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文章泡澡加按摩急速排毒瘦身

在现代社会，肥胖已成为一种常见的健康问题，它不仅影响人们的形象，更会对身体健康造成严重影响。为了帮助大家有效减肥，本文将介绍一种结合泡澡和按摩的减肥方法，帮助您在两周内快速改善肥胖体质。肥胖的原因有很多，其中最常见的是脂肪和老旧废物在体内的积累。这些物质会降低新陈代谢速度，导致脂肪层和骨胶原组织相互挤压，形成难看的橘皮纹，即肥胖纹。传统的减肥方法往往难以消除这些纹路，而泡澡和按摩却能有效地解决这一问题。泡澡通过加速体内循环，帮助排出多余水分，同时促进脂肪燃烧。按摩则能够打通经络，提高基础代谢，将毒素和废物排出体外，从而达到改善肥胖体质的目的。以下是泡澡减肥的注意事项： 1. 在晚饭2小时后开始泡澡，先喝一杯温水，启动排毒机能。 2. 温水浴缸，水温略高于体温，容量为浸过半身即可。 3. 浴后喝温水，充分休息，促进排汗，排出毒素。 4. 泡澡和按摩时，可加入香薰或精油，浴后可喝热茶清理体内环境。以下是按摩减肥操： 1. 泡澡后，站直全身，踮起脚，用双手手掌以外向内的逆时针方向按摩臀部。 2. 腿部弯曲，从脚腕后侧到大腿根，用手掌和手指捏提腿部后侧肌肉。 3. 双手拇指在内侧，利用拇指施力，轻轻拧动大腿肌肉。 4. 双手手指并拢，掌心一前一后地放于大腿上下，利用手掌根部施力，向外轻擦大腿。 5. 双手手掌打开，手指并拢向下，拇指并拢，沿着骨盆的弧线按压大鼠径淋巴节。 6. 一腿踩在凳子上，用按摩刷子从大腿后侧与内侧，一直顺着臀部到腰周围做按摩。 7. 完成以上按摩后，双腿自然伸直坐着，用双手手指轻擦整个双腿，让淋巴流通并集中起来。

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文章黑米又称“长寿米” 常吃抗衰老又减肥

春节来临，不仅孩子们又长了一岁，成年人也感叹岁月匆匆，担心衰老和健康问题。女性担忧长胖，男性则担心肾虚。今天，我们就来分享一款简单易做、功效显著的补肾养颜茶——黑米茶，帮助大家度过一个健康、快乐的春节。一、黑米：滋补养生的佳品黑米，又称“长寿米”、“贡米”，在中医中被认为具有显著的药用价值。它具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、B2等营养成分，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用黑米，可以延年益寿，因此被誉为“药米”、“长寿米”。二、黑米茶：抗衰老、减肥的神奇功效黑米茶是用黑米炒制后冲泡而成的一种饮品。研究发现，黑米茶具有以下神奇功效： 1. 抗衰老：黑米外部的皮层中含有丰富的花青素类色素，具有很强的抗衰老作用。 2. 减肥：黑米中的膳食纤维丰富，淀粉消化速度慢，血糖指数低，有助于减肥。 3. 补肾：黑米具有滋阴补肾的功效，可以帮助缓解肾虚症状。 4. 健脾：黑米具有健脾暖肝的功效，可以帮助改善消化不良、食欲不振等症状。三、黑米茶的冲泡方法 1. 将黑米用清水洗净，控干水分。 2. 将洗净的黑米放入炒锅中，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。 3. 转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右。 4. 将炒好的黑米装入密封盒保存。 5. 取40g黑米，加入500g滚烫的开水，冲泡焖上10分钟，即可饮用。四、黑米的保存和食用方法 1. 黑米最好在脱壳后以“糙米”的形式直接食用，口感较粗的黑米最适合用来煮粥。 2. 煮粥时，为了使黑米较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。 3. 黑米必须熬煮至烂熟方可食用，因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良与急性肠胃炎。五、结语黑米茶是一款简单易做、功效显著的饮品，可以帮助我们抗衰老、减肥、补肾、健脾。春节期间，不妨和家人一起泡上一壶黑米茶，共享健康和快乐。

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陆潜

主治医师

中医内科

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支气管哮喘(1例) 咳嗽(1例)

专业擅长：具备三十多年的临床经验，熟悉中医科、针灸科、内科各系统的常见病、多发病及疑难杂病的诊疗过程; 熟悉经方结合针灸、膏药、拔罐、放血等传统古中医方法治疗各科疑难杂病，其临床重视整体治疗，尤对:脾胃病、肝胆病、颈肩腰腿痛、感冒、发热、青春痘及亚健康调养方面积累了丰富的临床经验！

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