昆明市经开人民医院

文章 依体质选瑜伽 减肥超有效

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康减肥。而瑜伽作为一种古老的养生方式，近年来在减肥领域备受关注。那么，如何根据体质选择合适的瑜伽练习，以达到更好的减肥效果呢？ 一、体质与减肥 中医认为，人体体质分为四种：火性体质、水性体质、地性体质和风性体质。不同体质的人，其身体状况、代谢水平、易患疾病等方面都存在差异。因此，选择适合自己的瑜伽练习方式，才能更好地达到减肥效果。 二、不同体质的瑜伽减肥方法 1. 火性体质：这类人通常形体消瘦，易出现失眠、便秘等问题。瑜伽练习应以静坐、呼吸练习为主，配合一些温和的体式，如猫牛式、树式等，以帮助调节内分泌，缓解压力。 2. 水性体质：这类人通常体型偏胖，易出现水肿、消化不良等问题。瑜伽练习应以增强代谢、促进血液循环为主，如流瑜伽、高温瑜伽等，帮助排除体内多余水分。 3. 地性体质：这类人通常面色晦暗，易出现气血不足、疲劳等问题。瑜伽练习应以养气活血、增强体质为主，如八段锦、太极等，帮助改善气血循环，提升免疫力。 4. 风性体质：这类人通常体型偏胖，易出现肥胖、乏力等问题。瑜伽练习应以增强代谢、消除脂肪为主，如力量瑜伽、普拉提等，帮助塑造身材，提升体能。 三、瑜伽减肥注意事项 1. 选择适合自己的瑜伽教练，避免盲目跟风。 2. 瑜伽减肥需要持之以恒，不可急于求成。 3. 瑜伽减肥期间，注意饮食调整，避免暴饮暴食。 4. 瑜伽减肥期间，如出现身体不适，应及时就医。

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文章 呼吸性细支气管炎怎么治疗

呼吸性细支气管炎，一种常见的呼吸道疾病，其治疗方式多样，其中雾化吸入治疗是缓解症状的重要手段。 雾化吸入治疗通过将药物转化为微小颗粒，直接作用于呼吸道，达到快速缓解症状的效果。常用的雾化吸入药物包括糖皮质激素，如布地奈德雾化液，以及解除支气管平滑肌痉挛的药物，如沙丁胺醇雾化液、特布他林雾化液、异丙托溴铵雾化液等。 除了雾化吸入治疗，糖皮质激素如泼尼松、甲基强的松等也是治疗呼吸性细支气管炎的重要药物。在病情缓解期，进行呼吸训练，如缩唇呼吸、吹气球等，以及进行太极拳、瑜伽等运动，也有助于缓解肺功能下降。 引起呼吸性细支气管炎的原因很多，主要包括病毒和细菌感染、冷空气、灰尘和刺激性气体吸入、过敏反应等。了解病因有助于预防疾病的发生。 呼吸性细支气管炎的治疗需要综合考虑患者的具体情况，选择合适的治疗方案。建议患者在医生的指导下进行治疗。 在日常生活中，注意预防感冒、避免接触刺激性气体、保持室内空气流通，以及加强锻炼，提高身体免疫力，都有助于预防呼吸性细支气管炎的发生。 如果您或您的家人出现呼吸性细支气管炎的症状，请及时就医，以免延误病情。

生命之光传递者

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文章 4个动作帮你打造小蛮腰身形

　　拥有一个迷人的小蛮腰是许多人的梦想，而腰部脂肪堆积也是困扰许多人的问题。腰部脂肪堆积不仅影响美观，还可能增加患慢性疾病的风险。今天，就让我们一起探索如何通过科学的锻炼和健康的生活方式，打造理想的小蛮腰身形。 　　 　　一、科学锻炼，打造小蛮腰 　　1. 深蹲：深蹲是一项全身性的锻炼，可以有效地锻炼大腿、臀部和腰腹部肌肉，帮助燃烧腰部脂肪。 　　2. 仰卧起坐：仰卧起坐是针对腰腹部肌肉的经典锻炼动作，可以帮助消除腰腹部多余脂肪，塑造紧致的小蛮腰。 　　3. 俄罗斯转体：俄罗斯转体可以锻炼腰腹部肌肉，提高腰腹部的核心力量，帮助打造迷人小蛮腰。 　　4. 空中自行车：空中自行车可以锻炼腰腹部肌肉，提高腰腹部的核心力量，同时消耗腰部脂肪。 　　二、健康饮食，助力小蛮腰 　　1. 控制热量摄入：摄入过多的热量会导致脂肪堆积，因此要控制饮食热量摄入，避免过量摄入。 　　2. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以帮助增加饱腹感，减少食物摄入量，同时促进肠道蠕动，帮助消化。 　　3. 适量摄入优质蛋白质：优质蛋白质可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率，从而更好地燃烧脂肪。 　　三、保持良好生活习惯，预防腰部脂肪堆积 　　1. 避免久坐：长时间久坐会导致腰部肌肉松弛，增加腰部脂肪堆积的风险。建议每隔一小时起身活动一下，做一些伸展运动。 　　2. 睡眠充足：睡眠不足会影响体内激素水平，导致食欲增加，从而增加腰部脂肪堆积的风险。建议保持每晚7-8小时的睡眠时间。 　　3. 保持乐观心态：情绪波动会影响体内激素水平，从而影响脂肪代谢。保持乐观心态，有助于维持良好的脂肪代谢。 　　通过以上方法，相信你一定可以拥有理想的小蛮腰身形。让我们一起努力，打造健康、美丽的自己！

数字健康领航者

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文章 腰肌劳损的按摩方法介绍

腰肌劳损，这个看似不起眼的小毛病，却困扰着许多上班族和长期伏案工作的人群。它不仅影响生活质量，严重时甚至可能引发腰间盘突出等严重疾病。那么，如何有效缓解腰肌劳损呢？除了药物治疗，自我按摩也是一项简单有效的治疗方法。 首先，让我们来了解一下腰肌劳损的成因。腰肌劳损多由长期保持同一姿势、过度劳累、搬运重物或受到外伤等因素引起。症状表现为腰部疼痛、酸胀、活动受限等。 接下来，我们介绍几种常见的自我按摩方法： 1.搓擦腰骶部：双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作，以腰部有微热感为佳。 2.拳揉腰骶两侧：双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按。 3.按摩腰部两侧：双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩。 4.拳拍腰骶部：双手握拳，用拳头拍击腰骶部两侧。 5.团摩脐四周：一手的掌心放在肚脐上两寸处，另一手掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周作环形按摩。 6.揉掐腿肚：将左（右）脚放在右（左）大腿上，双手拇指放在腿肚，其余四指附着于对侧，并从上至下揉掐腿肚。 7.对按昆仑太溪穴：用左（右）手的拇指指尖放在右（左）脚内踝关节后侧的凹陷处，中指指尖放于外踝关节后侧凹陷处，然后拇、中指作用力对合动作。 8.搓擦足心：用左（右）手的掌心放在右（左）脚的足心，作前后搓擦动作。 这些按摩方法可以缓解腰部肌肉紧张，促进血液循环，缓解疼痛。需要注意的是，在进行自我按摩时，力度要适中，避免过度用力造成损伤。 除了按摩，日常生活中还需要注意以下几点： 1.保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。 2.适当参加户外锻炼，增强腰背肌肉力量。 3.避免搬运重物，避免腰部过度劳累。 4.保持良好的睡眠，避免腰部受凉。 5.如有需要，可咨询专业医生，进行针对性治疗。

运动与健康

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文章 春季宝宝衣服穿太厚 当心捂出毛病

春季，万物复苏，但同时也是儿童易过敏、呼吸道疾病的高发季节。家长们往往担心宝宝受凉感冒，于是给宝宝穿得过多，却不知过度“捂”反而容易导致宝宝捂出毛病。 那么，春季宝宝应该如何穿衣呢？以下是一些春季宝宝穿衣的注意事项： 1. 春捂四大标准 （1）气温：15℃是春捂的临界温度。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。 （2）温差：日夜温差大于8℃是捂的信号。春天天气变化无常，家长应随时关注天气变化，为孩子加减衣服。 （3）时机：冷空气到来前24-48小时未雨绸缪。捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时。 （4）持续时间：7-14天恰到好处。捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但是减衣不能太快，否则会出现没“捂”到位的现象。 2. 随时增减衣服 （1）早晨起来给宝宝穿上的衣服不要随便脱掉，尤其是宝宝感觉到热或者已经出汗时，更不能马上将衣服脱掉。 （2）在冷热不均的环境中，宝宝从冷的房间进入比较热的房间，要提前帮宝宝把衣服脱掉。 （3）宝宝比你稍晚几天减衣服是比较稳妥的，如果你没有因为减掉衣服而感到冷，再给宝宝减衣服也不迟。 （4）每天注意看天气预报，如果气温有明显增高，早晨起床时就不要给宝宝多穿。 （5）如果你不能决定给宝宝穿多少，可以这样做：你穿与宝宝差不多厚薄的衣服，静坐一会儿，倘若既不感觉冷，也不感觉热，说明宝宝穿的衣服厚薄正合适，宝宝可以比你多穿一层单衣。 3. 留心的细节 （1）宝宝睡觉时：最好不让宝宝穿着针织内衣内裤或比较厚的睡衣睡觉，或者给宝宝盖得过厚，室温过高。 （2）宝宝运动时：要给宝宝穿吸汗、透气好、宽松、适合运动的衣服。当宝宝玩得满身大汗时，千万不要脱衣服，应该把汗擦干，让宝宝安静下来，待汗水还没有完全下去时，就把外衣穿上。 专家提醒：家长进门后抱孩子前要洗手，以避免将携带的病菌传染给宝宝。 春季给宝宝穿衣，要记住“下厚上薄”。因为宝宝一旦肚子着凉，容易引起腹痛、腹泻等症状。宝宝的腿脚对外界寒冷最为敏感。双脚受寒后，会引起上呼吸道黏膜的血管收缩，抗病能力下降，易患感染性疾病。但如果头部捂得过热，容易头晕头昏、烦躁不安。所以，在室内、风和日丽的天气，要保持头凉，才能使孩子神清气爽。因此，宝宝肚子、背部和腿脚要穿厚一些，头部和心胸口要相对穿薄一些。 宝宝的成长不是一件容易的事，爸爸妈妈要根据季节的变化调节宝宝的穿衣、饮食，另外，还要多多总结宝宝的身体规律或者喜好，这样才能达到事半功倍的效果。

医疗科普小站

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文章 黄芪生脉饮口服液多少钱

黄芪生脉饮口服液作为一款具有补血、补气功效的中成药，深受广大患者的喜爱。它主要由党参、麦冬、五味子等中药制成，具有安全、有效、副作用小的特点。 党参具有补肺益气的作用，麦冬则可以养阴生津，五味子敛肺止汗。这三种中药的合理配伍，使得黄芪生脉饮口服液能够有效改善冠心病、年老体弱、心悸气短、头晕乏力、脉微虚汗等症状。 此外，黄芪生脉饮口服液还特别适用于糖尿病及老年患者，因为其采用新工艺生产的低糖配方，降低了蔗糖用量，更适合这类患者的需求。 药理研究表明，黄芪生脉饮口服液具有增加冠脉血流量、增强心肌收缩力、提高心肌对缺血缺氧的耐受性、降低耗氧量的作用。 麦冬作为黄芪生脉饮口服液中的一味重要中药，具有润肺、清肺、养阴生津的功效。它可以有效改善咳嗽、客热虚劳、烦渴、足痿等症状。 黄芪生脉饮口服液是一种剂型为口服液的药物，它继承了中药注射剂的优点，将汤剂进一步精制、浓缩、灌封、灭菌，具有服用剂量小、吸收较快、质量稳定、携带和服用方便、易保存等优点。 在治疗气阴两亏、心悸气短、脉微自汗等症状方面，黄芪生脉饮口服液具有显著疗效。它含有红参成分，红参具有大补元气、复脉固脱、益气摄血的功效。 黄芪生脉饮口服液在大型药店和医院均有销售，价格相对合理。建议患者到正规药店或医院购买，以确保用药安全。

健康百科

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文章 既然是减肥，就得忌口！3种食物“送到嘴边”都别吃

肥胖已成为全球性的健康问题，其根本原因主要归结为两个因素：一是高热量食物的摄入过多，导致能量摄入大于消耗，进而引发体内脂肪堆积；二是缺乏运动，导致能量消耗减少。因此，控制热量摄入是减肥成功的关键。 那么，减肥期间有哪些食物应该忌口呢？以下三种食物即使送到嘴边也要谨慎食用： 1. 甜点 甜点中往往含有大量的脂肪和糖分，如奶油、巧克力等，这些成分的热量非常高，容易导致体重增加。因此，减肥期间应尽量避免食用甜点。 2. 油条 油条是用油炸制成的，其热量非常高，一根油条就可能含有超过200卡路里的热量。此外，油条中的油脂也容易导致体内脂肪堆积，因此减肥期间应减少油条的摄入。 3. 方便面 方便面在制作过程中需要反复油炸，因此其热量非常高。此外，方便面中的调料中含有大量的味精，容易导致体内水钠潴留，引发水肿。因此，减肥期间应尽量少吃方便面。 除了以上三种食物外，可乐、奶茶、薯条、烤肠、炸鸡等高热量食物也应在减肥期间尽量避免。在控制饮食的同时，搭配适量的运动，才能有效达到减肥的目的。 除了饮食控制外，以下是一些有助于减肥的建议： 1. 增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。 2. 适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等，有助于提高饱腹感，促进肌肉生长。 3. 控制饮酒，酒精含有较高的热量，容易导致体重增加。 4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于调节体内激素水平，促进减肥。 5. 积极参加运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高能量消耗，促进减肥。

精准医疗探秘

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文章 疝气的科学疗法有哪些

作为新手父母，面对宝宝突如其来的疝气问题，难免感到焦虑和困惑。疝气是一种常见的腹壁疾病，尤其在婴幼儿中较为常见。了解疝气的治疗方法，选择合适的治疗方案，对宝宝的健康至关重要。 一、疝气带疗法 疝气带是一种辅助治疗工具，通过施加压力，阻止疝囊凸出，缓解症状。该方法适用于部分儿童和未成年人，但对于成年人来说，治愈率较低。需要注意的是，疝气带只是辅助治疗，不能根治疾病。 二、药物疗法 药物治疗可以缓解疝气引起的腹胀、腹痛、便秘等症状。然而，药物的有效成分难以进入疝囊，只能暂时缓解症状，无法控制疝气脱出，更不能根治疾病。 三、手术治疗 手术是治疗疝气的唯一有效方法。手术方法包括切除疝囊、修补腹壁薄弱区等。对于2岁以上的婴幼儿，如果脐疝仍未自愈，应考虑手术治疗。 四、四联疝愈闭合疗法 四联疝愈闭合疗法是一种非手术治疗方法，具有无创伤、无痛苦、一次性、不复发等特点。该疗法采用先进的设备和技术，有效治疗疝气，是目前无创治疗疝气的理想选择。 五、日常保养 除了及时治疗，日常保养也很重要。家长应关注宝宝的饮食、睡眠、活动等，保持宝宝的健康，预防疝气复发。 总之，了解疝气的治疗方法，选择合适的治疗方案，是保证宝宝健康的关键。家长应保持耐心，积极配合医生，为宝宝的健康保驾护航。

未来医疗领航员

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文章 五个日常习惯让女人远离富态曲线

现代生活节奏加快，许多人面临着肥胖的困扰。女性朋友们常常为富态曲线而烦恼，但减肥并非易事。本文将从日常习惯入手，探讨如何远离富态曲线，拥有健康体态。 1、科学饮食，控制热量摄入 肥胖的根源在于热量摄入过多，因此，控制饮食是减肥的关键。建议女性朋友们遵循以下原则： 均衡膳食，保证营养摄入充足。 减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜食等。 多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。 2、增加运动，提高新陈代谢 运动是减肥的重要手段。女性朋友们可以选择以下运动方式： 有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高新陈代谢，燃烧脂肪。 力量训练：如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 3、养成良好的生活习惯 良好的生活习惯有助于保持健康体态，以下是一些建议： 规律作息，保证充足的睡眠。 戒烟限酒，避免不良生活习惯。 保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。 4、定期体检，关注身体健康 肥胖可能导致多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等。女性朋友们应定期体检，关注自身健康状况，及时发现并治疗疾病。 5、寻求专业帮助 如果自己难以控制体重，可以寻求专业营养师或运动教练的帮助，制定个性化的减肥方案。

病友互助家园

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文章 糖尿病最易发生的并发症

糖尿病，作为全球范围内患病率持续上升的慢性疾病，已经成为威胁人类健康的重大挑战。在我国，糖尿病已经成为最常见的慢性病之一，患者数量已超过1亿。糖尿病不仅影响患者的身心健康，还会引发一系列严重的并发症，给患者和家庭带来沉重的负担。 那么，糖尿病最易发生的并发症有哪些呢？本文将为您详细介绍糖尿病的常见并发症，帮助您更好地了解糖尿病的危害，并采取相应的预防措施。 一、糖尿病最易发生的并发症 1. 冠心病 冠心病是糖尿病最常见的并发症之一，也是糖尿病患者死亡的主要原因。高血糖会导致血管内皮细胞损伤，引起动脉粥样硬化，进而引发冠心病。糖尿病患者冠心病的发病率比非糖尿病患者高2-4倍。 2. 糖尿病周围神经病变 糖尿病周围神经病变是糖尿病常见的并发症，主要表现为手脚麻木、疼痛、感觉异常等。严重者可导致肌肉萎缩、瘫痪等严重后果。 3. 糖尿病足 糖尿病足是糖尿病最严重的并发症之一，主要表现为足部感染、溃疡、坏疽等。严重者可导致截肢。 4. 糖尿病肾病 糖尿病肾病是糖尿病最常见的并发症之一，主要表现为蛋白尿、高血压、水肿等。严重者可导致肾功能衰竭。 5. 糖尿病视网膜病变 糖尿病视网膜病变是糖尿病常见的眼部并发症，主要表现为视力下降、视网膜出血、视网膜脱落等。严重者可导致失明。 二、预防糖尿病并发症的措施 1. 控制血糖：严格控制血糖是预防糖尿病并发症的关键。 2. 控制血压：高血压是糖尿病并发症的重要危险因素，应积极控制血压。 3. 控制血脂：高血脂也是糖尿病并发症的危险因素，应积极控制血脂。 4. 保持健康的生活方式：合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。 5. 定期体检：定期进行血糖、血压、血脂、眼底等检查，及时发现并处理并发症。

AI医疗先锋

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