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阿坝州妇幼保健院

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简称：阿坝州妇幼保健计划生育服务中心

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科普文章

文章补充钙和维生素D有助于增强减肥效果

近年来，随着人们对健康生活方式的追求，减肥成为越来越多人的关注焦点。然而，减肥并非易事，很多人在尝试了各种方法后仍然效果不佳。近期，一项来自加拿大拉瓦尔大学的研究发现，补充钙和维生素D可能有助于增强减肥效果。这项研究由安杰洛·特伦布莱教授领衔，招募了63名肥胖女性作为研究对象。这些女性在研究开始时，每天摄入的钙不足800毫克。研究人员将她们分为两组，一组每天服用两粒600毫克的钙片和200个国际单位(IU)的维生素D，另一组则服用安慰剂。在为期15周的研究期间，两组研究对象每天都比平常少摄入700卡路里的热量。研究结果显示，与服用安慰剂的女性相比，补钙的女性减肥效果更为显著。研究人员分析认为，钙可能通过以下几种机制增强减肥效果：减少肠道对脂肪的吸收、帮助身体燃烧脂肪以及帮助人们控制食欲。此外，研究人员指出，缺钙在肥胖女性中较为常见。因此，建议女性在减肥期间不仅要关注热量摄入，还要注意补充钙质，并适量摄入其他矿物质和维生素。事实上，已有研究表明，常规性补充矿物质和维生素，对减肥也具有一定的益处。那么，哪些食物富含钙质呢？牛奶和奶制品是不错的选择，尤其是脱脂牛奶，在减肥期间更是女性的理想选择。除了补充钙和维生素D，以下这些方法也可能有助于增强减肥效果： 1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于增加饱腹感，减少热量摄入。 2. 适量运动：运动可以促进脂肪燃烧，提高新陈代谢。 3. 保持良好作息：充足的睡眠有助于调节体内激素水平，提高减肥效果。 4. 减少压力：压力会导致体内激素水平失衡，从而影响减肥效果。总之，减肥并非一蹴而就的事情，需要我们养成良好的生活习惯，科学饮食，适量运动，才能达到理想的效果。

家庭医疗小助手

文章春节如何带宝宝安全出行

春节是中国人最重要的传统节日，许多在外地工作的父母都会带着宝宝回家团聚。然而，春运期间，带着宝宝出行需要注意很多事项，尤其是安全方面。本期，我们邀请了中国医师协会儿童健康专业委员会主任委员丁宗一教授和北京大学第三医院儿科主任医师王雪梅教授，为大家讲解如何带着宝宝安全出行。一、意外伤害的预防旅途中，意外伤害是对宝宝的最大威胁。丁宗一教授提醒，意外伤害是一类疾病，需要父母们高度注意。以下是一些预防意外伤害的方法： 1. 乘坐飞机时，保护好宝宝的耳膜。起飞或降落时，可以给宝宝喂奶、喝水，或逗他开心，帮助缓解耳压。 2. 乘坐火车时，注意通风，避免交叉感染。适当活动，预防下肢静脉血液循环不畅。 3. 自驾出行时，使用婴儿安全座椅，确保宝宝的安全。二、疾病预防 1. 春运期间，人流量大，要注意预防传染病。如流感、手足口病等。 2. 注意宝宝的饮食卫生，避免吃生冷、油腻、不洁的食物。 3. 避免带宝宝去人多拥挤的地方，减少感染的风险。三、日常保养 1. 睡眠：保证宝宝充足的睡眠，有助于提高免疫力。 2. 休息：长途旅行后，让宝宝充分休息，恢复体力。 3. 水分：保持宝宝充足的水分摄入，预防脱水。四、医院与科室如果宝宝在旅途中出现不适，应及时就医。以下是一些推荐的医院和科室： 1. 北京大学第三医院儿科 2. 北京儿童医院 3. 各地儿童医院五、专家建议丁宗一教授建议，不主张婴幼儿长途旅行，除非万不得已。旅途中，宝宝可能会生病或受伤，增加风险。

绿色医疗倡导者

文章吃这些食物能延年益寿

健康长寿是每个人都追求的目标，而饮食在保持健康和延长寿命方面起着至关重要的作用。除了众所周知的蓝莓和绿茶，以下这些食物同样具有延年益寿的功效。豌豆：豌豆富含膳食纤维和抗氧化剂，有助于延缓细胞衰老，保持身体健康。核桃：核桃中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于降低患癌症和心脏病的风险。植物性蛋白质：大豆、豆腐等植物性食物富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于延长寿命。胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素有助于延缓衰老，同时还能增强免疫力。沙丁鱼：沙丁鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低患心脏病和糖尿病的风险。椰子：椰子中的中链脂肪酸有助于保护DNA，延缓大脑衰老。泡菜：泡菜等发酵食品富含益生菌，有助于增强免疫力，提高代谢能力。甘薯：甘薯富含花青素，有助于降低患癌风险，延长寿命。葡萄酒和巧克力：葡萄酒和巧克力富含白藜芦醇，有助于逆转细胞衰老。石榴：石榴中的尿石素A分子有助于延缓肌肉细胞衰老。此外，适量限食也有助于延长寿命。

药事通

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