南昌大学抚州医学院门诊部

文章 维生素B3的作用和食物来源

维生素B3的作用和食物来源 维生素是人体必需的微量营养素，它们在维持人体健康和生理功能中起着至关重要的作用。今天，我们将探讨一种重要的维生素B——维生素B3，了解其作用、食物来源以及可能的缺乏症状。 维生素B3，也称为烟酸，是一种水溶性维生素。它在人体内参与多种代谢过程，对于维持正常的生理功能至关重要。首先，维生素B3是辅酶A的组成部分，而辅酶A在脂肪酸的合成和降解中发挥着关键作用。这意味着维生素B3对于维持健康的体重和心血管系统至关重要。 此外，维生素B3在能量代谢中也扮演着重要角色。它参与柠檬酸循环，帮助身体产生能量。同时，维生素B3对于维持神经系统健康也是必不可少的，因为它有助于神经冲动的传递。 维生素B3的缺乏可能会导致多种健康问题。例如，缺乏维生素B3可能会导致糙皮病，这是一种以皮肤病变、消化不良和神经系统症状为特征的疾病。此外，维生素B3的缺乏还可能影响心脏健康、免疫系统功能和神经系统功能。 幸运的是，维生素B3广泛存在于多种食物中，如肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子、全谷物和蔬菜。为了确保摄入足够的维生素B3，建议在饮食中包括这些食物，特别是肝脏、酵母、蛋黄和豆类，这些食物中含有丰富的维生素B3。 对于那些可能存在维生素B3缺乏风险的人群，如素食者、老年人或特定疾病患者，可能需要通过补充剂来确保摄入足够的维生素B3。然而，在开始任何补充剂之前，建议咨询医生或营养师，以确保安全和适宜的剂量。 总之，维生素B3是一种重要的维生素，对于维持人体健康至关重要。通过了解其作用、食物来源和可能的缺乏症状，我们可以更好地维护自己的健康。

健康管理专家

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文章 15个月宝宝奶量标准值

随着宝宝逐渐长大，他们的饮食结构也在不断变化。对于15个月大的宝宝来说，他们的饮食已经比之前更加丰富，甚至很多宝宝的餐饮已经和成人无异，形成了固定的三餐模式。在这个阶段，奶仍然是宝宝重要的营养来源，因此了解15个月宝宝奶量标准至关重要。 宝宝随着年龄增长，奶量也会发生变化，每个宝宝的个体差异也很大。有的宝宝天生食量较大，有的则相对较小。家长需要注意，给宝宝提供的奶量要适中，过多会导致宝宝胃部扩张，容易造成超重，影响未来的生长发育。以下是一些关于15个月宝宝奶量标准的科普信息。 首先，15个月大的宝宝每天保持300-500毫升的奶量就足够了。家长需要相信宝宝自己知道饥饱，当宝宝表示不想再喝奶时，家长就应该停止喂奶，避免过度喂养。吃饱的宝宝表情会显得愉悦，抱着也会感觉更实在。 其次，随着月份的增长，宝宝需要适当减少奶量。15个月大的宝宝，每天300-500毫升的奶量同时，家长还需要注意，宝宝一天的水和奶的总摄入量不要超过960毫升，以免导致缺铁性贫血。对于母乳喂养的家长，可以通过观察宝宝的尿布来判断奶量是否足够，每天宝宝尿满五六个尿布就表示宝宝吃饱了。总之，给宝宝提供的奶量要适中，过多过少都不利于宝宝的生长发育。 最后，对于15个月的宝宝来说，单一的奶已经无法满足他们一天所需的营养。除了奶，家长还需要给宝宝提供其他食物的补充，如蔬菜、水果、肉类等。每个宝宝的奶量都是不同的，有的宝宝每天需要五六百毫升，有的则只需要两三百毫升。家长需要根据宝宝的实际情况调整喂奶量。 在宝宝成长过程中，家长还需要关注宝宝的其他方面，如疫苗接种、定期体检等。通过科学的喂养和照顾，相信每个宝宝都能健康成长。

药事通

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文章 新生儿大便次数 正常大便的形状和次数

新生儿的肠道发育尚未完善，因此大便的次数和形状与成人有所不同。本文将详细介绍新生儿大便的正常次数、形状以及可能出现的异常情况，帮助家长们更好地了解和照顾宝宝。 一、新生儿大便的次数 新生儿的大便次数因个体差异而异，一般而言，母乳喂养的婴儿每天排便2-5次，有的甚至达到7-8次。而配方奶喂养的婴儿大便次数相对较少，每天1-2次较为常见。随着宝宝逐渐成长，大便次数会逐渐减少，2-3个月后一般会稳定在每天1-2次。 二、新生儿大便的形状 1. 母乳喂养的婴儿：大便呈金黄色，偶尔会微带绿色，质地较稀，呈软膏状，带有酸味且没有泡沫。这是由于母乳中含有的益生菌和低聚糖等成分有利于宝宝的消化吸收。 2. 配方奶喂养的婴儿：大便呈淡黄色或土黄色，质地较干燥、粗糙，呈硬膏状，常带有难闻的粪臭味。如果奶中糖量较多，大便可能变软，并略带腐败样臭味，而且每次排便量也较多。有时大便里还混有灰白色的“奶瓣”。 三、新生儿大便异常情况及处理 1. 大便次数异常：如果宝宝的大便次数突然增多或减少，可能与以下因素有关： （1）喂养不足：母乳喂养不足时，大便色绿量少且次数多，呈绿色粘液状，新生儿常因饥饿而多哭闹。这时，家长应增加喂奶次数，确保宝宝摄入足够的营养。 （2）母乳中脂肪含量过多：母乳中脂肪含量过多时，新生儿会出现大便次数增多，粪便中有不消化的食物。这时，家长可以缩短每次喂奶的时间，让孩子吃前一半的乳汁。同时，母亲在喂奶前半小时至一小时，先饮一大杯淡盐开水，稀释乳汁，然后再给孩子哺乳。 2. 大便形状异常：如果宝宝的大便呈水样、脓性或带血，可能是肠道感染或其他疾病的症状。这时，家长应及时带宝宝去医院就诊，以便及时治疗。 四、新生儿大便护理要点 1. 保持宝宝屁屁清洁：每次宝宝大便后，家长要及时用温水清洗宝宝的屁屁，并擦干。 2. 注意饮食卫生：家长在照顾宝宝的过程中，要注意个人卫生，避免将细菌传染给宝宝。 3. 观察宝宝大便情况：家长要关注宝宝大便的次数、形状和颜色，以便及时发现异常情况。

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