天津中医药大学附属保康医院

文章 对付秋燥要分体质

秋风送爽，天气逐渐干燥，秋季养生保健尤为重要。中医认为，肺、大肠及胃在秋季容易“燥”，因此，养生保健要遵循“燥则润之”的原则。 秋季干燥的气候容易导致人体出现口干、鼻干、咽干、皮肤干燥等症状，抵抗力较弱的人还容易感冒、咳嗽。因此，秋季养生保健要注重饮食调理、生活习惯调整以及适当的运动。 一、饮食调理 1. 多吃润肺食物：如白梨、核桃、藕粉、秋蜜、甜杏仁、苹果、香蕉等。 2. 适量食用滋阴食物：如枸杞、麦冬、黑玄参、桔梗、甘草等。 3. 针对不同体质选择合适的食物： （1）火体：金银花、黄芩、麦冬、桔梗、甘草、菊花、大黄、杏仁、苦瓜、油麦菜、白萝卜、黄瓜等。 （2）阴虚体：枸杞、麦冬、黑玄参、桔梗、甘草等。 （3）气虚体：沙参、麦冬、桔梗、甘草、西洋参等。 （4）寒体：豆浆、牛奶、甜杏仁、银耳、百合、白梨、银耳百合小米粥、西洋参、桔梗、麦冬、生姜、干草等。 （5）燥体：藕粉、冰糖银耳、秋梨、香蕉、蜂蜜、菊花、麦冬、桔梗、甘草等。 二、生活习惯调整 1. 保持室内空气湿润，可以使用加湿器。 2. 多喝水，每天保证充足的饮水量。 3. 适当运动，增强体质。 4. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。 5. 保持心情舒畅，避免情绪波动。 三、医院和科室 秋季养生保健需要关注呼吸系统、消化系统、皮肤科等方面的疾病。可以前往相应的科室进行咨询和治疗。

医疗趋势观察站

179人阅读

查看详情

文章 春季 多喝汤水可滋补身心！

春季养生，喝汤滋补身心是广东人的传统习惯，如今这一习俗也受到越来越多外省朋友的喜爱。 中医认为，春季万物复苏，人体也应顺应自然，注重饮食调养，提高免疫力。此时，健脾去湿尤为重要。 春季适合用白术、云苓、当归、淮山、苡米、扁豆等材料煲汤，如白果苡米猪小肚、淮山谷芽鸭肾等。 药膳汤品可以根据个人体质进行调理，达到养生保健、防病治病的目的。例如，沈生汤馆和养生馆都提供针对不同体质的药膳汤品，如花旗参苓术牛月展、白果苡米猪小肚、木耳兔肉、核桃锁阳羊腰等。 头啖汤则注重汤料的选择和炖煮方法，选用帽峰山山泉水，材料分量十足，炖煮时间长达三个小时以上，保证汤品鲜美。 炖汤是一种细腻的烹饪技法，需要选料讲究，炖煮时间充足。头啖汤的炖汤TIPS包括：不经过“飞水”处理，保持水的沸腾状态，不添加咸味调味料等。 春季养生，喝汤是很好的选择。通过选择合适的汤料和炖煮方法，可以更好地发挥汤品的养生功效。

健康驿站

174人阅读

查看详情

文章 排毒的食物有哪些

想要拥有健康的身体，排毒是必不可少的环节。而排毒不仅仅是依靠药物，合理饮食同样重要。以下是一些有助于排毒的食物，它们富含纤维、维生素和矿物质，可以帮助身体排除毒素，预防疾病。 1. 地瓜：地瓜富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。此外，地瓜还含有多种微量元素，如钙、镁、钾等，有助于维持身体电解质平衡。 2. 绿豆：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以清除体内多余的湿气和毒素。绿豆汤是夏季解暑的好选择，可以缓解身体不适。 3. 燕麦：燕麦含有丰富的可溶性纤维，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。将燕麦打成汁饮用，可以增加饱腹感，有助于减肥。 4. 薏仁：薏仁具有利尿消肿、清热解毒的功效，可以改善水肿型肥胖。薏仁水可以促进血液循环，提高新陈代谢。 5. 小米：小米富含B族维生素和膳食纤维，有助于养胃健脾、促进消化。小米粥具有清热利尿的功效，适合脾胃虚弱的人群食用。 6. 糙米：糙米富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于预防便秘、降低胆固醇。糙米粥或糙米豆浆是健康早餐的好选择。 7. 红豆：红豆具有利尿消肿、促进排尿的功效，可以缓解水肿。红豆汤可以清除体内多余的水分，预防肥胖。 8. 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以抗氧化、保护视力。胡萝卜可以促进肠胃蠕动，预防便秘。 除了以上食物，抗氧化剂也是保持身体健康的重要物质。抗氧化剂可以清除体内的自由基，预防疾病。富含抗氧化剂的食物包括：水果、蔬菜、坚果、种子、草药等。 排毒时，要注意逐渐减重，避免快速节食导致身体负担加重。保持良好的饮食习惯，适当运动，才能拥有健康的身体。

医疗星辰探秘

184人阅读

查看详情

文章 宝宝营养不良的信号

宝宝营养不良问题一直困扰着许多父母，传统的判断标准是消瘦、发育迟缓等，但这些症状出现时，宝宝的健康已经受到了损害。其实，营养不良的信号在疾病出现之前就已经出现，父母需要及时发现并采取措施。 一、情绪变化：宝宝情绪低落、反应迟钝、表情麻木，可能是缺乏蛋白质和铁质；忧心忡忡、失眠健忘，可能是缺乏B族维生素；爱发脾气，可能是吃甜食过多。 二、行为反常：不爱交往、行为孤僻、动作笨拙，可能是缺乏维生素C；行为与年龄不相称，可能是缺乏氨基酸；夜间磨牙、手脚抽动，可能是缺乏钙质；喜欢吃异物，可能是缺乏铁、锌、锰等微量元素。 三、过度肥胖：过度肥胖可能是营养过剩，也可能是营养不良，需要调整饮食结构，增加食物品种。 四、预防措施：保证宝宝均衡饮食，定期进行营养检查，关注宝宝的情绪和行为变化，及时补充缺乏的营养素。

精准医疗探秘

179人阅读

查看详情

文章 中医养生秘诀：贵在按时

中医养生，作为一门源远流长的传统医学，近年来受到了越来越多人的关注和认可。其核心理念在于顺应自然、调和阴阳、强身健体，从而达到延年益寿的目的。中医养生强调的是整体观念和个体化治疗，注重预防为主，治疗为辅。 中医养生讲究“按时”，即按照人体生理节律和自然规律进行养生。以下将从几个方面展开介绍中医养生的“按时”原则： 1. 按时休息：人体需要充足的休息来恢复体力和精力。中医认为，晚上11点至凌晨3点是人体气血流注于肝胆的时间，此时入睡有助于肝脏排毒和身体修复。因此，建议每晚11点前入睡，保证充足的睡眠时间。 2. 按时锻炼：中医养生强调动静结合，通过适当的锻炼来增强体质。可以选择太极拳、八段锦、瑜伽等适合自身的运动方式，每天坚持锻炼，有助于提高免疫力，预防疾病。 3. 按时喝水：中医认为，水为生命之源，人体约70%由水组成。定时定量地补充水分，有助于保持身体水分平衡，促进新陈代谢，预防便秘和尿路感染等疾病。 4. 按时体检：定期进行体检，可以及时发现潜在的健康问题，并进行早期干预和治疗。建议每年至少进行一次全面的体检，关注血压、血糖、血脂等指标。 5. 按时如厕：中医认为，大小便为人体排泄废物的重要途径。定时排便有助于预防便秘、痔疮等疾病，保持肠道健康。 6. 按时睡觉：良好的睡眠有助于身体恢复和精力充沛。建议每晚按时入睡，避免熬夜，保持充足的睡眠时间。 7. 按时吃饭：定时定量地进食，有助于维持血糖稳定，预防消化系统疾病。建议三餐定时定量，避免暴饮暴食。 总之，中医养生贵在“按时”，通过遵循人体生理节律和自然规律，养成良好的生活习惯，才能达到健康长寿的目的。

医疗之窗

166人阅读

查看详情

文章 男人年轻一生的抗衰法则

男性衰老是一个复杂的过程，但了解不同年龄段的生理特征，并采取相应的保健措施，可以有效延缓衰老。以下是一些针对不同年龄段男性的抗衰建议： 20-30岁：保持健康的生活方式，如少吃甜食、适量饮酒、戒烟、定期锻炼等。同时，注意选择合适的职业，以降低工作压力。 30-40岁：注重皮肤护理，防止噪音损害听力，控制饮食，预防心血管疾病和肾脏疾病。保持良好的作息习惯，避免过度劳累。 40-50岁：关注视力下降问题，定期进行眼部检查。加强口腔保健，预防牙龈萎缩和牙齿问题。适当锻炼肌肉，预防肌肉减少。 50-60岁：注意牙齿健康，锻炼肌肉，保持大脑活力。选择富含维生素C、E和胡萝卜的食物，以调节体内化学反应平衡。 60-70岁：保持乐观的心态，增强体力，健康饮食。多食用具有防癌作用的食物，如新鲜蔬果、海产品等。定期进行体育锻炼，如散步、做广播体操等。

健康饮食指南

193人阅读

查看详情

文章 关紧手汗的“龙头”

手汗，对于许多人来说，是一种尴尬的存在。尤其在炎炎夏日，手心冒汗，让人感到不适。那么，手汗的原因是什么呢？如何有效治疗手汗呢？本期，我们将为您揭开手汗的神秘面纱。 一、手汗的成因 1. 汗疱疹型湿疹：这种疾病在春、秋季较为常见，主要表现为手部出现小水泡，破裂后开始蜕皮，露出细嫩的皮肤，随后干裂、疼痛。 2. 多汗症：多汗症可分为原发性和继发性两种。原发性多汗与遗传有关，受情绪变化影响较大；继发性多汗则与甲状腺疾病、糖尿病等基础疾病有关。 3. 遗传因素：手汗与遗传有一定的关系，如果家族中有手汗患者，那么后代出现手汗的可能性较大。 二、手汗的治疗方法 1. 避免紧张、焦虑等情绪，保持良好的心态。 2. 使用止汗产品：市面上有各种止汗产品，如含明矾、四氯化铝等成分的非处方止汗产品。 3. 口服抗焦虑药物：在必要时，可以遵医嘱口服抗焦虑药物。 4. 肉毒杆菌毒素注射：这是一种较新的治疗方法，一次治疗可维持4~6个月。 5. 手术治疗：对于严重的多汗症患者，可以考虑手术切断相应交感神经，但手术风险较大，可能复发。 三、手汗的日常保养 1. 保持手部清洁，避免细菌感染。 2. 避免长时间处于高温、潮湿的环境中。 3. 保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素B的食物。 4. 注意个人卫生，定期更换衣物。 总之，手汗并不是一种不可治愈的疾病，只要采取正确的治疗方法，并做好日常保养，就能有效缓解手汗问题，重拾自信。

跨界医疗探索者

174人阅读

查看详情

文章 阳虚怕冷还是怕热

阳虚体质是中医学中常见的一种体质类型，其主要表现为身体畏寒、怕冷，尤其在气温较低的环境中更为明显。这种体质的形成可能与遗传、饮食、生活习惯等多种因素有关。 一、阳虚体质的症状 1. 畏寒怕冷：即使在温暖的环境中，也容易感到寒冷，尤其是在天气转凉或接触冷水时。 2. 肢体麻木：手脚容易发麻，尤其是在寒冷的天气或长时间处于低温环境中。 3. 疲劳无力：容易感到疲劳，精神不振，体力下降。 4. 腰膝酸软：腰部和膝盖部位容易出现酸软、疼痛的症状。 5. 舌淡苔白：舌头颜色淡白，舌苔较厚。 二、阳虚体质的调理方法 1. 饮食调理：阳虚体质的人应多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。同时，适量食用一些具有温补作用的食物，如核桃、芝麻、枸杞子等。 2. 运动锻炼：适当的运动可以增强体质，提高免疫力。阳虚体质的人可以选择一些温和的运动，如散步、慢跑、太极拳等。 3. 药物治疗：在医生指导下，可以服用一些温阳补气的药物，如附子理中丸、金匮肾气丸等。 4. 中医治疗：中医可以通过艾灸、拔罐、按摩等方法，帮助调理阳虚体质。 5. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免过度劳累，注意保暖，避免受凉。

药事通

174人阅读

查看详情

文章 老年人练瑜伽，能治慢性病

随着生活水平的提高，瑜伽这项源自印度的传统运动方式越来越受到人们的喜爱。不仅年轻人热衷于瑜伽，越来越多的中老年人也开始尝试这项运动。瑜伽作为一种温和的运动方式，对中老年人来说，不仅可以改善身体状况，还能调节心理，预防慢性病。 中老年人练习瑜伽，可以带来以下益处： 1. 增强肌肉力量和关节灵活性：随着年龄的增长，人体的肌肉力量和关节灵活性会逐渐下降。瑜伽动作可以帮助中老年人增强肌肉力量，提高关节灵活性，预防跌倒和骨折。 2. 调节心理状态：瑜伽注重呼吸和冥想，可以帮助中老年人缓解压力，改善睡眠，提高生活质量。 3. 预防慢性病：瑜伽动作可以增强心肺功能，调节血压，对高血压、心脏病等慢性病有一定的预防和辅助治疗作用。 4. 改善消化系统功能：瑜伽动作可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，对消化系统疾病有一定的辅助治疗作用。 5. 增强免疫力：瑜伽可以提高人体免疫力，预防感冒等疾病。 以下是一些适合中老年人练习的瑜伽动作： 1. 山式：站立，双脚并拢，手臂自然下垂，保持身体挺直。 2. 蝎子式：俯卧，手掌平放在地上，双脚向后伸展，手臂伸直，保持身体成一直线。 3. 坐姿扭转：坐姿，双腿伸直，双手交叉抱住小腿，头部向一侧扭转。 4. 仰卧脚跟触地：仰卧，双脚伸直，脚跟尽量靠近臀部，手臂平放在身体两侧。 5. 鸟王式：坐姿，双腿弯曲交叉，双脚脚跟靠近臀部，双手合十放在胸前。 中老年人练习瑜伽时，应注意以下几点： 1. 选择合适的瑜伽课程和教练，确保动作的正确性。 2. 根据自己的身体状况选择合适的动作，避免过度运动。 3. 练习过程中，注意呼吸的节奏，保持平静的心态。 4. 穿着舒适的服装，选择合适的瑜伽垫。 5. 饮食要均衡，保证充足的能量供应。

健康饮食指南

169人阅读

查看详情