当前位置:

京东健康

找医院

上海市杨浦区长海社区卫生服务中心

上海市杨浦区长海社区卫生服务中心

微信扫码 随时提问

科普文章

文章 12种最简易的保健养生秘笈

在繁忙的现代社会,人们的生活节奏越来越快,面临着各种压力和挑战。为了保持身心健康,我们需要关注日常生活中的保健养生。以下12种简易的保健养生秘笈,可以帮助我们缓解压力,增强体质,预防疾病。 1. **梳头**:使用梳子或手指轻轻梳头,每天数十至百下,可以按摩头皮,促进血液循环,醒脑开窍,对视力、听力也有帮助。 2. **鸣鼓**:用手掌紧压双耳数秒,然后迅速脱离,可以振动耳膜,减缓耳窝退化。闲暇时可以常按摩耳朵,揉、挑、弹等手法均可,可改善头痛、晕车等症状,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。 3. **揉眼**:用手部柔软的部位揉按眼睛、眼眶四周,可以促进眼周血液循环,明目醒脑,兼具美容作用。 4. **捏鼻**:用两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可以促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 5. **叩齿**:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可以防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。 6. **吞津**:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。 7. **转颈、耸肩**:肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,可以帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。 8. **干擦**:用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。 9. **拍肩**:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。 10. **转腰**:右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。 11. **握拳**:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。 12. **踩脚尖**:右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

病友互助家园

181人阅读
查看详情

文章 霜降养生食谱 教你如何烹饪

霜降时节,气温逐渐降低,人体也进入了“秋收冬藏”的阶段。此时,养生应以保暖、健脾、养胃为主,避免食用冰冷、刺激食物,以及暴饮暴食。中医认为,霜降在五行中对应着“金”,而金主肺,因此,在霜降时节,养肺尤为重要。 为了帮助大家更好地养生,以下介绍几款适合霜降时节的养生食谱,让我们一起度过一个健康、舒适的秋冬季节。 1.莲藕煲鸡汤 莲藕煲鸡汤具有滋阴润燥、养肺健脾的功效。准备半只母鸡、10克左右的黑豆、半根莲藕、杏鲍菇以及少量红枣。将黑豆炒至出香味后洗净,母鸡焯水去腥。将准备好的食材放入锅中,加入清水、姜片、葱段,煲20分钟左右。待鸡肉炖熟后,加入去核红枣、莲藕、杏鲍菇,继续炖煮20分钟即可。 2.枸杞山药粥 枸杞山药粥具有滋阴补肾、健脾养胃的功效。将大米泡半小时,山药去皮洗净备用。将泡好的大米放入锅中,加入适量清水,煮至粥熟。加入枸杞和山药,继续煮半小时,最后根据个人口味加入少量糖、葱花或盐调味即可。 除了以上两款养生食谱,以下几款食物也适合霜降时节食用: 1.银耳:银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适合秋季食用。 2.南瓜:南瓜具有健脾养胃、补中益气的功效,适合脾胃虚弱的人群食用。 3.红薯:红薯具有健脾养胃、润肠通便的功效,适合便秘的人群食用。 4.苹果:苹果具有润肺生津、养胃健脾的功效,适合秋季食用。 5.梨:梨具有清热润肺、生津止渴的功效,适合秋季食用。 在霜降时节,除了注意饮食调理,还要注意以下几点: 1.保持良好的作息规律:早睡早起,保证充足的睡眠,有助于身体恢复。 2.适量运动:适当进行户外运动,增强体质,提高免疫力。 3.保持心情舒畅:避免情绪波动过大,保持心情愉悦。 4.预防感冒:注意保暖,避免受凉。 希望以上内容能对大家有所帮助,祝大家霜降时节身体健康、心情愉快!

生物医疗创新站

195人阅读
查看详情
共2条记录共1页