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科普文章

文章秋季养生茶疗

秋季是收获的季节，也是人体调养的关键时期。中医认为，秋季养生应注重养肺、润燥、滋阴。而茶疗作为中医养生的重要组成部分，在秋季养生中发挥着重要作用。萝卜茶：清热化痰，理气开胃白萝卜具有清热化痰、理气开胃的功效，适合秋季咳嗽痰多、食欲不振的人群。将白萝卜切片煮烂，加入少量茶叶冲泡，可缓解症状。菊花茶：明目清肝，清热解郁菊花具有清热解毒、明目清肝的功效，适合秋季眼睛干涩、视力疲劳的人群。将干菊花和枸杞子一起泡水饮用，可缓解眼部不适。枸杞茶：补肝益肾，明目枸杞子含有丰富的营养成分，具有补肝益肾、明目的作用。将枸杞子泡水饮用，可增强体质，提高免疫力。生津茶：生津止渴，养阴润燥生津茶由多种中药材组成，具有生津止渴、养阴润燥的功效。适用于秋季口渴、咽干、唇燥等症状。芦根蜜糖茶：生津清热，润肺利咽芦根蜜糖茶具有生津清热、润肺利咽的功效，适合秋季喉咙不适、咳嗽等症状。

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文章淋浴按摩瘦身美体新攻略

在现代快节奏的生活中，保持健康和美丽成为许多人的追求。除了合理的饮食和适量的运动外，一些简单的生活习惯也能帮助我们达到瘦身美体的效果。例如，利用淋浴按摩就是一种简单有效的瘦身方法。淋浴按摩利用水的压力作为按摩的辅助力量，可以帮助我们放松肌肉、促进血液循环、燃烧脂肪。在淋浴时，将水龙头开到最大，出水口距离身体10-15厘米，集中朝身上脂肪比较多的部位冲淋，如腹部、腰部、臀部等。冷热水交替使用可以增强按摩效果。除了冲淋，我们还可以在淋浴过程中进行一些简单的按摩动作。以下是一些常见的淋浴按摩部位及方法：肩膀用指尖、手肘从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗。以右手先洗为宜。洗完澡后，进行屈膝下蹲及腿部的运动，可以加强按摩效果。手臂用手掌由手向肩的方向做螺旋状的按摩，内侧同样。这样可以帮助放松手臂肌肉，促进血液循环。腹部从右下方开始顺时针按摩，螺旋状摩擦。以肚脐为中心，在由肚脐四周按顺时针方向做螺旋状清洗。也可以双手按住腹部顺时针做10分钟的小腹按摩，按摩清洗时用上一个装上盐粒的粗盐袋效果更佳。胸部从胸部中央的下方到其上方，以螺旋状的动作来按摩。以双手的手掌按住胸部下方，从中央往左右移动地滑擦，使胸部有提高的感觉。胸部循环按摩运动。从胸部中央到胸下到肩膀，由下往上，使胸部有整体提高的感觉。脚先由脚尖向脚掌做均匀的按摩，然后轻拍脚心各50次。两手掌包住脚踝，向膝盖方向摩擦。腿双手夹住小腿，往膝盖内侧方向按摩。用双手手掌，从膝盖向大腿方向按摩。身体前倾，两手分开，从大腿往臀部方向做螺旋状按摩。淋浴按摩不仅可以帮助我们瘦身美体，还能改善肌肤状况。洗浴完毕后，在温热的肌肤上涂上些许润肤露，滋润肌肤，并轻轻摩擦，达到深层润肤功效。由上至下，做全身的肌肤按摩。总之，淋浴按摩是一种简单、有效的瘦身美体方法。只要我们坚持每天进行，就能收获健康和美丽。

运动与健康

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奚洋

副主任医师

中医内科

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专业擅长：擅长治疗心脑血管、肿瘤、肝胆、脾胃、风湿、失眠、情志疾病等中医内科疾病。长期临床实践中强调辨病与辨症相结合，辩症施治，形成了独特的中医治疗体系。

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