鄢陵县中医院

文章 秋季进补注意3个禁忌

秋季，天气逐渐转凉，气候干燥，人体容易出现各种不适。为了增强体质，预防疾病，很多人会选择在秋季进行进补。然而，进补并非人人适宜，盲目进补反而可能对身体造成负面影响。以下是一些秋季进补的禁忌，希望大家能够引起重视。 一、无病乱补，加重身体负担 有些人认为，补药能治病，无病也能强身。其实，这种观念是错误的。过量服用补药，如鱼肝油、葡萄糖等，都可能导致中毒、肥胖、血脂升高等问题。因此，进补前最好咨询专业医生，根据自身情况选择合适的补品。 二、虚实不分，补药不对症 中医认为，进补要因人而异，辨证施补。虚症有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症下药，才能起到补益作用。如果虚实不分，盲目进补，反而会加重病情。 三、进补必肉，增加消化负担 肉类食品富含营养，是很多人进补的首选。然而，肉类不易消化，过量食用会增加胃肠负担。尤其是老年人，胃肠功能减退，更应控制肉类摄入量。同时，肉类消化过程中产生的脂类、糖类等物质，也是心脑血管病、癌症等常见病的诱因。 四、进补期间注意饮食调理 秋季进补期间，要注意饮食调理。多吃新鲜蔬菜、水果，保持饮食清淡，避免油腻、辛辣食物。同时，适当增加水分摄入，保持身体水分平衡。 五、保持良好作息，增强免疫力 良好的作息习惯是提高免疫力、预防疾病的重要保障。秋季进补期间，要保持规律的作息，避免熬夜、过度劳累。适当进行体育锻炼，增强体质。

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文章 正确睡觉可以让你多减41%的脂肪

睡眠，一直是人们关注的焦点。我们都知道，良好的睡眠有助于身体健康，但你是否知道，正确的睡眠方式还能帮助我们减肥？一项研究表明，正确的睡眠习惯可以帮助我们减少高达41%的脂肪。 那么，如何才能做到正确的睡眠呢？首先，我们要保证充足的睡眠时间。一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠。睡眠不足会导致身体分泌瘦素减少，从而增加食欲，导致体重增加。 其次，我们要注意睡眠环境。保持卧室的整洁、安静和适宜的温度，有助于提高睡眠质量。此外，睡前可以喝一杯牛奶或听一些轻柔的音乐，也有助于放松身心，进入睡眠状态。 在睡眠姿势方面，不同的姿势适合不同的人群。例如，胎儿型睡眠姿势适合全身肌肉放松，但可能影响呼吸道通畅；圆木型睡眠姿势适合性格随和的人，但可能容易受骗；渴望型睡眠姿势适合喜欢时尚、品味的人，但体型可能较细。 此外，我们还要注意饮食和运动。合理的饮食结构和适量的运动可以帮助我们更好地控制体重，达到减肥的目的。 总之，正确的睡眠习惯对我们的身体健康和减肥都有很大的帮助。让我们从现在开始，养成良好的睡眠习惯，拥有健康的生活。

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文章 阴虚火旺要调理多久才能好

阴虚火旺，作为常见的中医病证，困扰着许多患者。它会导致一系列不适症状，如食欲不振、情绪低落、失眠多梦等。那么，阴虚火旺需要调理多久才能好转呢？这取决于病情的轻重。 一般来说，病情轻微的阴虚火旺患者，通过饮食调整和生活习惯的改善，半个月到一个月的时间就能看到明显的改善。但如果病情较重，调理时间可能需要延长至一到三个月。 对于阴虚火旺较为严重的患者，单纯的饮食和生活习惯调整可能无法达到理想效果。这时，需要在医生指导下使用中药进行治疗。常见的药物有知柏地黄丸等，这类药物能够有效改善阴虚火旺的症状。 除了药物治疗，患者还需要注意以下几点： 调整饮食：多吃滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合等。 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。 保持良好的心态：学会放松，避免情绪波动。 适当运动：增强体质，提高免疫力。 总之，阴虚火旺的调理时间因人而异，需要患者积极配合医生的治疗，并注意日常保养。通过合理的治疗和调养，阴虚火旺是可以得到有效控制的。

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