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文章宝宝增高必须知道的5个

孩子的身高问题一直是家长们关注的焦点。那么，如何让孩子长得更高呢？本文将围绕儿童增高展开，从遗传、营养、运动、睡眠等方面提供一些建议，帮助家长们了解儿童增高的相关知识。一、遗传因素与后天努力孩子的身高受遗传因素影响较大，但后天努力同样重要。遗传因素占孩子身高的70%以上，但环境因素、营养、运动等后天因素也能在一定程度上影响孩子的身高。二、营养均衡，助力长高充足的营养是孩子健康成长的基础。家长应保证孩子摄入充足的蛋白质、钙、磷、维生素等营养物质，尤其是蛋白质和钙，对骨骼生长至关重要。建议：多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。三、科学运动，促进生长适量的运动可以促进孩子骨骼生长，增加肌肉力量，提高身体协调性。以下是一些适合孩子的运动：游泳跳绳篮球排球乒乓球四、充足睡眠，助力生长激素分泌睡眠是促进孩子生长激素分泌的重要因素。家长应保证孩子充足的睡眠时间，一般建议：新生儿：14-20小时/天 1-3岁：11-13小时/天 4-6岁：10小时/天 7-10岁：9小时/天五、定期体检，关注孩子生长发育家长应定期带孩子进行体检，关注孩子的生长发育情况，及时发现并处理潜在的健康问题。总之，孩子的身高问题需要家长们的关注和努力。通过遗传、营养、运动、睡眠等方面的综合干预，相信孩子们都能健康成长，拥有理想的身高。

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马端午

主治医师

中西医结合科

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专业擅长：内科疾病（头晕、失眠、焦虑、中风后遗症、腰痛、风湿性关节炎、哮喘、怕冷、胃痛、呕吐等）、男科疾病（阳痿、早泄、前列腺炎、前列腺增生、尿频症等）、妇科疾病（痛经、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、盆腔炎、绝经期综合征）

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