医院介绍
医院简介
阜新市新邱区第二人民医院是一家二级乙等综合医院，位于辽宁省阜新市新邱区中部。
联系方式
如果您需要联系医院，可以拨打联系电话：0418-2868877。
地理位置
医院地理位置优越，交通便利，便于患者就医。
医院服务
推荐专家
科普文章
文章 八个小细节让脂肪快速燃烧
在当今以瘦为美的社会，肥胖问题困扰着许多追求美丽的人。然而，许多人在尝试各种减肥方法时，往往忽略了一些关键的细节。以下是一些有助于快速燃烧脂肪的八个细节，帮助您更有效地进行减肥。 1. 分段进行运动，效果更佳 将原本两小时的健身运动分成三个40分钟的运动，相比于分成两个60分钟的运动，消耗的脂肪量几乎翻倍。这是因为间歇性的休息和恢复可以帮助您维持高强度运动的状态。通过调整运动频率，例如在短时间内提高运动强度15%，持续3-5分钟，然后再恢复到正常强度，可以加倍您的热量消耗。 2. 充分热身，激活脂肪 在进行运动前，充分的热身至关重要。热身可以调动身体的积极性，并激活身体中储存的脂肪，使其在运动过程中充分燃烧。无论是瑜伽、普拉提等舒缓的健身项目，还是其他运动，都要进行充分的热身。 3. 负重运动，增加热量消耗 在步行或慢跑时使用负重马甲，可以帮助您额外消耗10%的热量。负重马甲的效果优于绑沙袋或举哑铃，有助于控制身体姿势。为了安全起见，负重的重量不应超过体重的20%。 4. 游泳时水中行走，增加阻力 在游泳时水中行走，可以增加身体的阻力。这种方法被称为“在泥泞中冲浪”，虽然听起来容易，但实际操作起来却需要付出更多的努力。这是因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍，从而消耗更多的热量。 5. 傍晚锻炼，提高运动效果 傍晚时，人体各项指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚。此外，傍晚时体内激素、酶等调节处于最佳状态，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期。因此，傍晚锻炼更有利于健康。 6. 认真对待运动过程 在运动过程中，认真对待每一个步骤，才能在有限的时间内达到最大的运动效果。尽力而为，确保每个动作都能达到最佳效果。 7. 平衡热量消耗 在运动时，应注意上身和下身的平衡热量消耗。选择全身运动项目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等，可以更有效地消耗热量。 8. 集中注意力，提高锻炼效果 在运动时，应集中注意力。将全身的注意力和感觉重点放在运动的部位，可以提高锻炼效果。例如，在进行腿部运动时，将注意力集中在腹肌、臀肌和四头肌，可以促进这些肌肉的发达和壮大。
文章 无氧运动减肥
无氧运动减肥，作为一种有效的减脂方式，近年来受到越来越多人的关注。相较于有氧运动，无氧运动在短时间内能够燃烧更多的热量，从而达到减肥的效果。 在进行无氧运动减肥时，需要注意以下细节： 1. 选择中强度项目：中强度的无氧运动项目相对容易坚持，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，既能达到减肥的目的，又不会过于疲惫。 2. 保证运动时间：无氧运动减肥需要坚持半小时以上，才能达到较好的效果。 3. 注意运动强度：运动过程中，要保持适当的运动强度，避免运动过度导致肌肉损伤。 4. 健康饮食：在进行无氧运动减肥时，要保证营养均衡，避免摄入过多高热量食物。 5. 适当休息：运动后要保证充足的休息，让身体得到恢复。 除了以上细节，以下是一些与无氧运动减肥相关的知识： 1. 疾病预防：通过无氧运动减肥，可以降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。 2. 药品选择：在运动过程中，可以根据自身情况选择合适的运动饮料或补充剂，以补充能量和电解质。 3. 治疗建议：对于有氧运动减肥效果不佳的人群，可以考虑尝试无氧运动减肥。 4. 日常保养：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，有助于提高运动效果。 5. 医院科室：若在运动过程中出现不适，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
文章 减肥吃6种午餐瘦身不反弹
随着生活水平的提高，肥胖问题已经成为全球性的健康问题。许多人都希望通过健康饮食来控制体重，但往往因为缺乏科学的指导而陷入误区。本文将为您介绍几种健康的午餐选择，帮助您在享受美食的同时，达到减肥瘦身的目的。 首先，我们要避免在午餐前一小时食用零食。零食往往热量高、营养单一，容易导致能量摄入过剩，影响减肥效果。 那么，哪些食物适合作为午餐呢？以下六种食物都是不错的选择： 1. 西兰花：抗衰老、抗癌佳品 西兰花富含维生素C和胡萝卜素，具有抗氧化和抗癌作用。研究发现，西兰花中的硫代葡萄糖苷具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。 2. 洋葱：降脂、清血高手 洋葱中含有丰富的硫化物，可以降低胆固醇、预防血栓。同时，洋葱具有清血作用，有助于改善血液循环。 3. 鱼肉：优质蛋白、低胆固醇 鱼肉是优质的蛋白质来源，消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，有利于控制体重。 4. 豆腐：补充蛋白质、抗氧化 豆腐是植物性蛋白质的良好来源，同时含有丰富的异黄酮，具有抗氧化作用。此外，豆腐还有助于降低血压、改善骨质疏松。 5. 圆白菜：促进消化、保持活力 圆白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。同时，圆白菜具有抗氧化作用，有助于保持身体活力。 6. 新鲜果蔬：美容养颜、延缓衰老 新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E，具有抗氧化作用，可以延缓细胞衰老，保持皮肤健康。 除了以上六种食物，您还可以根据自己的口味和需求，选择其他低热量、高营养的食物，如鸡肉、瘦肉、全谷类等。 总之，合理搭配饮食，选择健康的午餐，是减肥瘦身的关键。在享受美食的同时，关注健康，让身体越来越棒！
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科普文章
5 篇
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415 个
徐会静
主治医师
疾病描述：感冒发烧
问诊类型： 图文问诊
2023-10-02
徐会静
主治医师
疾病描述：检测类型:抗原试剂盒 检测结果:阳性
问诊类型： 图文问诊
2023-03-18
徐会静
主治医师
疾病描述：检测类型:抗原试剂盒 检测结果:阳性
问诊类型： 图文问诊
2023-03-17
徐会静
主治医师
疾病描述：检测类型:抗原试剂盒 检测结果:阳性
问诊类型： 图文问诊
2023-03-06
徐会静
主治医师
疾病描述：检测类型:抗原试剂盒 检测结果:阳性
问诊类型： 图文问诊
2023-03-03
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