、柠檬：净化血液，提升免疫力 柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，具有生津止渴、止咳化痰、清热解毒等功效。柠檬中的维生素C能够增强免疫力，促进血液循环，有助于净化血液，排出毒素。此外，柠檬还具有抗氧化作用，能够清除自由基，延缓衰老。 二、荔枝：补肾排毒，美容养颜 荔枝具有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝富含维生素A、维生素B1、维生素C等营养成分，以及果胶、游离氨基酸、蛋白质等。荔枝具有补肾壮腰、改善肝功能、促进毒素排出等作用，是排毒养颜的理想水果。 三、大白菜：促进消化，预防癌症 大白菜富含蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，具有开胃健脾、促进消化的作用。大白菜中含有大量的粗纤维，能够促进肠壁蠕动，帮助消化，预防便秘。此外，大白菜还含有活性成分吲哚-3-甲醇，具有预防乳腺癌的作用。 四、苦瓜：增强免疫力，抗衰老 苦瓜中含有一种具有抗癌作用的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦，但具有清热解毒、降火消暑、抗衰老等功效，是秋季养生的佳品。 五、日常保养：合理饮食，规律作息 除了食用具有排毒养颜功效的食物外，我们还应该养成良好的生活习惯。保持合理的饮食结构，避免暴饮暴食，保持良好的作息时间，适当进行体育锻炼，都能够帮助我们排出体内毒素，保持健康。

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文章 运动 | 拍拍“八窝”，舒瘀除病

在日常生活中，我们常常能见到各种各样的拍打疗法，如拍手、拍背、拍腿等。这些拍打疗法都源自于“不通则痛，通则不痛”的中医理论。那么，如何拍打才能起到强身健体、祛邪疗疾的作用呢？本文将为您揭秘其中的奥秘——巧拍“八虚”。 什么是“八虚”？“八虚”是指人体八大关节的弯曲处，即两肘窝、两腋窝、两髀和两腘窝。根据《黄帝内经》的记载，人体生病时，正气不足，邪气有余，外感邪气长期停留在体内，会阻碍经络气血的畅通。而“八虚”正是五脏邪气潜藏之所，当体内气血不畅时，尤其会在这些部位形成瘀滞。 因此，找到“八虚”就意味着找到了祛除五脏之邪的最佳途径。通过“拍打八虚”可以起到疏通气血、调节脏腑功能的作用。接下来，我们就来具体了解一下拍打八虚的方法和作用。 一、拍打肘窝 肘窝是心经、心包经和肺经三条经络的交汇处。当外邪侵犯这三条经络，造成气血瘀滞时，就会伤及心肺两脏，从而引发感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、心烦、心慌气短等疾病。拍打肘窝可以疏通尺泽、少海穴，起到疏通肺气、养心安神的作用。 二、拍打腋窝 腋窝是心经和胆经的交汇处。当外邪侵犯这两条经络，造成气血阻滞时，就会伤及心肝两脏，从而引发头晕、心烦、胸闷等疾病。拍打腋窝可以疏通极泉、期门穴，起到疏肝理气、调养心神的作用。 三、拍打髀窝 髀窝是脾经和胃经的交汇处。当外邪侵犯这两条经络，造成气血阻滞时，就会伤及脾胃之气，从而引发消化不良、腹胀、四肢无力、腹泻、肥胖、月经不调、痛经、双脚冰凉、各种妇科炎症等疾病。拍打髀窝可以疏通冲门、气冲穴，起到健脾和胃、通调气血的作用。 四、拍打腘窝 腘窝是膀胱经和肾经的交汇处。当外邪侵犯这两条经络，造成气血阻滞时，就会引发腰背痛、足跟痛、肾脏病等疾病。拍打腘窝可以疏通委中、阴谷穴，起到补肾养肾、舒筋通络的作用。 拍打八虚的方法 拍打八虚的方法非常简单，只需将手指自然并拢，关节微屈，平稳而有节奏地进行拍打即可。拍打的要点在于掌虚指实，利用气体的振荡，使力道和缓地传送至皮下肌肉经络，拍至局部微微红润略带紫红即可。手温可畅通局部气血，力度适宜则筋骨免受伤害。 总之，拍打八虚是一种简单易行、效果显著的养生保健方法，能够帮助我们疏通经络、调节气血、防治疾病，从而达到强身健体的目的。

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