灌阳县洞井瑶族乡卫生院

文章 夏季养生保健如何把握分寸

夏季炎炎，人们常常因为贪凉而导致腹泻等疾病。为了度过一个健康的夏天，我们需要注意以下几点： 1. 穿着：夏季衣物应逐渐减少，让身体适应气温变化。避免穿着过于暴露的服装，尤其是年轻人，不要过早穿着露背装、低腰裤等。 2. 饮食：夏季应避免过量饮酒，尤其是啤酒，以免引起消化不良和腹泻。适量饮用啤酒，一天之内饮酒量不应超过个人酒量的80％，控制喝酒频率。 3. 睡眠：夏季容易失眠，可采取头朝南脚朝北的姿势睡觉，减少地球磁场干扰。睡前可进行保健按摩，如按涌泉穴、劳宫穴等。 4. 运动：夏季不宜过度运动，避免在阳光强烈时外出。老年人可选择散步、打太极拳等有氧运动，年轻人可在晚饭后进行适量运动。 5. 心理：夏季气温升高，情绪容易波动。保持平和乐观的心态，增加睡眠时间，注意饮食，有助于提高免疫力。

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文章 最宜男性养生五种肉

男性养生，饮食调理是关键。在众多的肉类食物中，有五种肉类被认为是最适合男性养生的，它们分别是泥鳅、驴肉、蛇肉、鸽肉和鹌鹑。 1、泥鳅：益肾壮阳，增强性功能 泥鳅被誉为“水中人参”，富含优质蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分。中医认为，泥鳅具有补中益气、养肾生精的功效，对增强性功能、提高生育能力有很好的作用。 2、驴肉：滋阴壮阳，安神去烦 驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，具有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。对于腰膝酸软、阳痿不举等症状有很好的改善作用。 3、蛇肉：提高性生活质量，延长性生活时间 蛇肉富含多种营养成分，具有滋补强壮、提高性生活质量、延长性生活时间的作用。对于性功能障碍、早泄等问题有一定的改善作用。 4、鸽肉：扶助阳气，强身健体 鸽肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，具有扶助阳气、强身健体的作用。对于肾虚、阳痿、腰膝酸软等症状有很好的改善作用。 5、鹌鹑：补益强壮，增强免疫力 鹌鹑肉营养丰富，含有多种氨基酸、维生素和矿物质。中医认为，鹌鹑具有补益强壮、增强免疫力的作用，对于体弱多病、免疫力低下的人群有很好的保健作用。 除了以上五种肉类，男性养生还可以通过以下方式： 1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。 2. 适当进行体育锻炼，增强体质。 3. 避免过度劳累，保持心情舒畅。 4. 戒烟限酒，保持健康的生活方式。

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文章 脖子出汗多说明什么 脖子出汗多需要关注什么

脖子出汗是我们日常生活中常见的现象，尤其是在炎热的夏天，人们会不自觉地出汗来调节体温。然而，有些人会发现，自己的脖子出汗异常多，这不禁让人产生疑问：脖子出汗多究竟说明了什么？我们又该如何应对呢？ 首先，我们需要了解汗腺的分布。人体全身遍布着汗腺，其中，脖子部位的汗腺相对较少，所以正常情况下，脖子出汗的量并不会很多。如果脖子出汗多，这可能与以下几种原因有关： 1. 内分泌失调：内分泌系统负责调节人体的各种生理功能，如果内分泌失调，可能会导致汗腺分泌增多，从而出现脖子出汗多的情况。 2. 情绪紧张：当人们处于紧张、焦虑等情绪状态下时，交感神经会兴奋，导致汗腺分泌增多，从而出现脖子出汗多的情况。 3. 饮食因素：饮食过于辛辣、油腻或者摄入过多的刺激性食物，也可能导致汗腺分泌增多，从而出现脖子出汗多的情况。 4. 甲状腺疾病：甲状腺功能亢进等甲状腺疾病也可能导致汗腺分泌增多，从而出现脖子出汗多的情况。 那么，脖子出汗多需要关注什么呢？ 1. 及早就医：如果脖子出汗多的情况持续存在，建议尽早去医院进行相关检查，如甲状腺功能检查、激素水平检查等，以排除疾病因素。 2. 调整饮食：注意饮食清淡，避免摄入过多的刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜水果和高蛋白食物。 3. 放松心情：保持良好的心态，适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等，有助于缓解紧张情绪。 4. 改善生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜，适当进行运动，提高身体素质。

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