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文章养生没诀窍精神最重要

随着生活节奏的加快，人们越来越关注健康养生。然而，真正的养生秘诀究竟是什么呢？关幼波教授，我国著名的中医学家，92岁高龄时才从一线退下。他一生致力于中医事业，积累了丰富的养生经验。有人好奇，关老如此健康长寿，一定有养生保健的“秘诀”吧？他却说：“养生之道没什么诀窍，我的体会是精神最重要。坚定信念，随遇而安是健康长寿的关键。” 那么，关老是如何理解“精神养生”的呢？首先，关老强调“内守精神”，即保持内心的平静和安宁。他提倡避免过度消耗精神，保持充沛的精力。经常熬夜、过度劳累等不良生活习惯都会对身体造成伤害，因此要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。其次，关老认为“云水风度”和“松柏精神”也是养生的重要组成部分。在逆境中保持乐观的心态，在顺境中不骄不躁，才能远离疾病的困扰。此外，关老还强调运动的重要性。他认为，应坚持适合个人特点的运动，如散步、太极拳等，以促进身体循环代谢，增强体质。在饮食方面，关老主张“食补有节，极慎药补”。他认为，营养要靠食补，饮食要多样化，并做到饮食有节。同时，要避免过度依赖药物，以免对身体造成副作用。最后，关老提倡广泛交友，培养兴趣爱好。他认为，工作之余，要进行适当的活动，如书法、作画、下棋等，以丰富生活，陶冶情操。

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文章女人体寒湿气重吃什么

女性体质普遍偏寒，这种寒性体质容易导致身体出现各种不适，甚至引发并发症。为了改善体质，除了饮食调理外，还需要关注日常保养和医疗保健。在饮食方面，可以选择以下食物来驱寒暖身： 1. 生姜红糖馒头：生姜性辛温，具有温中散寒、健脾胃的作用；红糖则能补中益气、养血暖身。将生姜粉和红糖加入面粉中制作馒头，可以缓解女性体寒的症状。 2. 桂圆红枣粥：桂圆性温，具有补气养血、改善气色的作用；红枣性温，可以温阳脾胃。将桂圆和红枣与小米一起熬粥，加入适量生姜，可以增强驱寒的作用。 3. 当归酒：当归具有温补血养血、通经止痛的作用；白酒性温，可以温阳驱寒。将当归浸泡于白酒中，适量饮用，可以改善体寒症状。 4. 牛肉：牛肉具有健脾胃、强健骨骼、补气血的作用。将牛肉与大枣、党参、元肉、黄芪一起炖汤，可以驱寒补虚。 5. 红豆：红豆性味平和，具有健脾胃、补气血、除湿的作用。将红豆煮汤饮用，可以补气血、养心安神。除了饮食调理外，以下日常保养方法也有助于改善体寒症状： 1. 注意保暖：避免小腹受凉，给子宫保暖，尤其是在月经期间。避免久坐冰冷的凳子，以免加重体寒症状。 2. 规律作息：保持充足的睡眠，储藏阳气，有利于疾病恢复。 3. 适当运动：适当运动可以增强体质，提高免疫力。 4. 保持心情愉快：情绪低落容易导致身体寒气加重。如果体寒症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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喻先锋

主治医师

中医内科

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专业擅长：咳嗽，急慢性支气管炎，慢阻肺，失眠，胃炎，头痛，乳腺增生，月经不调等妇科疾病等，中医调理身体等

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