正阳县中医院

文章 早晚练瑜伽 健康又美丽

瑜伽，这项源自印度的古老运动，近年来在我国越来越受到人们的喜爱。它不仅能够帮助我们塑形减脂，还能提升气质，让身心得到放松。今天，我们就来探讨一下，如何通过早晚练习瑜伽，达到健康美丽的目的。 一、早晨瑜伽：唤醒身体，开启活力一天 早晨练习瑜伽，可以帮助我们唤醒沉睡的身体，开启充满活力的新一天。以下是一些早晨瑜伽的推荐动作： 1. 早晨呼吸：通过腹式呼吸，帮助身体充分吸收氧气，提高新陈代谢。 2. 蝴蝶式：伸展腿部肌肉，促进血液循环。 3. 犁式：伸展脊柱，缓解背部疼痛。 4. 犁式变体：加强脊柱伸展，提升气质。 二、晚间瑜伽：放松身心，助眠安神 晚间练习瑜伽，可以帮助我们放松身心，缓解一天的疲劳，提高睡眠质量。以下是一些晚间瑜伽的推荐动作： 1. 鱼式：放松颈部肌肉，缓解颈椎疲劳。 2. 猫牛式：缓解背部肌肉紧张，缓解腰痛。 3. 仰卧腿抬：放松腿部肌肉，缓解腿部疲劳。 4. 仰卧扭转：促进肠胃蠕动，缓解消化不良。 三、瑜伽与疾病预防 瑜伽作为一种健康的运动方式，对于预防多种疾病具有积极作用。例如： 1. 预防颈椎病：瑜伽中的很多动作都能帮助缓解颈椎压力，预防颈椎病。 2. 预防腰椎间盘突出：瑜伽中的很多动作都能加强腰部肌肉力量，预防腰椎间盘突出。 3. 预防肠胃疾病：瑜伽中的很多动作都能促进肠胃蠕动，预防肠胃疾病。 四、瑜伽与心理调节 瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活方式。通过练习瑜伽，我们可以达到以下心理调节效果： 1. 缓解压力：瑜伽可以帮助我们放松身心，缓解压力。 2. 提高自信：瑜伽可以让我们感受到自己的身体变化，从而提高自信心。 3. 培养耐心：瑜伽需要我们持之以恒地练习，从而培养我们的耐心。 总之，瑜伽是一种非常适合现代人的健康运动方式。通过早晚练习瑜伽，我们可以达到健康美丽的目的，同时还能预防疾病，提高心理素质。

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文章 去胃火按摩哪里

胃火是中医理论中常见的一种症状，表现为口苦、口干、口臭、食欲不振、消化不良等。以下介绍几种常见的按摩穴位，帮助缓解胃火症状： 1. 内庭穴：位于脚背第二和第三个跖骨接合凹陷处，按摩此穴可以缓解口臭、牙齿疼痛。具体做法是：用大拇指指腹轻轻按住内庭穴，持续一分钟，再进行揉动，直到有酸胀感。每天早晨7点到9点，是胃经经气最旺盛的时候，此时按摩效果最佳。按摩后，轻轻上下搬动脚趾，可进一步刺激内庭穴，去胃火效果更佳。 2. 解溪穴：位于脚背和小腿交界处横纹中央凹陷处，按摩此穴可缓解牙齿疼痛、去胃火。具体做法是：用大拇指指端有节奏地按压一百下，然后用双手轻轻按住脚掌和脚踝，慢慢转动脚腕一百次，可更好地刺激穴位，去胃火效果更佳。 3. 颊车穴：位于下颌角前上方，咀嚼时咬肌凸显出的凹陷处。按摩此穴可缓解胃火引起的牙齿疼痛。具体做法是：用双手大拇指同时刺激，注意力度，从轻到重按摩两分钟，每天按摩3到4次，直到有酸胀感为止。 4. 大迎穴：位于下颌角前方，刺激此穴可抑制胃火，改善胃经血液循环，缓解胃火引起的牙齿疼痛、脸部肿胀及口眼歪斜等症状。具体做法是：用食指按压太阳穴时，一边吐气一边按压，按压六秒左右，重复30次。 除了按摩穴位外，日常生活中应注意饮食调理，避免辛辣、油腻食物，多吃清淡易消化的食物。此外，保持良好的作息习惯，适当运动，也有助于缓解胃火症状。

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