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科普文章

文章回族人的养生之道

说起回族养生，人们往往会想起宁夏回族民间的这句谚语：“回回老人寿数长，早起节食喝茶汤”。确实，宁夏地区长寿老人众多，他们普遍具有早起、节食、喜饮茶、注重卫生的共同特点。这些老人每天只吃两顿饭，每顿一小碗，遵循着“饭吃八成饱，到老肠胃好”的养生理念。回族老人对茶情有独钟，他们视茶如命，认为“宁可三天不吃饭，不能一日不喝茶”，茶比饭还重要。在他们的生活中，茶不仅仅是饮品，更是一种养生保健的方式。他们喜欢喝“白糖青茶”、“红糖砖茶”、“三香茶”、“五珍茶”、“八宝盖碗茶”等，这些茶饮的配料中常常包含红枣、红糖、枸杞、核桃仁、葡萄干、桂圆肉、果干、芝麻等养生食材，具有很好的保健作用。回族老人还有不吃夜饭的习惯，他们认为“夜饭少一口，活到九十九”。这种观念源于伊斯兰教教规，伊斯兰教规定每年斋月期间，穆斯林要封斋，以此来磨练意志，体会人生的艰辛。现代医学也认为，在一定时间内节食，可以清除体内有害物质，达到清肠利便、醒脑宽胸的效果。回族人的养生之道，不仅体现在饮食上，还体现在生活习惯上。他们注重个人卫生，讲究作息规律，保持良好的心态。这些习惯都为他们的健康长寿奠定了基础。回族人的养生经验值得我们借鉴。在日常生活中，我们应该注意饮食卫生，养成良好的生活习惯，保持良好的心态，这样才能拥有健康的身体和长寿的生命。

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文章体温里藏着的养生秘密

体温，这个看似简单的生理指标，实则蕴含着丰富的养生秘密。中医认为，体温的变化与人体健康密切相关，合理的调节体温有助于保持身体健康。一、体温与睡眠研究表明，体温下降0.5℃时，睡眠质量更高。睡前洗澡可以降低体温，帮助入睡。中医认为，睡前泡脚可以促进气血运行，改善睡眠。二、体温与女性健康女性更容易手脚冰凉，这是因为女性阳气偏弱，气血运行不畅。中医建议，女性要注意腿部保暖，可以通过泡脚、锻炼等方式促进血液循环。三、体温与老年人健康老年人容易手脚冰凉，体温偏低。中医认为，老年人要注意保暖，适当运动，促进气血循环，预防血栓等疾病。四、体温与体重体温偏低的人群更容易发胖。中医认为，提高体温可以促进新陈代谢，减少脂肪堆积。五、体温与一天中的变化人的体温在一天中是不断波动的。中医认为，晨起阳气生发，午后阳气旺盛，傍晚阳气衰退。可以通过合理的饮食和运动调节体温，保持身体健康。六、发烧并非都是坏事发烧是人体抵抗疾病的一种重要生理反应。适当的发烧可以增强免疫力，但持续高烧需要及时就医。七、头部散热头部散热并不会过多。中医认为，头部血管丰富，可以通过触摸额头来检查体温。八、饮酒与体温饮酒并不会让人温暖。饮酒会导致血管扩张，热量散发加快。

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张兵

主任医师

中医内科

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专业擅长：脑血栓，缺血性脑血管病，中风后遗症（头皮麻木、芳香开窍、化痰开窍、活血化瘀），脑血管神经痛（三叉神经痛），风湿性腰腿痛（类风湿、风湿性关节炎），胃脘痛（痞满、寒湿困脾、湿热蕴脾、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚、升清降浊、养胃生津、滋补脾胃、温胃散寒、温中和胃、滋阴益胃、消食导滞、消食止痛、化痰消食、温胃化饮），咳嗽（百日咳、肺热咳嗽、慢性咳嗽、肾咳、热咳、虚寒咳嗽、寒饮咳嗽、气喘、咳痰、止咳、肺热、肺气虚（补气祛痰）、风温、痰饮（温肺化饮）、恶寒、痰热（痰火、清热化痰）、痰臭、肝火犯肺（解郁化痰）、止咳祛痰、化痰、宣肺化痰、生津润燥、温化寒痰、燥湿化痰、理气化痰），高血压(原发性高血压、老年人高血压、平肝熄风、滋阴潜阳、降压止痛）等内科疑难杂症

好评率：99% 接诊量：1379

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