常州市天宁区兰陵街道社区卫生服务中心

文章 气滞血瘀月经下不来怎么办

月经不调是女性常见的妇科问题，其中气滞血瘀型月经不调较为常见。这种情况下，女性会出现月经延期、经量少、经色暗红、伴有血块等症状。气滞血瘀是指由于情志不畅、饮食不节、寒邪侵袭等因素导致气血运行不畅，进而形成血瘀，进而影响月经的正常排出。 针对气滞血瘀型月经不调，可以采取以下方法进行调理： 1. 药物治疗：暖宫丸、桂枝茯苓丸等中成药可以活血化瘀、温经止痛，帮助调理月经。 2. 适当运动：适当的运动可以促进气血运行，帮助活血化瘀。可以选择瑜伽、慢跑等有氧运动。 3. 饮食调理：多吃核桃、黑木耳等具有活血化瘀作用的食物，避免食用容易胀气的食物。 4. 日常保养：保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免情绪波动过大。 5. 就医治疗：如果症状严重或者持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。 气滞血瘀型月经不调需要综合调理，通过药物治疗、运动调理、饮食调理、日常保养等多种方式，才能达到良好的治疗效果。

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文章 夏季清补须多吃这“八宝”

夏季炎热的天气常常让人食欲不振，但正确的饮食却对健康至关重要。本期文章将围绕夏季清补的原则，为大家介绍八种适合夏季食用的食材，帮助大家度过炎炎夏日。 首先，夏季气温高，人体容易出汗，导致气虚和脾胃功能失调。因此，选择凉性蔬菜，如黄瓜，能够清热解暑，生津止渴。黄瓜含水量高，钾钠比例适中，适合补充水分和电解质。 此外，鲤鱼作为夏季的时令食材，富含优质蛋白和多种维生素，有助于祛湿开胃，利水消肿。鲤鱼汤可以加入陈皮、冬瓜等食材，增强其祛湿功效。 黑木耳被誉为“血管清道夫”，具有益气、润肺、补脑的功效。搭配银耳制成双耳汤，能够滋阴润肺，补肾健脑。 鸭肉性寒凉，适合夏季食用。鸭肉富含蛋白质和养料，能够防治疾病。鸭肉可以与莲藕、冬瓜等蔬菜炖食，味道鲜美，营养丰富。 薏米具有利水消肿、健脾祛湿的功效，适合夏季食用。薏米红豆粥可以起到除湿、补心、健脾胃的作用。 绿豆具有清热解毒、消暑、利水的功效，是夏季消暑佳品。绿豆汤可以搭配大米或黑豆等食材，补充更多微量元素和B族维生素。 酸梅汤具有消食合中、行气散淤、生津止渴的功效，是夏季保健饮品。 西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。西瓜汁和瓜皮都可以食用，补充水分和营养。

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文章 吃酵素能美容吗？想要美容吃什么好

随着社会的发展和人们生活水平的提高，追求美丽和健康成为越来越多人的共同愿望。女性朋友们为了保持美丽，不惜花费大量时间和金钱在美容养颜上。其中，酵素作为一种备受关注的天然营养补充品，被很多人认为是美容养颜的良方。那么，吃酵素真的能美容吗？想要美容，我们应该吃什么食物呢？ 首先，我们来了解一下酵素。酵素是一种酶，存在于人体内以及各种食物中，具有调节人体机能、促进消化吸收和增强新陈代谢等作用。近年来，随着人们对健康饮食的重视，酵素逐渐成为养生保健的热门话题。 那么，吃酵素能美容吗？答案是肯定的。酵素具有以下美容功效： 1. 清理肠道：酵素可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，改善便秘问题，从而改善肤色。 2. 抗氧化：酵素中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E等，可以抵抗自由基，延缓衰老。 3. 促进新陈代谢：酵素可以加速体内新陈代谢，帮助燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。 4. 增强免疫力：酵素可以提高人体免疫力，预防疾病。 除了酵素，以下食物也是美容养颜的好选择： 1. 蔬菜：如西红柿、胡萝卜、菠菜等富含维生素C和E，具有抗氧化作用。 2. 水果：如猕猴桃、橙子、柠檬等富含维生素C，可以美白肌肤。 3. 瘦肉：如鸡胸肉、鱼肉等富含蛋白质，有助于肌肤弹性和紧致。 4. 全谷类：如燕麦、糙米等富含B族维生素，可以调节内分泌，改善肤色。 5. 坚果：如核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸，可以抗氧化，延缓衰老。 总之，吃酵素和合理饮食都是美容养颜的好方法。但需要注意的是，任何一种食物或营养补充品都不能完全替代健康的生活方式和良好的心态。

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