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文章古人的8个养生诀窍

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注养生保健，但往往效果不佳。其实，我们可以借鉴古人的养生智慧，从中汲取有益的经验。 1. 背部按摩，阳气旺盛背部是人体重要的穴位聚集区，经常按摩背部可以刺激穴位，增强免疫力，改善血液循环。此外，背部按摩还能缓解肌肉紧张，促进新陈代谢。 2. 梳头养生，神清气爽中医认为，头部是“精明之府”，经常梳头可以促进头部血液循环，改善睡眠质量，预防白发、脱发等问题。 3. 擦面养生，面色红润每天早晨用双手搓热，轻轻擦脸，可以促进面部血液循环，使面色红润，减少皱纹。 4. 眼睛运动，预防眼疾经常进行眼球运动，可以预防眼疲劳，改善视力，延缓老花眼的发生。 5. 腹部按摩，促进消化腹部按摩可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，预防便秘。 6. 提肛运动，预防痔疮提肛运动可以增强盆底肌的力量，预防痔疮、肛裂等疾病。 7. 肢体运动，增强体质适当的肢体运动可以增强肌肉力量，提高身体素质，预防肩周炎等疾病。 8. 按摩涌泉穴，养生保健按摩涌泉穴可以降火、缓解头痛、失眠等症状，是很好的养生保健方法。

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文章补肾养肝的方法有哪些

随着社会节奏的加快，人们的生活压力越来越大，肝肾健康问题也逐渐凸显。为了维持肝肾健康，养生保健成为了许多人关注的焦点。本文将为您介绍几种有效的补肾养肝方法，帮助您远离肝肾疾病的困扰。一、均衡饮食，为肝肾提供充足营养合理的饮食结构是保证肝肾健康的基础。建议您在日常饮食中，注重蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪的均衡摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免过量饮酒和吸烟。二、适量运动，促进肝肾血液循环运动可以增强体质，提高免疫力，促进肝肾血液循环，减轻肝肾负担。建议您选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。三、保持良好心态，让肝肾更健康心理因素对肝肾健康有着重要影响。学会调节情绪，保持乐观、平和的心态，有助于缓解压力，预防肝肾疾病。您可以尝试冥想、深呼吸、瑜伽等方式，帮助自己放松心情。四、中药调理，针对肝肾问题对于肝肾问题，中药调理也是一种不错的选择。中医认为，肝肾同源，相互影响。通过辨证施治，选择合适的中药方剂，可以有效地调理肝肾，改善肝肾功能。五、定期体检，及时发现肝肾问题定期体检是预防肝肾疾病的关键。建议您每年进行一次全面的体检，特别是肝功能、肾功能等指标的检查，以便及时发现并治疗肝肾问题。

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高永强

副主任医师

中医内科

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上呼吸道感染(1例)

专业擅长：内科常见病多发病的诊治

好评率：100% 接诊量：52

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