郑州市惠济区长兴路街道社区卫生服务中心

文章 新手健身需警惕的五大误区

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康。然而，在追求健康的道路上，我们往往会陷入一些误区，导致效果不佳甚至对身体造成伤害。以下是一些常见的健康误区，让我们一起来看看并加以纠正。 健康误区1：没有疼痛就没有收获。 许多人在进行锻炼或康复训练时，认为疼痛是身体在努力的表现，忽视了疼痛可能带来的伤害。事实上，疼痛是身体发出的警示信号，提示我们需要调整运动强度或休息。正确的做法是在运动过程中保持舒适的感受，避免过度劳累。 健康误区2：快速减肥就能健康。 许多人希望通过快速减肥达到理想的体重，但过度节食或极端运动往往会损害身体健康。正确的减肥方式应该是制定合理的饮食计划和适量的运动，逐步达到健康的目标。 健康误区3：保健品能替代药物。 保健品虽然具有一定的保健作用，但不能替代药物治疗疾病。生病了还是应该及时就医，按照医生的建议进行治疗。 健康误区4：过度依赖体检。 体检是预防疾病的重要手段，但过度依赖体检并不能完全保证健康。保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、保持良好的心态等，才是预防疾病的关键。 健康误区5：忽视亚健康。 亚健康是指身体处于疾病与完全健康之间的状态，容易被忽视。长期处于亚健康状态会影响生活质量和工作效率。因此，我们要重视亚健康，及时调整生活方式，保持身体健康。 总之，了解并纠正健康误区，是我们保持健康的重要一步。

运动与健康

171人阅读

查看详情

文章 夏季养生4大食疗粥 一定要记得喝！

夏季高温潮湿，人体容易出现食欲不振、乏力、水肿等症状。中医认为，夏季养生应注重健脾利湿、开胃消食，通过食疗可以补充水分、养护脾胃。以下介绍几款适合夏季食用的食疗粥，帮助大家养生防病。 一、五谷杂粮养生粥 五谷杂粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以促进消化、增强免疫力。将荞麦、薏米、黑米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁等食材搭配在一起，煮成养生粥，既可以补充能量，又可以健脾利湿。 二、木耳大枣粥 木耳具有润肺、养胃、补血的功效，大枣富含维生素和矿物质，可以增强免疫力。将木耳、大枣、糯米等食材煮成粥，适合夏季食用，有助于润肺生津、滋阴养胃。 三、山药枸杞粥 山药具有补脾益肺、养胃生津的功效，枸杞具有补肾益精、养肝明目的作用。将山药、枸杞、糯米等食材煮成粥，适合夏季食用，有助于消除疲劳、补血明目。 四、桂圆栗子粥 桂圆具有补心脾、养血安神的功效，栗子具有补肾壮腰、强筋骨的作用。将桂圆、栗子、糯米等食材煮成粥，适合夏季食用，有助于补益心脾、养血安神。 夏季养生除了食疗，还要注意以下事项： 1. 保持良好的心态，避免情绪波动。 2. 注意防晒，避免中暑。 3. 保持充足的睡眠，避免熬夜。 4. 避免过量饮酒、吸烟。 5. 注意个人卫生，预防感冒。

运动与健康

183人阅读

查看详情