光泽县中医院

文章 办公族饮食养生：吃柿子抗疲劳吃橙子排废气

在快节奏的现代生活中，职场压力不断增大，许多上班族都面临着职业病的困扰。职业病不仅影响健康，还可能引发其他潜在疾病。为了应对这些问题，合理的饮食养生显得尤为重要。 水果：健康生活的守护者 水果富含丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，是上班族保持健康的重要来源。以下是一些适合上班族的水果及其功效： 软柿子：缓解疲劳，补充铁质 软柿子含有丰富的铁元素，可以刺激血红蛋白的生成，有助于缓解疲劳。对于体力劳动者来说，多吃些软柿子非常有益。 橙子：排出废气，净化身体 橙子富含维生素C和纤维，可以帮助经常吸入废气的司机排出体内的毒素，净化身体。 菠萝：消炎消肿，促进康复 菠萝具有消炎和消肿的作用，可以改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。对于运动员来说，菠萝是很好的恢复食品。 香蕉：缓和情绪，提高效率 香蕉富含钾元素和维生素B6，可以缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。对于服务员等需要长时间面对压力的工作者来说，香蕉是很好的选择。 猕猴桃：提高免疫力，预防疾病 猕猴桃富含维生素C，是橙子的两倍，可以提高免疫力，预防疾病。对于老人和孩子来说，猕猴桃是很好的选择。 葡萄：祛痰止咳，糖尿病患者慎食 葡萄具有祛痰作用，适合咳嗽时食用。但糖尿病患者应慎食葡萄。 芒果：抗皱美容，适合爱美女性 芒果含有丰富的胡萝卜素和酶，可以令皮肤富有弹性，延缓皱纹生成，适合爱美的女性。 番茄：抗氧化，预防癌症 番茄富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化作用，可以有效预防癌症、男性前列腺炎等病症，还具有美容效果。 茶：提神醒脑，放松身心 上班族可以选择不同的茶来提神醒脑和放松身心。例如，上午一杯绿茶可以振奋精力，晚间一杯决明子茶可以清热、明目。 绿茶：抗氧化，振奋精神 绿茶中含强效的抗氧化剂和维生素C，可以扫除体内的自由基，分泌反抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神。 菊花茶：明目清肝，解郁安神 菊花具有明目清肝的作用，加入蜂蜜可以解郁安神。 枸杞茶：补肝益肾，明目 枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素C等，具有补肝、益肾、明目作用。枸杞子本身有甜味，可以像葡萄干一样作零食，对解决“上班族”眼睛干涩疲惫很有功效。 决明子茶：清热明目，润肠通便 决明子具有清热、明目、补脑髓、益筋骨的作用，对治疗便秘有很好的效果。

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文章 湿地久坐伤身 中医养生十忌

随着生活节奏的加快，越来越多的人长期处于潮湿环境中，久坐不动，导致身体健康问题频发。中医认为，湿气是万病之源，长期处于潮湿环境中，容易导致湿邪侵入人体，引发各种疾病。本文将结合中医理论，探讨湿气对人体健康的影响，以及如何通过中医养生来预防和调理湿气引起的疾病。 一、湿气对人体健康的影响 1. 湿气侵袭，导致身体沉重 湿气容易侵袭人体，导致身体沉重、乏力，甚至出现关节疼痛、肌肉酸痛等症状。这是因为湿气会阻碍人体的气血运行，导致气血不畅，从而引起身体不适。 2. 湿气困脾，影响消化吸收 中医认为，脾脏负责运化水湿，如果湿气困脾，就会影响脾胃的运化功能，导致消化不良、食欲不振、腹泻等症状。 3. 湿气化热，引发各种疾病 湿气在人体内长时间停留，容易化热，引发各种疾病，如湿疹、痤疮、腹泻、感冒等。 二、中医养生，预防湿气引起的疾病 1. 保持室内通风干燥 居住环境要保持通风干燥，避免潮湿。如果居住环境潮湿，可以使用除湿机或空调来降低湿度。 2. 注意饮食调理 饮食上要避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，多吃健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆、茯苓等。 3. 适当运动 适当运动可以促进气血运行，增强体质，提高抵抗力。运动时要注意避免过度出汗，以免湿气侵入。 4. 中药调理 对于湿气较重的人群，可以适当使用中药进行调理，如茯苓、泽泻、白术等。 5. 拔罐、刮痧等中医外治法 拔罐、刮痧等中医外治法可以帮助驱散湿气，缓解身体不适。 三、总结 湿气对人体健康的影响不容忽视，我们要重视中医养生，保持良好的生活习惯，预防湿气引起的疾病。

中医养生之道

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