衡南县妇幼保健院

文章 女性常吃黑芝麻补血养肝肾

黑芝麻作为一种常见的食材，其营养价值不容忽视。对于女性而言，黑芝麻不仅具有补血养肝的功效，还能有效滋养肝肾，防止发胖，并有助于保持皮肤细腻。本文将深入探讨黑芝麻的营养价值及其对女性的益处，并提供一些黑芝麻的食用方法和储存技巧。 一、黑芝麻的营养价值 1. 补钙：黑芝麻的钙含量远高于牛奶和鸡蛋，每百克黑芝麻中含有近800毫克的钙，是补钙佳品。 2. 养血：黑芝麻中含有丰富的铁元素，每100克中含有22.7毫克的铁，是补铁防贫血的最佳选择。 3. 乌发：黑芝麻水提液能促进酪氨酸酶表达，提高黑色素合成量，有助于白发变黑。 4. 润肤：黑芝麻富含天然维生素E和亚油酸，具有抗氧化、延缓衰老和美容养颜的作用。 二、黑芝麻的食用方法 1. 芝麻酱：将黑芝麻磨成粉末，加入适量的水或油，搅拌均匀即可食用。 2. 芝麻油：将黑芝麻炒熟，晾干后磨成粉末，加入适量的水或油，搅拌均匀即可食用。 3. 烘焙食品：将黑芝麻加入面包、饼干等烘焙食品中，增加口感和营养价值。 三、黑芝麻的储存方法 1. 使用密封容器：将黑芝麻存放在密封容器中，避免受潮和氧化。 2. 阴凉干燥：将黑芝麻存放在阴凉、干燥的地方，避免阳光直射。 3. 炒熟晾干：将黑芝麻炒熟晾干后，储存时间更长。

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文章 女性经期喝绿茶易导致缺铁

女性在经期饮用绿茶可能带来健康风险，原因如下： 1. 月经期间，女性身体会丢失一定量的铁质，绿茶中的鞣酸会与铁质结合，影响铁的吸收，导致缺铁性贫血。 2. 月经期间，女性肠道蠕动减慢，绿茶中的鞣酸会进一步减缓肠道蠕动，加重便秘症状。 3. 月经期间，女性神经系统较为敏感，绿茶中的咖啡碱等物质会刺激神经系统，加重痛经、头痛等症状。 4. 月经期间，女性应保持情绪稳定，绿茶中的咖啡碱等物质会使人兴奋，不利于情绪调节。 5. 如有喝茶习惯的女性，在月经期间可尝试用茶水漱口，以保持口腔卫生。

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文章 保贝牛赖氨酸磷酸氢钙颗粒的作用

宝宝健康成长离不开充足的钙质，缺钙会导致多种不良症状，如佝偻病、发育迟缓等。因此，家长在发现宝宝缺钙时，应及时采取措施进行补充。保贝牛赖氨酸磷酸氢钙颗粒作为一种常见的补钙产品，其作用备受关注。 一、赖氨酸磷酸氢钙颗粒的作用 赖氨酸磷酸氢钙颗粒是一种复方制剂，主要成分包括赖氨酸、磷酸氢钙和蔗糖。赖氨酸有助于促进儿童骨骼和牙齿的发育，磷酸氢钙则直接补充钙质。这款药物可以帮助宝宝改善缺钙症状，促进生长发育。 二、正确使用赖氨酸磷酸氢钙颗粒 为了确保药物的安全性，家长在使用赖氨酸磷酸氢钙颗粒时，应遵循以下原则： 按照推荐剂量服用，切勿随意增减药量。 避免长期大量服用，以免引起不良反应。 对于患有高钙血症、高钙尿症等疾病的宝宝，应禁用此药。 建议在医生指导下使用，以确保用药安全。 三、赖氨酸磷酸氢钙颗粒的不良反应 虽然赖氨酸磷酸氢钙颗粒的安全性较高，但仍可能引起一些不良反应，如便秘、腹部不适、高钙血症、肾结石等。家长在用药过程中，如发现宝宝出现以上症状，应及时停药并就医。 四、补钙的日常建议 除了使用赖氨酸磷酸氢钙颗粒进行补钙，家长还可以从以下几个方面帮助宝宝改善缺钙症状： 保证宝宝饮食均衡，摄入充足的钙质。 多晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。 适当进行户外活动，增强体质。 五、总结 保贝牛赖氨酸磷酸氢钙颗粒是一种安全有效的补钙产品，可以帮助宝宝改善缺钙症状，促进生长发育。家长在用药过程中，应严格按照医嘱，注意观察宝宝的不良反应，并及时就医。

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