湛江岭南医院

文章 伤筋动骨100天？当身体发生骨折后这4个误区要注意

随着年龄的增长，中老年人更容易遭受骨折的困扰。这是因为随着年龄的增长，人体钙质逐渐流失，导致骨质疏松问题。一旦忽视，运动时很容易发生骨折。骨折后，骨骼恢复需要一段时间，但患者及家属在护理过程中需要注意一些误区。 误区一：过度依赖卧床休息 “伤筋动骨100天”的观念虽然流传已久，但过分依赖卧床休息并非明智之举。骨骼恢复需要适当的运动来刺激血液循环，促进骨骼生长。 误区二：盲目进行剧烈运动 骨折初期，骨骼处于恢复阶段，盲目进行剧烈运动可能会造成二次损伤，甚至导致骨裂。 误区三：滥用补钙产品 补钙是预防骨质疏松的重要手段，但骨折后过量补钙反而会加重肾脏负担，影响骨骼恢复。 误区四：长期大量饮用骨头汤 骨头汤并非补钙佳品，其中脂肪含量较高，长期大量饮用可能导致肥胖和消化不良，不利于骨骼恢复。 误区五：忽视心理护理 骨折患者心理压力大，容易产生焦虑、抑郁等情绪。家属应给予足够的关爱和支持，帮助患者保持积极乐观的心态。 骨折康复过程中，患者应遵循医嘱，进行合理的康复锻炼，注意饮食营养，保持良好的心态，才能更快地恢复健康。 总之，骨折康复并非易事，患者及家属需要共同努力，克服误区，才能让患者早日康复。

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文章 电脑前面的坏习惯，你有吗？

随着科技的发展，电脑已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间使用电脑也带来了一些健康问题。以下是一些常见的电脑使用习惯及其对健康的影响，以及相应的解决方案。 一、电脑周边环境的重要性 电脑周边环境的卫生状况直接影响到使用者的健康。键盘和鼠标是电脑使用中最常用的配件，但也是细菌滋生最多的地方。因此，保持电脑周边环境的清洁至关重要。建议定期清洁键盘、鼠标和桌面，避免在电脑周围摆放食物和饮料，以免造成污染。 二、电脑使用对健康的危害 长时间使用电脑会对人体健康造成以下危害： 1. 眼睛疲劳：长时间盯着电脑屏幕，会导致眼睛干涩、视力模糊、眼疲劳等症状。建议使用防蓝光眼镜，并定期让眼睛休息。 2. 颈椎病：长时间保持同一姿势，容易导致颈椎疲劳，甚至引发颈椎病。建议使用符合人体工程学的电脑椅和显示器，保持良好的坐姿。 3. 腰椎病：长时间保持前倾姿势，容易导致腰椎负担加重，引发腰椎间盘突出等问题。建议使用符合人体工程学的电脑椅，并注意调整坐姿。 4. 肥胖：长时间久坐不动，容易导致肥胖。建议在工作间隙进行简单的运动，如伸展运动、散步等。 三、电脑使用的健康建议 为了减少电脑使用对健康的危害，以下是一些建议： 1. 保持良好的坐姿，定期调整显示器高度。 2. 使用防蓝光眼镜，减轻眼睛疲劳。 3. 定期休息，每隔一小时起身活动一下。 4. 注意饮食均衡，避免长时间饮食。 5. 定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。

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文章 灸法防治亚健康

随着生活节奏的加快，越来越多的人出现亚健康状态，表现为失眠、头痛、颈肩腰痛、消化不良、疲劳乏力等症状。本文将介绍中医灸法在防治亚健康方面的应用，并分享一些日常保健方法，帮助大家改善亚健康状态。 一、失眠 中医认为失眠与心神失养、脾胃不和有关。钟型灸罩疗法可以缓解失眠症状，操作方法为：取药用灸条点燃后放在钟型灸罩内，调节温度后放在百会、四神聪穴上，温灸30分钟，每日1次，7次为1个疗程。 二、头痛 头痛病因复杂，灸法治疗头痛效果显著。麝艾点灸疗法和钟型灸罩疗法都是常用的治疗方法。麝艾点灸疗法选取百会、风池、风府等穴位，根据病情辨证选穴。钟型灸罩疗法则选取百会、四神聪等穴位。 三、颈肩综合征、腰腿痛 药棒点灸疗法和钟型灸罩疗法可以缓解颈肩腰腿痛症状。药棒点灸疗法以风池、风府、大椎等穴位为主。钟型灸罩疗法以肾俞、命门、八髎等穴位为主。 四、功能性消化不良 功能性消化不良表现为腹胀、腹痛、早饱等症状。中医治疗以健脾养胃、疏肝理气为主。钟型灸罩疗法可以缓解功能性消化不良症状，操作方法为：取药用灸条点燃后放在钟型灸罩内，调节温度后放在上脘、中脘、下脘等穴位上，温灸30分钟，每日1次，10次为1个疗程。 五、疲劳、乏力、体力下降 疲劳、乏力、体力下降可能与精神压力大、饮食不规律、缺乏运动等因素有关。钟型灸罩疗法可以缓解这些症状，操作方法为：取药用灸条点燃后放在钟型灸罩内，调节温度后放在气海、关元、中极等穴位上，温灸30分钟，每日1次，10次为1个疗程。 总之，亚健康状态不容忽视，通过中医灸法等治疗方法，结合日常保健，可以有效改善亚健康状态，提高生活质量。

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