秀山土家族苗族自治县中医医院

文章 20几岁的MM们该吃啥？

在这个注重外在美的时代，拥有高颜值和好身材成为许多年轻人的追求。然而，对于20岁的MM们来说，追求美丽的同时，也要注意饮食健康。正确的饮食习惯不仅有助于塑造好身材，还能为身体提供充足的营养，让你每天都充满活力。 20岁正值青春年华，身体处于快速发育阶段，需要充足的营养来支持。然而，很多年轻人在追求美食的过程中，往往忽略了健康饮食的重要性。以下是一些适合20岁MM们的健康饮食建议，帮助你保持美丽与健康。 1. 优质蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对于维持身体健康至关重要。20岁的MM们可以选择鸡胸肉、鸡蛋、鱼、豆腐等富含优质蛋白质的食物，这些食物不仅可以提供充足的能量，还能帮助肌肉生长和修复。 2. 低脂肪、低糖食物 高脂肪、高糖食物容易导致肥胖、糖尿病等疾病。20岁的MM们应该尽量避免这类食物，选择低脂肪、低糖的食物，如全麦面包、糙米、燕麦等。 3. 富含维生素的食物 维生素是维持人体正常生理功能的重要物质。20岁的MM们应该多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，以满足身体对维生素的需求。 4. 均衡饮食 均衡饮食是指摄入各种营养素，保持营养均衡。20岁的MM们应该根据自己的身体状况和需求，合理搭配各种食物，确保营养均衡。 5. 注意饮食卫生 保持良好的饮食卫生习惯，可以预防肠道疾病等感染性疾病。20岁的MM们要注意食物的清洁和储存，避免食用过期或变质的食品。

家庭医疗小助手

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文章 手机防菌一周消毒一次

在日常生活中，手机是我们离不开的伴侣。然而，你知道吗？手机比马桶还脏，每周消毒一次是必不可少的。 研究表明，手机每平方厘米驻扎的细菌数量高达12万个，超过马桶盖。这些细菌可能引发感冒、腹泻、食物中毒等多种疾病。因此，定期消毒手机至关重要。 那么，如何有效消毒手机呢？以下是一些建议： 1. 插耳机接电话 为了减少细菌与脸部皮肤的接触，可以使用耳机接听电话。这样不仅可以减少辐射，还能有效防止细菌传播。 2. 每周消毒一次 建议每周使用75%医用酒精或消毒液对手机进行擦拭消毒。注意，消毒后需等待酒精挥发后再使用手机。 3. 防止交叉感染 将手机与其他物品分开存放，避免交叉感染。可以使用手机袋或手机壳来保护手机。 除了以上方法，以下措施也有助于保持手机卫生： 1. 定期清洁手机屏幕和键盘 2. 避免用嘴巴呼吸或触摸手机屏幕 3. 定期更换手机壳 4. 使用手机消毒湿巾 总之，定期消毒手机是保持手机卫生、预防疾病的重要措施。让我们养成良好的生活习惯，让手机成为我们的健康助手。

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文章 避免卫生巾感染，经期应勤换

　　月经期间，女性身体抵抗力相对较弱，私处环境容易受到细菌侵袭。经血中含有丰富的营养物质，为细菌提供了“培养基”。因此，女性在经期需要特别注意个人卫生，以预防阴道感染和炎症的发生。 　　为了保障女性健康，以下是一些经期卫生注意事项： 　　一、勤换卫生巾，保持干爽 　　卫生巾是经期必备的用品，但使用不当也会成为细菌滋生的温床。建议每2-3小时更换一次卫生巾，避免长时间使用同一片卫生巾。同时，拆开卫生巾前务必洗手，保持手部清洁。此外，卫生巾不宜长时间放置在潮湿的环境中，以免滋生细菌。 　　二、谨慎选择卫生巾，避免过敏 　　市场上各种类型的卫生巾琳琅满目，但并非所有卫生巾都适合所有女性。对于过敏体质的女性，应谨慎选择卫生巾，避免使用含有香精、荧光剂等刺激性成分的产品。一旦出现过敏症状，如瘙痒、刺激等，应立即停用，并及时就医。 　　三、正确使用卫生护垫，避免过度封闭 　　月经量较少的女性可以选择使用卫生护垫，但应注意不要过度封闭阴部，以免湿气聚集。月经干净后，应停止使用卫生护垫，保持私处干燥。 　　四、保持良好的生活习惯 　　除了注意经期卫生，女性还应养成良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等，以增强身体素质，提高抵抗力。 　　五、定期体检，关注健康状况 　　女性应定期进行妇科体检，及时发现并处理妇科疾病，预防疾病的发生和发展。 　　总之，经期卫生对于女性健康至关重要。女性应养成良好的卫生习惯，关注自身健康状况，预防阴道感染和炎症的发生。

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