甘谷李文礼中医诊所

文章 养生要区分多与少

中医养生讲究平衡，在日常生活中，我们应注意区分‘多’与‘少’，过量或不足都可能对健康造成不利影响。 首先，情绪方面，‘多笑少怒’是中医养生的基本原则之一。笑容可以促进人体内分泌多巴胺，提升心情，增强免疫力。而过多的怒气则会导致人体内分泌紊乱，引发多种疾病。 在饮食方面，‘多果少糖’、‘多茶少烟’、‘多水少酒’、‘多醋少盐’、‘多菜少肉’等都是中医养生的建议。过量摄入糖分会增加患糖尿病的风险，而茶叶中的茶多酚具有抗氧化、抗衰老的作用。适量饮酒可以促进血液循环，但过量饮酒则会损害肝脏，诱发多种疾病。 此外，在生活习惯方面，‘多眠少愁’、‘多嚼少食’、‘多练少药’、‘多动少停’、‘多浴少衣’等也是中医养生的要点。充足的睡眠有助于人体恢复精力，减少疾病的发生。适当的运动可以增强体质，提高免疫力。而过度劳累、忧虑则会导致人体免疫力下降，容易患病。 中医养生强调的是身心平衡，通过调整生活方式，使人体达到最佳状态。在现代社会，人们的生活节奏加快，压力增大，学会养生，保持身心健康显得尤为重要。 总之，中医养生讲究平衡，我们在日常生活中要注意区分‘多’与‘少’，适量而行，才能拥有健康的身体。

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文章 孕期感冒上火 “吃苦”能快速“灭火”

怀孕期间，由于孕妇的免疫系统发生变化，加之身体负担加重，孕妇更容易出现感冒上火的情况。那么，孕期上火怎么办呢？专家建议，孕妇可以通过食用一些苦味食物来有效降火。 苦味食物之所以具有降火作用，是因为它们含有生物碱、尿素类等苦味物质，这些物质具有解热下火、消除疲劳的功效。苦瓜是最佳的苦味食物，无论是凉拌、炒还是煲汤，只要将苦瓜煮熟且保持青色，都能有效降火。 除了苦瓜，其他苦味食物如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等，也具有良好的降火功效。此外，夏季新鲜蔬果丰富，孕妇还可以多吃甘蓝菜、花椰菜、西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质的食物，这些食物具有宁神、降火的神奇功效。 除了饮食调整，孕妇还可以通过以下方法来预防上火： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 保持室内空气流通，避免长时间处于闷热潮湿的环境中。 3. 适当运动，增强体质。 4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。 5. 注意个人卫生，预防感冒。 此外，孕妇在孕期出现上火症状时，可以尝试以下食疗方法： 1. 银耳雪梨汤：将银耳、木耳、雪梨、火龙果等食材熬制成汤，具有清热、润肺、排毒的功效。 2. 西红柿炖牛腩：西红柿具有清热、平肝、去火的功效，搭配牛腩炖煮，营养丰富，口感鲜美。 3. 牛奶炖苹果：牛奶具有滋阴、解热毒、去肝火的功效，搭配苹果炖煮，既美味又养生。 4. 草莓雪梨汁：草莓具有清热、除烦的功效，搭配雪梨榨汁饮用，口感清爽，降火效果显著。 孕期上火是常见的现象，孕妇可以通过调整饮食、保持良好的生活习惯和情绪来预防上火。如果上火症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

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