北京金馨西潞门诊部

文章 男人四虚中医教你如何补

在快节奏的现代生活中，许多男性朋友常常感到身体疲惫，精力不足。这种现象在中医理论中被归纳为“虚证”，常见于肾虚、脾虚、肝虚和虚胖等四种类型。 肾虚是男性朋友的常见问题，主要表现为腰酸、肢冷、性功能减退等症状。中医认为，补肾固阳、养血固精是治疗肾虚的关键。建议多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等富含蛋白质、牛磺酸和锌的食物，同时适当食用羊肉、大枣等温性食物，以补血益肾填精。 脾虚则多表现为消化不良、食欲不振等症状。中医主张以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼等。山药、大枣、莲子富含淀粉，易于消化吸收，具有健脾益气的作用。 肝虚则与饮酒过度有关，常见症状包括疲劳、恶心、厌食等。建议多吃富含蛋白质、氨基酸的食物，如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等。赤小豆、大枣也很适合肝虚的男性食用。 虚胖是指体内脂肪堆积过多，导致身体肥胖。建议控制脂肪和总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料。多吃清淡利尿的食物，如赤小豆汤、冬瓜汤等，同时适当食用羊肉等促进脂肪代谢的食物。

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文章 王国玮：立冬养生重在藏与暖

立冬，作为二十四节气之一，标志着冬季的到来。北京市中医院副院长王国玮在文章中详细介绍了立冬后的养生之道，强调了“藏”与“暖”的重要性。 首先，立冬后自然界万物收藏，人体也应顺应自然界的变化，注重“藏”的精神养生。保持情绪平和，避免过度劳累，适当进行琴棋书画等安静的活动，有助于养精蓄锐，为来年做好准备。 其次，立冬后天气寒冷，人体易受寒邪侵袭，因此要注意“暖”的生活保养。早睡晚起，适当开窗通风，保持室温适中，注意背部和足部的保暖，都是非常重要的。 此外，立冬后的饮食应以温补为主，多吃羊肉、狗肉、牛肉等温热食物，以及核桃、大枣、山药等具有补益作用的食材。同时，根据个人体质选择合适的食疗方案，也能起到很好的养生效果。 最后，立冬后适当进行户外运动，可以增强体质，提高免疫力。但要注意保暖，避免剧烈运动，以免诱发疾病。

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