北京市丰台区花乡社区卫生服务中心

文章 中医养生：养生重在养“四根”

中医养生，强调人体‘四根’的重要性，即鼻根、乳根、耳根和脚根。这四根不仅关乎脏腑功能，更与人的健康和长寿息息相关。 首先，鼻根作为苗窍之根，反映脏腑功能。鼻子作为呼吸通道，与肺部紧密相连。增强鼻根功能，可以多吃滋阴润燥的食物，如梨、藕、银耳等，并常做抹鼻动作，以增强其对外界环境的适应力。 其次，乳根为宗气之根，主呼吸强弱。宗气聚集在胸中气海处，推动肺的呼吸。保持乳根健康，需要‘省肺’和‘强肺’，如避免过度说话，练习腹式呼吸，并保持均衡饮食。 耳根为神机之根，遍布脏腑反射点。耳朵上的穴位与全身脏腑紧密相连，当身体发生病变时，耳朵会首先出现反应。通过按摩耳朵，可以增强生命力，预防疾病。 最后，脚根为精气之根，是肾的经络起点。肾为封藏精气之根本，脚底拥有全身五脏六腑的反射区。通过养肾，如多吃黑木耳、黑芝麻等，并保持规律作息，可以增强精气，提高免疫力。 总之，中医养生强调‘四根’的重要性，通过养护‘四根’，可以增强脏腑功能，提高免疫力，达到延年益寿的目的。

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文章 秋季饮食养生的两种方法

秋季，作为由热转寒的季节，对人体健康提出了新的挑战。此时，养生保健尤为重要。中医认为，秋季养生应遵循“养收”的原则，饮食应以润燥益气、健脾补肝清肺为主。本文将围绕秋季饮食养生，从水果和茶疗两个方面展开介绍，帮助大家度过一个健康舒适的秋天。 一、水果养生：润燥去燥，养肺生津 秋季气候干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。此时，多吃一些具有润燥、生津、养肺作用的水果，能有效缓解这些不适。 1. 梨：梨被誉为“百果之宗”，具有生津止渴、润肺止咳、清热降火等功效。适用于肺燥咳嗽、咽干喉痛、大便干燥等症状。 2. 甘蔗：甘蔗具有滋补清热、生津止渴的作用，适用于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐等症状。 3. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，具有生津止渴、润肺止咳、健脾开胃等功效。 4. 香蕉：香蕉具有润肠通便、润肺止咳、清热解毒等功效。 5. 橘子：橘子富含维生素C，具有润肺止咳、开胃消食等功效。 6. 山楂：山楂具有消食健胃、活血化瘀等功效。 二、茶疗养生：清热解毒，调和阴阳 茶疗是一种简便易行的养生方法，具有清热解毒、调和阴阳、增强体质等作用。 1. 萝卜茶：萝卜具有清热化痰、理气开胃的功效，适用于咳嗽痰多、纳食不香等症状。 2. 姜苏茶：生姜和苏叶具有疏风散寒、理气和胃的功效，适用于风寒感冒、头痛发热等症状。 3. 银耳茶：银耳具有滋阴降火、润肺止咳的功效，适用于阴虚咳嗽、口干咽燥等症状。 4. 桔红茶：桔红具有润肺消痰、理气止咳的功效，适用于咳嗽痰多、粘而咳痰不爽等症状。 总之，秋季养生应以润燥、生津、养肺为主。通过合理的饮食和茶疗，我们可以增强体质，度过一个健康舒适的秋天。

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文章 男人喝药酒一定要谨慎

在日常生活中，我们常常看到一些注重健康的人士喜欢泡制药酒来养生保健。这些药酒的制作方法多种多样，有的根据祖传秘方，有的则是参考网络上的配方。然而，在享受药酒带来的益处时，我们也需要警惕其中潜在的风险。 首先，我们要了解药酒的功效和成分。不同的药材具有不同的寒热属性，有些药材之间甚至存在相克现象，可能导致毒性反应。因此，在选购药酒或自制药酒时，一定要了解药材的属性，避免盲目跟风。 其次，药酒并非人人适宜。每个人的体质不同，对药物的反应也有所差异。如果不了解自己的体质，盲目饮用药酒，可能会导致不良反应，损害身体健康。例如，热性体质的人饮用鹿茸酒可能会加重“上火”症状，反而适得其反。 那么，如何安全地饮用药酒呢？以下是一些建议： 1. 家庭自制的药酒仅限于日常保健，不适合作为药物使用。 2. 在自制药酒之前，最好咨询中医师，根据个人体质选择合适的药材和配方。 3. 自制药酒时，应选用粮食酿造的低度酒，一般不宜超过40度。 4. 饮用药酒时，不宜过量，以免伤身。 5. 酒精对人体的损害与是否加入药材无关，适量饮用很重要，过量则有害无益。 总之，药酒作为一种保健饮品，在享受其带来的益处时，我们要谨慎对待，避免潜在的风险。

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