淄博莲池妇婴医院

文章 春季时令鲜蔬这样吃

春季，万物复苏，各种新鲜蔬菜纷纷上市。在这个季节，吃对蔬菜不仅能满足口腹之欲，还能为身体补充营养，预防疾病。 菊叶，这种看似普通的野菜，却有着清热解毒、护胃助消化的功效。将菊叶与鸡蛋、鸭蛋搭配做汤，尤其与鸭蛋搭配效果更佳。菊叶蛋汤色泽鲜艳，口感清爽，是春季养生的佳品。 除了菊叶，苦瓜也是春季的时令蔬菜。苦瓜具有解除疲乏、降血糖等保健功效，饮用苦瓜茶或苦瓜汁都是不错的选择。 莲子，这种温补的食物，适合全家人食用。男性可将其加入炖菜、煲汤或涮锅，有清火解乏的作用；女性可常喝桂圆莲子汤，有美颜、养心、宁神和助眠的作用；老年人则可将莲子、山药等食材煮成八宝粥，作为早餐食用。 春季养生，除了注意饮食，还要加强锻炼，保持良好的作息，提高自身免疫力。 总之，春季时令鲜蔬营养丰富，具有多种保健功效。大家可以根据自己的体质和口味，选择适合自己的蔬菜，享受健康美好的春季。

中医养生之道

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文章 春季养生食谱 吃出红润桃花肌

春季，万物复苏，也是人体新陈代谢最为活跃的时期。此时，养生保健尤为重要。中医认为，春季宜养肝，以下是一些春季养生食谱，帮助你吃出红润，吃出健康。 1. 西红柿：天然美白防晒霜 西红柿富含番茄红素，能有效抵抗紫外线，预防皮肤晒伤和老化。此外，西红柿还含有丰富的维生素C、维生素A和抗氧化物质，有助于保持皮肤弹性，延缓衰老。 2. 黑米：滋补美容主食 黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝的功效，富含多种维生素和矿物质，尤其是花青素，具有很强的抗氧化作用，能够帮助女性改善肤色，延缓衰老。 3. 苦菊：春季养肝祛痘佳品 苦菊含有丰富的维生素、矿物质和生物活性物质，具有清热解毒、利湿退黄、抗氧化等功效，是春季养肝祛痘的佳品。 4. 芥兰：营养明星 芥兰富含维生素C、维生素A和多种矿物质，具有抗氧化、抗衰老、美容养颜等功效。此外，芥兰还具有清热解毒、利湿退黄的作用，是春季养生保健的佳品。 5. 芹菜：纤体冠军 芹菜富含膳食纤维和多种维生素，具有降血压、降血脂、通便排毒等功效。此外，芹菜还具有清热解毒、利湿退黄的作用，是春季养生保健的佳品。 6. 草莓：春季瘦身零食 草莓富含维生素C、维生素A和多种矿物质，具有抗氧化、抗衰老、美容养颜等功效。此外，草莓还具有润肠通便、减肥瘦身的作用，是春季养生的佳品。 7. 百合：滋补佳品 百合具有润肺止咳、养心安神的功效，富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化、抗衰老、美容养颜等功效。此外，百合还具有润肤保湿、抗皱抗衰老的作用，是春季养生的佳品。 8. 紫菜：瘦身美肤宝贝 紫菜富含维生素A、维生素C、铁等矿物质，具有抗氧化、抗衰老、美容养颜等功效。此外，紫菜还具有润肠通便、减肥瘦身的作用，是春季养生的佳品。 9. 海带：女性排毒瘦身首选 海带富含膳食纤维和多种矿物质，具有降血压、降血脂、通便排毒等功效。此外，海带还具有润肤保湿、抗皱抗衰老的作用，是女性排毒瘦身的佳品。 10. 红茶：温胃增加代谢的饮品 红茶具有暖胃、暖宫、增加代谢等功效，能够帮助消化，促进脂肪燃烧，是春季养生的佳品。

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