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科普文章

文章 调整生物钟 让健身更高效

  人体生物钟的奥秘:了解你的生理节奏   你是否曾羡慕过那些早晨起床就能进行高强度运动的朋友?而自己却在下午3点前都无法提起跑步的兴致?这背后的原因,或许就在于人体独特的生物钟。   生物钟,也被称为昼夜节律,是指人体内部的一种自然节律,它控制着我们的睡眠、饮食、代谢以及生理反应等。这种节律是由下丘脑中的主生物钟所控制,并通过一系列复杂的机制影响着全身各个器官和组织。   生物钟与运动:如何选择最佳运动时间   生物钟对运动有着重要的影响。研究表明,人体的体温、肌肉力量、反应速度等都会受到生物钟的影响。   例如,在一天中,人体的体温在清晨最低,因此,对于耐力训练,如跑步、游泳等,清晨是一个不错的选择。这时,心率相对较慢,可以承受更大的运动强度。   而下午时分,人体的体温和肌肉力量都达到峰值,适合进行力量训练、高强度间歇训练等。这时,肌肉的柔韧性更好,反应速度更快,可以更好地完成力量训练。   生物钟与疾病:如何调整生物钟应对疾病   除了运动,生物钟还与疾病的发生和发展密切相关。例如,睡眠障碍、抑郁症、心血管疾病等都与生物钟紊乱有关。   因此,调整生物钟,对于预防和治疗疾病具有重要意义。例如,对于睡眠障碍患者,可以通过调整作息时间、光照疗法等方法,来调整生物钟,改善睡眠质量。   生物钟与药物:如何利用生物钟提高药物疗效   药物的作用也与生物钟密切相关。研究表明,许多药物在特定时间服用,可以更好地发挥疗效。   例如,抗抑郁药在早晨服用,可以避免白天困倦;降糖药在餐前服用,可以更好地控制血糖。   因此,了解生物钟,对于合理用药、提高药物疗效具有重要意义。   总结   生物钟是人体的一种重要节律,它影响着我们的生活和健康。了解生物钟,调整生物钟,对于提高生活质量、预防和治疗疾病具有重要意义。

药事通

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文章 1岁宝宝脸色发黄怎么回事

一岁宝宝脸色发黄的原因可能很多,常见的包括缺铁性贫血、营养不良和肝脏功能受损等。 首先,缺铁性贫血是导致宝宝脸色发黄的主要原因之一。缺铁性贫血会导致血红蛋白含量降低,从而引起面色苍白或发黄。此外,指甲床也可能出现苍白的情况。针对缺铁性贫血,可以通过食物补充铁元素,如瘦肉、动物肝脏、猪血等。如果缺铁较严重,可能需要口服硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等药物进行补充。 其次,营养不良也可能导致宝宝脸色发黄。1岁宝宝正处于生长发育的关键时期,需要充足的营养支持。如果宝宝饮食不均衡,可能会导致营养摄入不足,从而出现脸色发黄等症状。针对营养不良,可以通过补充微量元素、口服葡萄糖酸钙、葡萄糖酸锌等药物来改善。此外,还需要调节宝宝的脾胃功能,如口服消食健脾丸、肥儿宝等。同时,添加辅食应循序渐进,从稀到稠到软,逐渐增加食物的种类和数量。 肝脏功能受损也可能导致宝宝脸色发黄。肝脏是人体重要的代谢器官,负责胆色素的代谢。如果肝脏功能受损,胆色素代谢发生异常,可能会导致皮肤、巩膜和小便发黄等症状。针对肝脏功能受损,可以通过口服葡醛内酯、肌苷片等药物进行护肝治疗。同时,要调整饮食,避免摄入油腻食物,补充脂溶性维生素,如维生素A、维生素D等。 对于1岁宝宝脸色发黄的情况,建议积极带宝宝去医院进行检查,以便对症治疗。同时,家长要注意宝宝的日常饮食和护理,保证宝宝营养均衡,增强体质,慢慢调理。

医疗趋势观察站

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文章 孩子常吃这种食物易得心脏病

方便面作为一款便捷的速食产品,深受人们喜爱,尤其是孩子们。然而,方便面并非健康的食品选择。本文将探讨方便面对孩子健康的潜在危害,并给出一些降低风险的建议。 首先,方便面含有较高的油脂和钠含量。油炸工艺导致方便面油脂含量较高,长期摄入可能导致孩子肥胖,增加患心脏病、糖尿病等慢性病的风险。同时,方便面中钠含量也远超人体每日推荐摄入量,过量摄入钠可导致高血压、水肿等健康问题。 其次,方便面的营养价值较低。它主要提供碳水化合物和脂肪,缺乏蛋白质、维生素和矿物质等人体必需营养素。长期以方便面为主食,可能导致孩子营养不良,影响生长发育。 此外,方便面还可能引起消化不良、上火等问题。油炸食品不易消化,容易导致腹胀、便秘。同时,方便面中的添加剂也可能导致上火症状,如口腔溃疡、皮肤长痘等。 那么,如何降低方便面对孩子健康的危害呢?以下是一些建议: 1. 尽量减少方便面的摄入频率,以每周1-2次为宜。 2. 选择低脂、低钠的方便面产品。 3. 在煮方便面时,尽量少放调料包,减少钠和油脂的摄入。 4. 在方便面中加入蔬菜、瘦肉等营养丰富的食材,提高营养价值。 5. 饮食多样化,不要让方便面成为孩子日常饮食的主要来源。

健康管理专家

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文章 中医美容的奥秘

中医美容理论作为绿色美容的理论基础,强调美容应内外兼修,注重增强体质和抗衰老。本文将从中医的角度探讨影响容貌的因素,包括内因和外因,并介绍中医美容的作用原理和方法,帮助读者了解中医美容的奥秘。 一、影响容貌的内因 1. 肾虚:肾气虚衰会导致皮肤松弛、皱纹、白发等问题。 2. 脾胃虚弱:脾胃虚弱会导致面色萎黄、肌肉消瘦等问题。 3. 气血亏虚:气血亏虚会导致皮肤干燥、粗糙、无光泽等问题。 4. 津液失调:津液失调会导致皮肤干燥、皱纹、毛发枯槁等问题。 5. 饮食不当:饮食不当会导致肥胖、皮肤油腻、长痘等问题。 6. 劳逸失度:劳逸失度会导致精神不振、面色苍白、免疫力下降等问题。 7. 七情失调:情绪波动会导致皮肤问题,如长痘、色斑等。 二、影响容貌的外因 1. 六淫:六淫(风、寒、湿、燥、火、暑)侵袭会导致皮肤问题,如湿疹、皮炎、痤疮等。 2. 污染:环境污染会导致皮肤问题,如皮肤过敏、色素沉着等。 3. 化妆品:化妆品使用不当会导致皮肤问题,如过敏、长痘等。 4. 意外伤害:意外伤害会导致疤痕、色素沉着等。 三、中医美容的作用原理 1. 滋润五脏,补益气血:通过调理脏腑功能,补益气血,使皮肤得到滋养,达到美容的目的。 2. 疏通经络,活血行瘀:通过疏通经络,活血行瘀,改善血液循环,促进皮肤新陈代谢,达到美容的目的。 3. 扶正祛邪,清热解毒:通过扶正祛邪,清热解毒,改善体质,提高免疫力,达到美容的目的。 4. 消肿散结,燥湿止痒:通过消肿散结,燥湿止痒,改善皮肤问题,如痤疮、湿疹等。 5. 美颜减皱,增白祛斑:通过美颜减皱,增白祛斑,改善肤色,使皮肤更加美丽。 四、中医美容的方法 1. 中药:通过中药调理脏腑功能,补益气血,达到美容的目的。 2. 针灸:通过针灸疏通经络,活血行瘀,达到美容的目的。 3. 按摩:通过按摩疏通经络,活血行瘀,促进血液循环,达到美容的目的。 4. 气功:通过气功调理脏腑功能,增强体质,达到美容的目的。 5. 食疗:通过食疗调理脏腑功能,补益气血,达到美容的目的。

医疗故事汇

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本院医生擅长疾病
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校银闪

主治医师

中西医结合科

无极血康中医医院
专业擅长:内科血液病,主要有再生障碍性贫血,血小板减少,骨髓增生异常综合征,慢性粒细胞白细胞等血液病
好评率:99% 接诊量:4990
张峭

主治医师

中西医结合科

无极血康中医医院
专业擅长:擅长中西医治疗肝胆病、脾胃病、咳嗽、哮喘病、眩晕、失眠及虚劳等疾病。
好评率:- 接诊量:0
朱丽丛

主治医师

中医内科

无极血康中医医院
阳痿(131例) 病毒感染(6例)
专业擅长:胃炎、便秘、感冒、心悸、失眠,亚健康调理、血液病、郁证(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛)、胃溃疡(消化道溃疡、十二指肠溃疡)、便秘(慢性便秘、排便无力、滋阴通便、口臭、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、胃寒、湿阻、大便腥臭、补益脾肾)、肠炎(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、腹痛(脐周痛、脾胃不和、气胀、奔豚气),泄泻(腹泻、慢性腹泻、拉肚子、久泄不止、水泻、五更泄、脾虚泄泻、大便溏薄、内湿、湿热下注、大肠湿热、止泻、补脾止泻、涩肠止泻、散寒止泻、升阳益胃、温补脾阳)、呕吐(神经性呕吐、干呕、胃火旺、上吐下泻、止吐、腹胀、胃气上逆、呃逆、温胃降逆、补脾益肺、温补脾胃)等。失眠(不寐、入睡难、无睡意、健忘、多梦、心肾不交、益肾宁神、补血养神、安神定志、健脑安神、滋阴安神、重镇安神、养血安神、益气安神)、郁证(抑郁症、抑郁性神经症、焦虑、情绪低落、失眠、健忘、乏力、疏肝解郁、理气健脾、补气养血、养心安神)、消化不良(腹胀、腹痛、腹泻),食欲不振(纳差),口干,口苦,气短,易疲乏、辨体质等
好评率:98% 接诊量:2101
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