天诺向阳路综合门诊部

文章 谁来关心被压垮的男人

在快节奏的现代生活中，越来越多的男性朋友面临着巨大的压力，甚至被压垮。这背后，既有社会竞争的激烈，也有家庭责任的沉重。本文将从心理、生理、生活方式等多个角度，探讨男性朋友如何应对压力，重拾健康。 一、心理压力 1. 正确认识压力：压力并非完全有害，适度的压力可以激发人的潜能，提高工作效率。但过度的压力则会导致焦虑、抑郁等心理问题。 2. 学会放松：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法，缓解心理压力。 3. 积极沟通：与家人、朋友、同事沟通交流，寻求支持和帮助。 二、生理压力 1. 保持规律作息：充足的睡眠有助于缓解生理压力。 2. 适量运动：运动可以释放压力，增强体质。 3. 注意饮食：均衡的饮食有助于维持身体健康。 三、生活方式 1. 保持乐观心态：积极面对生活中的挑战。 2. 学会减压：通过旅行、兴趣爱好等方式，缓解压力。 3. 培养兴趣爱好：丰富业余生活，提高生活质量。 总之，男性朋友要关注自己的身心健康，学会应对压力，才能更好地享受生活。

运动与健康

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文章 中药零食的宜与忌

随着生活节奏的加快，现代人越来越注重健康饮食。相比传统零食，具有保健功能的中药零食逐渐成为年轻人的新宠。阿胶枣、龟苓膏、茯苓饼、酸梅汤等中药零食因其独特的口感和功效，在办公室、校园等地颇受欢迎。然而，中药零食并非适合所有人，了解其宜忌至关重要。 阿胶枣：阿胶和红枣都具有养血补血的功效，适合血虚体质的人群食用。但过量食用会导致消化不良，胃热或消化不良者应避免。 龟苓膏：龟苓膏具有清热解毒、滋阴补肾的功效，但偏寒凉，胃寒、脾胃虚弱者及孕妇、月经期女性应少吃。 茯苓饼：茯苓饼具有健脾、利食的功效，适合脾胃虚弱者食用。但糖尿病患者应避免，因为其含糖量较高。 凉茶：凉茶具有清热解毒、滋阴去火的功效，但手脚冰凉、胃寒、阳虚者应避免。 酸梅汤：酸梅汤具有消暑、解渴、生津止渴的功效，但感冒发热、咳嗽多痰、胸膈痞闷者应避免。 总之，中药零食虽好，但并非适合所有人。在选择中药零食时，应根据自身体质和健康状况进行合理搭配，避免过量食用，以免对身体造成不利影响。

家庭医疗小助手

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