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文章冬季养生的9句真理

随着科技的发展和生活条件的改善，许多传统的养生观念逐渐受到质疑。然而，其中一些看似古老的养生格言，却蕴含着科学的道理，值得我们借鉴。以下是一些冬季养生的经典格言，以及它们的科学依据： 1. 早睡晚起，必待阳光冬季阳光充足的时间较短，早睡晚起可以避免在寒冷的早晨外出，减少感冒的风险。同时，阳光可以促进人体合成维生素D，增强免疫力。 2. 冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方萝卜具有润肺生津、清热解毒的功效，适合冬季食用。生姜具有温中止呕、发汗解表的作用，适合夏季食用。 3. 饭前喝汤，饭后人不老饭前喝汤可以刺激胃液分泌，促进消化。同时，汤水可以补充水分，保持身体水分平衡。 4. 饭后百步走，活到九十九饭后散步可以促进消化，增强体质。但要注意，饭后不宜立即剧烈运动，以免影响消化。 5. 春捂秋冻，不生杂病春季气温变化无常，适当捂一捂可以避免感冒。秋季气温逐渐降低，适当冻一冻可以增强体质。 6. 冬不坐石，夏不坐木冬季坐在石头上容易受寒，夏季坐在木头上容易受潮气侵袭。因此，冬季应选择温暖的坐垫，夏季应选择透气性好的座椅。 7. 每天晒太阳，胜过吃药方阳光可以促进人体合成维生素D，增强免疫力。但要注意，晒太阳的时间不宜过长，以免皮肤受损。 8. 每天按摩，健康长寿按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，增强免疫力。但要注意，按摩手法要正确，避免造成损伤。 9. 每天散步，百病不侵散步可以增强心肺功能，提高免疫力。但要注意，散步的速度要适中，时间要充足。

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张达伟

住院医师

中西医结合科

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