汶上县康驿卫生院

文章 根据体质和季节吃面更养生

面条，作为我国传统的美食之一，历史悠久，深受人们喜爱。面条不仅美味可口，还具有许多养生功效。那么，吃面条究竟有哪些好处呢？ 一、面条不会让人发胖 每100克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，相对于一些高热量高脂肪食品来说，它不是脂肪性食物。面条特别能给人饱腹感，因此每天摄入适当量面条并不会有发胖的风险。 二、助消化，原汤化原食 人们在吃完面、水饺或元宵后，都要喝点原汤。从营养学来看，这是有一定道理的。煮淀粉类食物时，其表面的淀粉会散落到汤中，当加热到100℃时，淀粉颗粒会分解成糊精，能帮助消化食物。而且面汤中含有消化酶，在煮过程中不会被破坏，也可帮助消化食物。因此，喝原汤可以帮助减少积食。 三、越筋道的面越营养 由于小麦粉不一样，制作出来的面条口感是不一样的。一般来说，吃起来比较筋道的面含有蛋白质会更多，更能补充人体所需的营养。当然，制作工艺也会导致面条口感差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来“醒面”，这样并不会破坏面的营养。 四、面适合温乎乎地吃 面的吃法丰富多样，不应为了贪图凉爽吃过凉的面。太凉也不利于消化吸收，另外，太热的面对食道会有损伤，吃碗温乎乎的面最合适。 五、面条最适合中午吃 面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后变成400克，因此能产生较强饱腹感。此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是这种有益的原料。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。因此，中午吃一碗营养搭配合理的面条是个不错的选择。 六、吃面要看体质 吃面条要根据季节、体质来吃，才能在享受美味同时保证健康。炸酱面是几种风味面中营养搭配最合理的。 平时应酬较多的人，喝酒后最宜吃碗阳春面，不仅解酒，还能起到养胃补身功效。而且由于阳春面口味清淡，老年人和儿童都适合吃。兰州拉面，牛肉补气，有驱风寒之功能，又佐以生葱、生蒜、香菜等调味，味重油多，所以有滋阴补肾、强身壮体等功效，比较适合体弱、气喘的人食用，能起到抗疲劳作用。冬天是吃兰州拉面最好的季节。 刀削面由于制作工艺的差别，面较硬且不易消化，所以青年人可以多尝试，而老年人不宜多吃了。而且吃刀削面时，可以不采取传统的酱料，加一些鸡丝、肉丝、青椒丝和胡萝卜丝，使营养更均衡。 可见，吃面条是有一定讲究的。老年人不适宜吃较粗较硬的面条，以防消化不良。面条品种多，选择哪种面条食用，要根据个人体质而定呦，不能盲目想吃哪种面条，就吃哪种面条。

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文章 型男索女吃出来 5种食物让你们拥有完美肌肤

追求健康肌肤，不仅仅是女性的专利，男性同样对此有着极高的追求。事实上，日常生活中存在着许多食物，可以帮助我们拥有光滑透亮的肌肤。 1. 蔓越莓果汁——预防尿路感染 蔓越莓果汁被誉为“尿路感染的天敌”，这是因为蔓越莓中含有一种叫做原花青素的物质，可以抑制细菌附着在尿路黏膜上，从而预防尿路感染。此外，蔓越莓还具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助改善肌肤状态。 2. 柠檬——促进新陈代谢 柠檬富含维生素C、柠檬酸和抗氧化物质，可以帮助促进新陈代谢，提高身体免疫力，同时还能改善肤色，使肌肤更加明亮。 3. 蓝莓——保护眼睛健康 蓝莓富含花青素和维生素C，具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助保护眼睛健康，预防白内障和黄斑变性。同时，蓝莓中的抗氧化物质还可以改善肌肤状态，使肌肤更加年轻。 4. 鳄梨——滋润肌肤 鳄梨富含维生素E、维生素K和抗氧化物质，可以帮助滋润肌肤，提高肌肤弹性，同时还能预防皱纹的产生。 5. 绿茶——抗氧化和抗炎 绿茶富含茶多酚和儿茶素，具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助预防心血管疾病、癌症等多种慢性疾病，同时还能改善肌肤状态，使肌肤更加健康。

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文章 如何抱怨可有效达成目的

近年来，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，越来越多的人开始关注自己的健康状况。然而，面对各种疾病和健康问题，许多人却不知道如何有效地进行抱怨，以获得更好的解决途径。 首先，我们要明确，抱怨并非毫无价值。适度的抱怨可以帮助我们表达不满，引起他人的关注，从而促使问题得到解决。然而，无效的抱怨只会让事情变得更加糟糕，甚至可能影响人际关系。 那么，如何才能让抱怨更有效呢？以下是一些建议： 1. 抱怨要针对问题本身 抱怨不能改变或者不需要改变的事情只会让你更加沮丧。因此，在抱怨之前，首先要明确问题所在，并判断自己是否真的需要改变。 2. 确定你想要的改变是所需的 事物存在的问题总是比解决方法上的漏洞更显而易见。所以，抱怨前你要想清楚，万一自己的抱怨发挥了作用，你会喜欢它的结果吗？ 3. 抱怨要具体 比如抱怨别人的态度不好就有点含糊不清。你应该抱怨他们没有说“谢谢”或者没有“提供建议”的消极行为。 4. 行动起来，解决问题 一味地抱怨事情多么糟糕，别人多么讨厌，还不如好好想想自己能够做些什么来改变。 5. 学会倾听和理解 抱怨是门艺术，如何处理别人的抱怨更需要技巧。为了更好地应付向你抱怨的人，有一点要铭记：从心理学上讲，抱怨的人不希望事情完全改变，他们只是为了卸掉自己的责任罢了。 除了抱怨，我们还可以通过以下方式来维护自己的健康： 1. 日常保养 保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等，可以有效预防疾病。 2. 定期体检 通过定期体检，可以及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防措施。 3. 选择合适的医院和科室 选择专业、正规的医院和科室，可以确保得到高质量的医疗服务。 4. 重视药物治疗 在医生的指导下，合理使用药物，可以有效控制病情。 5. 积极面对疾病 保持乐观的心态，积极配合治疗，有助于提高治疗效果。

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