西安市灞桥区人民医院

文章 冬季养生煲汤有哪些方法

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体容易受到寒冷气候的影响，导致免疫力下降，出现感冒、咳嗽等不适症状。因此，冬季养生显得尤为重要。煲汤作为一种传统的养生方式，在冬季受到许多人的青睐。以下是一些冬季养生煲汤的方法，帮助大家度过一个健康温暖的冬天。 一、黄豆猪脚汤：美容养颜，增强免疫力 黄豆猪脚汤是一道经典的养生汤品，具有美容养颜、增强免疫力的功效。猪脚富含胶原蛋白和钙质，黄豆富含植物蛋白和微量元素，两者搭配煲汤，不仅味道鲜美，还能有效补充人体所需的营养。制作黄豆猪脚汤时，先将黄豆提前泡发，再将猪脚焯水去除异味，最后将猪脚、黄豆放入锅中，加入适量的清水和姜片，用慢火炖煮至猪脚熟烂即可。 二、木棉花炒扁豆煲鲫鱼汤：健脾利湿，清热解毒 木棉花炒扁豆煲鲫鱼汤具有健脾利湿、清热解毒的功效，适合冬季食用。鲫鱼具有补气健脾、利水消肿的作用，木棉花具有清热解毒、利湿的功效，扁豆则具有健脾化湿、和中止泻的作用。将这三种食材搭配煲汤，既能补充营养，又能调理身体，非常适合冬季养生。 三、柠檬鸭汤：滋阴补肾，美容养颜 柠檬鸭汤是一道具有滋阴补肾、美容养颜功效的汤品。鸭肉性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，柠檬则具有清热解毒、生津止渴的功效。将鸭肉与柠檬搭配煲汤，既能补充营养，又能清热解毒，非常适合冬季养生。 四、栗子香菇排骨汤：补中益气，强筋骨 栗子香菇排骨汤具有补中益气、强筋骨的功效。栗子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等营养成分，具有补肾强骨、健脾养胃的作用；香菇则具有补气益胃、降低血压、降血脂等功效。将栗子、香菇与排骨搭配煲汤，既能补充营养，又能强身健体，非常适合冬季养生。 除了以上几种汤品外，冬季养生煲汤还可以选择以下食材： 1. 冬瓜：具有清热解毒、利尿消肿的功效。 2. 南瓜：具有补中益气、利水消肿的功效。 3. 白萝卜：具有清热生津、消食化积的功效。 4. 银耳：具有滋阴润肺、养胃生津的功效。 5. 枸杞：具有滋补肝肾、明目养颜的功效。 在煲汤时，可以根据个人口味和体质选择合适的食材，搭配出适合自己的养生汤品。同时，还要注意煲汤的时间和方法，以确保汤品的营养和口感。

病友互助家园

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文章 提升女人气质让你美到骨子里

美丽是表象，而气质则是内在的流露。一个不美丽的女人，通过现代整形技术，可以成功改造为‘人工美女’，但真正的美丽却源自内心的可爱。那么，如何成为一个拥有可爱气质的女人呢？ 首先，自信是关键。在这个充满竞争的社会，一个自信的女性更能吸引他人的目光。她们敢于追求自己的梦想，敢于面对挑战，这种独立自主的精神，让她们散发出独特的魅力。 其次，高贵并非指出身显赫，而是指心态上的高贵。一个内心高贵的人，不会轻易被外界的诱惑所动摇，她们有自己的原则和底线，这种坚定的信念，让她们更加迷人。 再者，善意通达也是提升气质的重要途径。一个善良的人，总是能够给予他人温暖和关爱，这种正能量会感染周围的人，让她们更加可爱。 此外，做事有主见也是不可或缺的品质。一个有主见的人，能够明确自己的目标，并为之努力奋斗，这种坚定的信念，会让她们更加自信和迷人。 最后，保持良好的生活习惯，也是提升气质的重要途径。健康的身体，是美丽的基础。合理的饮食、充足的睡眠、适量的运动，都是保持健康的关键。 总之，提升气质并非一朝一夕之事，需要我们不断努力和坚持。只要我们保持自信、高贵、善意、有主见，并注重日常保养，相信我们都能成为一个拥有可爱气质的女人。

医疗数据守护者

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文章 八旬奶奶返20岁 6招变年轻

随着社会的发展和生活水平的提高，人们对于健康和长寿的追求越来越强烈。近日，一组“90后女孩带奶奶重返20岁”的照片在网上爆红，引发了人们对健康和长寿的关注。虽然重返20岁对于老年人来说只是一个美好的愿景，但通过一些科学的方法，我们可以有效地延缓衰老，保持年轻态。 一、保持年轻态，从日常习惯做起 1. 适度运动：运动是保持年轻态的重要手段。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周保持3-5次，每次30分钟以上。 2. 营养均衡：饮食要多样化，保证摄入充足的营养。多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、高热量食物。 3. 保持良好心态：心态年轻是保持年轻态的关键。要学会调整心态，积极面对生活中的困难和挑战。 4. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和健康。 二、针对不同人群，制定个性化方案 1. 中老年人：随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，容易出现各种慢性疾病。建议定期进行体检，及时发现并治疗疾病。 2. 青少年：青少年正处于生长发育阶段，要注意营养均衡，保证充足的运动，避免过度熬夜。 3. 女性朋友：女性要注意月经、生育等生理变化，保持良好的心态，适当进行乳房、子宫等部位的检查。 4. 老年人：老年人要注意防寒保暖，预防跌倒、骨折等意外事故，保持良好的社交活动。 三、定期体检，预防疾病 定期体检是预防疾病的重要手段。通过体检可以发现潜在的健康问题，及时进行治疗。建议每年进行一次全面体检，关注血压、血糖、血脂等指标。 四、关注心理健康，保持良好心态 心理健康是保持年轻态的关键。要学会调整心态，保持乐观、积极的心态，避免过度焦虑、抑郁。 五、寻求专业帮助，科学养生 对于一些慢性疾病，如高血压、糖尿病等，需要寻求专业医生的帮助，进行科学的治疗和调理。

跨界医疗探索者

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文章 从喜爱的颜色看孩子心理

　　在五彩斑斓的世界里，颜色不仅丰富着我们的生活，也蕴含着丰富的心理信息。颜色的偏好往往能反映出一个人的性格特点、心理需求以及成长环境。本文将结合医学知识，从喜爱的颜色入手，探讨孩子的心理发展。 　　一、喜爱黄色的孩子 　　喜欢黄色的孩子通常性格开朗、活泼好动。黄色给人以阳光、活泼的印象，因此喜爱黄色的孩子往往充满活力，善于表达自己的情感。然而，也有一些孩子喜爱黄色，却表现出强烈的愿望和不满足的情绪。这可能是因为他们在现实生活中缺乏关注、关爱或成就感，从而将不满足转化为对黄色的喜爱。对于这类孩子，家长和教师应该给予更多的关注和鼓励，帮助他们建立自信，满足他们的需求。 　　二、喜爱绿色的孩子 　　喜爱绿色的孩子通常性格内向、稳重。绿色给人以平和、宁静的印象，因此喜爱绿色的孩子往往内心平静，善于思考。然而，也有一些孩子喜爱绿色，却表现出对现实生活的无奈和不满。这可能是因为他们所处的环境缺乏生机和活力，从而对绿色产生强烈的渴望。对于这类孩子，家长和教师应该为他们创造一个充满生机和活力的环境，让他们感受到生活的美好。 　　三、喜爱红色的孩子 　　喜欢红色的孩子通常性格热情、开朗。红色给人以热情、活力的印象，因此喜爱红色的孩子往往充满活力，善于表达自己的情感。然而，也有一些孩子喜爱红色，却表现出冲动、易怒的情绪。这可能是因为他们在现实生活中缺乏控制力，从而对红色产生强烈的依赖。对于这类孩子，家长和教师应该帮助他们学会控制情绪，培养良好的行为习惯。 　　四、喜爱紫色的孩子 　　喜欢紫色的孩子通常性格内向、敏感。紫色给人以神秘、浪漫的印象，因此喜爱紫色的孩子往往内心丰富，善于感受生活中的美好。然而，也有一些孩子喜爱紫色，却表现出缺乏自信、容易受挫的情绪。这可能是因为他们在现实生活中缺乏勇气和决心，从而对紫色产生强烈的依赖。对于这类孩子，家长和教师应该鼓励他们勇敢面对挑战，培养他们的自信心。 　　五、喜爱黑色和蓝色的孩子 　　喜欢黑色和蓝色的孩子通常性格内向、沉稳。黑色和蓝色给人以冷静、神秘的印象，因此喜爱黑色和蓝色的孩子往往内心冷静，善于思考。然而，也有一些孩子喜爱黑色和蓝色，却表现出抑郁、焦虑的情绪。这可能是因为他们在现实生活中缺乏阳光和活力，从而对黑色和蓝色产生强烈的依赖。对于这类孩子，家长和教师应该引导他们积极面对生活，培养他们的乐观心态。

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文章 婴儿食量标准表

新生儿的生长发育迅速，需要充足的营养支持。然而，如何判断新生儿是否吃饱，一直是新手妈妈们关心的问题。本文将详细介绍新生儿的食量标准，帮助新手妈妈们更好地了解和照顾宝宝。 新生儿的胃容量非常小，初生儿胃容量仅为30~35ml，随着月龄的增长，胃容量也逐渐增大。同时，新生儿的胃液分泌量较少，消化能力相对较弱。因此，新生儿的喂养需要特别注意。 新生儿的喂养主要以母乳为主，母乳喂养的宝宝，胃的排空时间一般为2~3小时。而牛奶喂养的宝宝，胃的排空时间则较长，一般为3~4小时。此外，水类的排空时间较短，约为1~2小时。 新生儿的喂养量需要根据宝宝的体重和消化情况来调整。出生的前几天，宝宝的奶量可以按照每公斤体重100~200毫升计算，每日喂奶总量为450~480毫升，分成7~8次服用。奶中可以加入5%的糖，以帮助宝宝消化吸收。 随着宝宝的成长，喂养量和次数也会逐渐增加。满月后的宝宝，奶量可以逐渐增加到每公斤体重100~150毫升，每顿约吃60~100毫升。满两个月后的宝宝，奶量可以增加到每公斤体重80~120毫升，每天喂6~7次。 三至六个月的宝宝，每天喂5次，每次喂奶量为150~200毫升。六个月后的宝宝，可以开始添加辅食，并逐渐减少奶量。九个月后的宝宝，可以开始吃两顿奶，每次250毫升，其他时间吃辅食。 总之，新生儿的喂养需要根据宝宝的体重、消化情况和月龄来调整。新手妈妈们需要多观察宝宝的进食情况，及时调整喂养量和次数，确保宝宝健康成长。

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文章 小儿胃炎可以吃鸡蛋吗 三个鸡蛋食谱适合胃炎小孩

胃炎是一种常见的消化系统疾病，尤其在小儿中较为常见。小儿由于身体发育尚未完善，免疫力和抵抗力相对较弱，患上胃炎后需要特别关注。治疗胃炎的过程中，饮食结构的调整尤为重要。那么，小儿胃炎可以吃鸡蛋吗？下面我们来详细探讨一下。 小儿胃炎可以吃鸡蛋吗？ 鸡蛋是一种营养价值很高的食物，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分。对于小儿胃炎患者来说，适量食用鸡蛋是有益的。鸡蛋中的蛋白质易于消化吸收，可以补充小儿生长所需的营养素，有助于恢复身体机能。然而，需要注意的是，鸡蛋的烹饪方式和食用量要适宜。 以下三个鸡蛋食谱适合胃炎患儿： 1. 蒸蛋 蒸蛋是一种保留了鸡蛋原汁原味且营养损失较少的烹饪方式。对于胃炎患儿来说，蒸蛋是一种较为理想的食材。蒸蛋的口感细腻，易于消化吸收，建议每次蒸1-2个鸡蛋。 2. 水煮蛋 水煮蛋是一种简单易制作的食材，只需将鸡蛋放入水中煮熟即可。水煮蛋的营养成分较为完整，且易于消化吸收。对于胃炎患儿来说，每天食用一个水煮蛋即可满足营养需求。在食用水煮蛋时，建议多吃蛋白少吃蛋黄，并注意多喝水。 3. 鸡蛋豆腐 鸡蛋豆腐是一种口感滑嫩、营养丰富的高蛋白食品。制作鸡蛋豆腐时，可以选择蒸的方式，避免油炸带来的油脂摄入。对于胃炎患儿来说，鸡蛋豆腐是一种很好的食材选择。 除了以上三个鸡蛋食谱外，胃炎患儿在饮食上还需注意以下几点： 1. 少食多餐，避免暴饮暴食。 2. 避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。 3. 保持良好的饮食习惯，定时定量进食。 4. 注意饮食卫生，避免食物中毒。 总之，小儿胃炎患者可以适量食用鸡蛋，但需注意烹饪方式和食用量。在治疗过程中，家长要密切关注患儿的饮食情况，为患儿提供营养丰富、易于消化的食物，帮助患儿早日康复。

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