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文章午休焦虑？3个方法有效减压

“中午不睡，下午崩溃”，这句话道出了许多职场人士的心声。午休，对于职场人来说，是补充精力、提高工作效率的重要时刻。然而，生活中总会有突发状况，如会议、加班、临时任务等，导致午休时间被占用，从而引发“午休焦虑”。午休焦虑，是指因无法午休或午休时间不足而产生的焦虑情绪。这种情绪会让人在下午的工作中感到疲惫、效率低下，甚至影响身心健康。那么，如何应对午休焦虑呢？以下提供三个方法，帮助职场人士有效减压： 1. 放松身心，调整心态当遇到无法午休的情况时，首先要调整心态，不要过于焦虑。可以尝试进行深呼吸、冥想等放松身心的方法，帮助自己平静下来。 2. 利用碎片时间进行短暂休息即使无法进行完整的午休，也可以利用碎片时间进行短暂的休息。例如，在办公室角落闭目养神几分钟，或进行短暂的拉伸运动。 3. 培养良好的作息习惯养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于缓解午休焦虑。例如，晚上早点休息，避免熬夜；早晨起床后进行适当的晨练等。除了以上方法，以下几种方式也有助于缓解职场压力： 1. 食疗减压适当的饮食可以帮助缓解压力。例如，喝一杯咖啡、奶茶或茶，吃一些小点心、小零食等。 2. 挤压小球减压挤压小球是一种简单有效的减压方式。可以将小球捏、压、揉等，帮助放松身心。 3. 写作减压将心中的烦恼、压力、心理体验等写下来，有助于缓解压力。

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徐英

副主任医师

临床心理科

武汉楚康精神病医院

抑郁症(2例) 老年痴呆症(1例)

专业擅长：湖北医学会精神病学分会儿童精神病学组委员。湖北省孤独症儿童康复协会的理事。在武钢二医院从事精神医学临床工作30余年，担任学科带头人，科技工作者，享受特别津贴。其间在上海精神卫生中心工作一年。临床经验丰富，擅长青少年、儿童心理障碍及儿童精神疾病的诊治，抑郁症和焦虑症的治疗，老年痴呆的治疗。婚姻、家庭等问题的心理咨询及治疗。组建了武钢二医院睡眠科，在湖北省成立独立的睡眠科病房，三年期间收治了二千多例睡眠障碍的患者，创效在院内前第一二名，积累了丰富的临床经验。受到了患者及家人的好评。国际友人住院后也对我竖起大拇指。拍摄的徐英说睡眠在腾讯视频点击率也很不错。一位武钢资深通讯者眼中的睡眠科《甜美梦乡的守护者》在百度也上过头条。

好评率：98% 接诊量：225

赵厚裕

主任医师

精神科

武汉楚康精神病医院

专业擅长：安定类药物依赖的诊断与治疗、睡眠障碍、青少年网络成瘾、记忆障碍、神经症的中西医结合治疗、心理咨询与心理治疗、司法精神病学鉴定

好评率：100% 接诊量：10

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