北京天通宽街中医医院

文章 十大养生最佳时间

保持健康的生活方式，合理规划日常作息，对于预防疾病、提高生活质量具有重要意义。以下列举了十大养生最佳时间，帮助您更好地呵护身体健康。 1、刷牙的最佳时间 口腔健康是全身健康的基础。饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。此时口腔内的细菌开始分解食物残渣，产生酸性物质，容易腐蚀牙齿。因此，饭后及时刷牙可以有效预防龋齿。 2、饮茶的最佳时间 饮茶是一种很好的养生方式，但饮用时间也有讲究。建议在用餐1小时后再饮茶。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，影响铁的吸收，长期饮用可能导致贫血。 3、喝牛奶的最佳时间 牛奶含有丰富的钙质，有助于骨骼健康。中老年人晚上睡前饮用牛奶，可以补充夜间血钙的流失，保护骨骼。此外，牛奶还有一定的催眠作用。 4、吃水果的最佳时间 水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。建议在饭前1小时吃水果，因为水果属于生食，可以避免白细胞增多，保护免疫系统。 5、晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光中的紫外线a光束有助于人体产生维生素d，增强免疫力，预防骨质疏松，并降低动脉硬化发病率。 6、美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前进行美容护肤效果最佳。此时使用化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。 7、散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 8、洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴，可以使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，有助于入睡。 9、睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，晚上则以22点至23点上床为佳。此时人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，睡眠质量较高。 10、锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。此时人的体力发挥、适应能力最强，协调能力最佳，心律和血压较为平稳，是锻炼的理想时间。

运动与健康

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文章 儿童窦性心律不齐怎么治疗

在儿科诊疗中，儿童窦性心律不齐是一种常见的现象。这种心律失常通常是由于窦房结的不规则兴奋导致的，表现为心跳的快慢不一。许多家长对此感到担忧，但其实，大多数情况下，儿童窦性心律不齐并不需要特殊治疗。 首先，我们需要了解，儿童窦性心律不齐是一种生理现象，在健康儿童中非常普遍。据统计，大约60%的儿童会出现不同程度的窦性心律不齐。如果孩子没有任何不适症状，如心慌、心悸或心跳停搏感，通常不需要特殊干预。 然而，如果孩子出现明显的不适症状，医生可能会考虑使用一些药物来稳定心率和调节心律失常。这些药物包括β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。但需要注意的是，药物治疗并非首选，尤其是对于儿童患者。 除了药物治疗，医生还会建议家长注意以下几点： 保证孩子充足的休息，避免过度劳累。 鼓励孩子进行适量的运动，如散步、打太极等，但应避免剧烈运动。 保持室内环境安静、卫生，避免强光照射。 注意孩子的呼吸情况，如有呼吸不规则，应及时就医。 如果孩子在八岁到十二岁之间仍然存在窦性心律不齐，医生会进一步检查，以排除其他潜在疾病，如器质性心脏病、心肌损伤或感染性心肌炎等。 总之，儿童窦性心律不齐是一种常见的生理现象，家长无需过度担心。通过合理的护理和生活方式的调整，大多数孩子可以恢复正常。

中医养生之道

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文章 夏天坐着都出汗好吗 坐着都出汗怎么办

炎炎夏日，出汗是人体调节体温的生理反应，十分正常。然而，对于一些坐着就大汗淋漓的人来说，这却成了困扰。本文将探讨坐着出汗的原因、危害以及应对方法，帮助大家远离这一困扰。 首先，我们需要明确，坐着出汗的原因有很多，包括生理性原因和病理性原因。 生理性原因主要包括：1）气温升高，人体通过出汗来调节体温；2）运动量增加，新陈代谢加快，导致出汗增多；3）情绪激动，如紧张、焦虑等，也会引起出汗。 病理性原因则较为复杂，可能涉及以下几种情况： 1）内分泌疾病：如甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进等，会导致出汗异常增多； 2）神经系统疾病：如自主神经功能紊乱，会导致出汗过多或过少； 3）感染性疾病：如结核病、疟疾等，也可能引起出汗异常； 4）肿瘤：某些肿瘤患者也会出现出汗异常的情况。 那么，坐着出汗有什么危害呢？首先，出汗过多会导致人体电解质失衡，引起头晕、乏力等症状；其次，出汗过多还会导致皮肤问题，如皮肤瘙痒、毛囊炎等；最后，长期出汗过多，还可能影响心理健康，使人产生焦虑、自卑等情绪。 针对坐着出汗的问题，我们可以采取以下措施进行缓解： 1）保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度紧张、焦虑等情绪； 2）合理饮食：多吃蔬菜、水果，保持营养均衡； 3）适当运动：增强体质，提高新陈代谢； 4）保持室内外环境通风：降低气温，减少出汗； 5）就医咨询：对于病理性出汗，应及时就医，查明原因，对症治疗。 最后，提醒大家，如果发现自己坐着就出汗，且症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。

AI医疗先锋

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文章 冠心病患者的饮食注意事项

冠心病是一种常见的慢性心血管疾病，其发病原因复杂，与生活方式、遗传因素、环境等多种因素有关。其中，饮食因素对冠心病的发生和发展具有重要影响。因此，冠心病患者在进行治疗的同时，也需要重视饮食调理，以下是一些冠心病患者的饮食注意事项： 1. 控制总热量摄入，保持理想体重。肥胖是冠心病的重要危险因素之一，控制体重有助于降低冠心病的发病风险。 2. 限制脂肪摄入。过多摄入脂肪会导致血脂升高，加重动脉硬化，因此冠心病患者应限制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪酸的摄入。 3. 控制碳水化合物摄入。过多的碳水化合物摄入会导致血糖升高，进而引发血脂升高，因此冠心病患者应限制碳水化合物摄入，尤其是精制糖的摄入。 4. 增加膳食纤维摄入。膳食纤维能帮助降低血脂，预防动脉硬化，因此冠心病患者应增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类等。 5. 适量摄入优质蛋白质。优质蛋白质有助于维持身体机能，增强免疫力，冠心病患者可选择鱼、瘦肉、豆制品等优质蛋白质来源。 6. 限制钠盐摄入。过多的钠盐摄入会导致血压升高，加重心脏负担，因此冠心病患者应限制钠盐摄入。 7. 适量摄入维生素和矿物质。维生素和矿物质对维持心血管健康至关重要，冠心病患者应适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。 8. 避免饮酒和吸烟。饮酒和吸烟会加重心血管负担，增加冠心病的发病风险，因此冠心病患者应避免饮酒和吸烟。

医疗科普小站

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文章 怎样诊断主动脉夹层

了解主动脉夹层，首先要明确它的诊断方法。主动脉夹层是一种严重的血管疾病，若不及时诊断和治疗，后果不堪设想。以下介绍四种常见的诊断方法，帮助大家更好地认识主动脉夹层。 1、血液检查 血液检查是诊断主动脉夹层的基础，主要包括血液常规、肝肾功能、凝血功能、肌红蛋白以及血脂等指标的检测。这些指标可以帮助医生评估脏器功能，为后续治疗提供依据。 2、影像学检查 影像学检查是诊断主动脉夹层的重要手段，包括以下几种： （1）X光胸片 X光胸片可以显示主动脉增宽、主动脉内膜钙化影移位等症状，但部分患者的主动脉夹层胸片可能显示正常。 （2）计算机断层扫描（CT） CT扫描具有高度的敏感性和特异性，是诊断主动脉夹层的首选影像学检查方法。其中，全主动脉CT造影可以清晰地显示游离的内膜片段与主动脉夹层的真假两腔征，适用于危重患者。但需要注意的是，碘造影剂过敏者禁止使用CT扫描。 （3）磁共振成像（MRI） MRI可以从多个层面获取主动脉的影像，对主动脉夹层的诊断准确率与CT相当。此外，MRI在鉴别主动脉壁内血肿以及穿透性主动脉溃疡方面具有显著优势。 3、超声心动图 超声心动图可以观察主动脉瓣膜、瓣下结构和主动脉壁的血流情况，有助于诊断主动脉夹层。但超声心动图对主动脉夹层的诊断敏感性较低，需要结合其他检查方法综合判断。 4、其他检查方法 除了上述检查方法外，还有一些其他检查方法，如血管造影等，可用于诊断主动脉夹层。 总之，诊断主动脉夹层需要综合运用多种检查方法，以便准确判断病情，为后续治疗提供依据。

绿色医疗倡导者

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