佛山市南海区狮山镇社区卫生服务中心

文章 12种食物迅速修复糟糕身体

生活节奏的加快和压力的增大，使得我们的身体和心理都容易受到损伤。此时，我们需要好好善待自己，通过饮食来修复和改善身体状况。 美国《女性健康》杂志近期发表了一篇综述文章，列出了12种超级食物，可以帮助我们改善情绪、健康、体质乃至性生活。 1. 睡眠不佳：脱脂爆米花中含有丰富的色氨酸，可以帮助身体产生放松的神经递质血清素，有助于改善睡眠质量。而牛奶中的蛋白质和脂肪会提高警觉性和消化速度，不利于睡眠。 2. 性趣减退：黑巧克力中的可可粉富含甲基黄嘌呤类生物碱和苯乙胺等物质，可以提高身体敏感度和性趣。过量饮酒则会抑制神经系统，导致勃起困难。 3. 不孕不育：巴西坚果富含矿物质硒，可以增强精子质量，提高受孕率。而薯条中的反式脂肪则会增加不孕的风险。 4. 衰老加速：葵花子富含维生素E，可以抵抗自由基，延缓衰老。而奶油蛋糕中的反式脂肪则会加速衰老。 5. 压力过大：低脂酸奶和混合坚果富含赖氨酸和精氨酸，可以缓解压力和焦虑。碳酸饮料则会增加抑郁和焦虑的风险。 6. 悲伤情绪：菠菜沙拉中的绿叶蔬菜富含B族维生素，可以促进“好感觉激素”的生成，改善情绪。白巧克力无法刺激“好感觉激素”的生成，不利于改善情绪。 7. 肥胖困扰：烤鸡胸富含蛋白质，可以提供能量，加速新陈代谢，有助于减肥。浓汤和多盐零食则会增加体重。 8. 能量不足：什锦果仁富含钾和镁，可以帮助身体将糖转化为能量，缓解疲劳。浓咖啡饮料中的糖分则会增加血糖波动，不利于健康。 9. 脑力不足：蓝莓中的抗氧化剂可以保护大脑免受自由基损伤，降低老年痴呆症和帕金森症的风险。冰淇淋中的糖分会影响注意力。 10. 身体不适：人参茶可以增强免疫力，降低感冒和上呼吸道感染的风险。咖啡因饮料则会抑制免疫功能和睡眠。 11. 精神不振：鸡蛋和全麦面包富含蛋白质和碳水化合物，可以提供能量，保持精力充沛。饼干和奶油干酪则会增加热量摄入。 12. 醉酒不适：橙汁中的果糖可以加速酒精代谢，维生素C可以防止细胞受损。碳酸饮料则会加剧醉酒感。

运动与健康

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文章 鼻炎鼻子痒打喷嚏怎么办

鼻炎，这个看似不起眼的疾病，却给许多人的生活带来了困扰。它不仅让人鼻子痒痒，不停地打喷嚏，还可能引发鼻塞、流涕、头痛等一系列症状。那么，面对鼻炎，我们该如何应对呢？ 首先，我们需要了解鼻炎的成因。鼻炎是由多种因素引起的鼻黏膜炎症性疾病，包括病毒、细菌、过敏原、理化因素等。有些鼻炎患者还可能伴有全身性疾病，如哮喘、风湿性关节炎等。 治疗鼻炎的方法有很多，主要包括以下几个方面： 1. 改善生活习惯：鼻炎患者要注意保暖，避免感冒。尽量减少接触刺激性物质，如烟尘、化学气体等。保持室内空气流通，避免潮湿。同时，要注意饮食清淡，多吃富含维生素的水果和蔬菜，增强体质。 2. 药物治疗：根据鼻炎的类型和病情轻重，可以选择不同的药物进行治疗。急性鼻炎早期可使用维C银翘片、阿司匹林等药物缓解症状。慢性鼻炎患者可使用鼻腔减充血剂、喷鼻激素等药物。过敏性鼻炎患者则需远离过敏原，使用抗组胺药、喷鼻激素等。 3. 手术治疗：对于一些严重的鼻炎，如慢性肥厚性鼻炎、萎缩性鼻炎等，可能需要手术治疗。如激光手术切除部分鼻甲、埋藏鼻黏膜骨膜等。 除了以上治疗方法，鼻炎患者还应注意以下几点： 1. 保持鼻腔卫生，定期清洗鼻腔。 2. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。 3. 适当运动，提高机体抵抗力。 4. 定期复查，及时调整治疗方案。 总之，面对鼻炎，我们要保持积极的态度，科学治疗，合理保养，才能战胜这个困扰我们的疾病。

医者荣耀

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文章 新年支招抵抗敏感肌肤

随着冬季的到来，敏感肌肤的困扰愈发明显。干燥的空气、寒冷的气候以及温差的变化，都让敏感肌肤承受着巨大的压力。如何应对冬季敏感肌肤问题，成为许多人的关注焦点。 皮肤专家指出，冬季敏感肌肤需要特别的呵护。首先，要加强防晒，即使冬季阳光强度减弱，但紫外线依然存在，对敏感肌肤造成伤害。其次，要注重补水保湿，使用温和的保湿产品，避免使用刺激性强的护肤品。此外，还要注意选择合适的医学护肤品，增强肌肤抵抗力。 对于敏感肌肤来说，冬季防晒同样重要。紫外线不仅会导致皮肤晒伤，还会加剧皮肤干燥，引发过敏反应。因此，即使在冬季，也要做好防晒工作，选择适合敏感肌肤的防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。 医学护肤品是敏感肌肤的福音。它们通常成分简单，安全性高，对肌肤刺激小。常见的医学护肤品有雅漾、薇姿、理肤泉等，它们能够帮助修复受损肌肤，增强肌肤抵抗力，有效缓解敏感肌肤的不适。 除了护肤品的选择，日常保养也至关重要。冬季敏感肌肤应避免过度清洁，减少去角质次数，以免破坏肌肤屏障。同时，要保持室内空气湿润，避免皮肤干燥。饮食方面，应多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，增强肌肤抵抗力。 总之，冬季敏感肌肤的保养需要耐心和细心。通过合理的护肤、饮食和生活习惯调整，相信敏感肌肤一定能够顺利度过寒冷的冬季。

康复之路

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文章 女性滋阴护肤要“会睡觉”

拥有健康肌肤，不仅仅依靠护肤品，更要注重睡眠质量。女性想要拥有好肌肤，要学会“会睡觉”。良好的睡眠习惯，可以促进皮肤细胞再生，延缓衰老。 睡眠与皮肤健康的关系密不可分。人体在睡眠状态下，皮肤细胞会进行自我修复和再生，促进胶原蛋白的生成，使肌肤更加紧致有弹性。反之，缺乏睡眠会导致皮肤暗沉、粗糙、细纹增多。 那么，女性如何通过睡眠来呵护肌肤呢？以下三个“关键”睡眠时段不容错过： 1. 子午觉 子时（晚上23点到凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点）是人体阴阳交替的时段，此时睡眠效果最佳。子时是阴气最盛、阳气衰弱的时候，有利于身体排毒和皮肤修复。午时阳气最盛，阴气衰弱，有利于身体恢复活力。 2. 回笼觉 早晨醒来后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡。此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来后，可以适当睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，使人彻底清醒过来。 3. 美容觉 晚上10点至次日凌晨2点是人体表皮细胞新陈代谢最活跃的时段，也是肌肤进行自我调整的关键时期。此时若熬夜，会影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。因此，保证充足的睡眠，对保持肌肤年轻态至关重要。 除了保证充足的睡眠时间，以下这些方法也能帮助女性滋阴护肤： 1. 补阴食物 中医认为，阴虚是导致肌肤出现细纹、干燥等问题的重要原因。补阴食物能够滋养肌肤，延缓衰老。常见的补阴食物有梨、甘蔗、黑芝麻、豆浆、银耳、百合等。 2. 滋阴养颜汤 燕窝蜜枣汤、金莺羹、果红汤、杏花露、苹果雪梨羹、木瓜牛奶汤、三味美颜汁、柠檬蜂蜜汁等，都是具有滋阴养颜功效的汤品。 3. 保持良好的生活习惯 保持良好的生活习惯，如避免熬夜、减少压力、适当运动等，也有助于改善肌肤状况。

医疗星辰探秘

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文章 世界杯首例兴奋剂丑闻！亚洲大将遭FIFA复检调查

在体育竞技领域，兴奋剂问题一直是备受关注的话题。近日，在2018年世界杯上，一名亚洲球员因兴奋剂检测超标而引发了国际足坛的广泛关注。 据悉，这名球员名叫赛义德-埃扎托拉希，是伊朗国脚，曾效力于俄超罗斯托夫FC，目前效力于彼尔姆安卡。在本次世界杯中，他被怀疑检测出大量的促黄体激素，这是一种能够帮助产生睾丸激素的药物。 国际足联对此表示，他们还没有收到任何正式的兴奋剂违规报道，但已经了解到这一情况，并将对此进行调查。据了解，赛义德-埃扎托拉希在本次世界杯中参加了所有三场比赛，其中两场首发。 兴奋剂检测超标不仅会对运动员的身体健康造成严重影响，还会损害体育竞赛的公平性。因此，对于兴奋剂问题，各国体育组织和反兴奋剂机构都应加强监管，确保体育竞赛的公正性。 以下是一些与兴奋剂相关的医疗知识科普： 1. 兴奋剂是指能够人为地增强运动员生理功能、提高运动能力的药物或物质。 2. 兴奋剂分为两大类：精神刺激剂和合成代谢类固醇。 3. 兴奋剂滥用会对人体造成严重危害，如心血管系统、神经系统、生殖系统等方面的损害。 4. 反兴奋剂机构负责对运动员进行兴奋剂检测，确保竞赛的公平性。 5. 运动员应自觉遵守反兴奋剂规定，避免滥用兴奋剂。

未来医疗领航员

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文章 人中暑怎么办 中暑的处理方法是什么

夏季高温，中暑成为常见的健康问题。中暑虽然不会对人体造成严重伤害，但如果处理不及时，可能会引发严重的健康问题。因此，了解中暑的预防和处理方法至关重要。 中暑的处理方法主要包括以下几步： 1. 将中暑患者迅速转移到阴凉通风处，避免阳光直射。 2. 为患者解开衣物，保持通风，帮助散热。 3. 给患者补充水分，可以选择淡盐水或电解质饮料。 4. 若患者出现呕吐，应及时清理口腔，防止误吸。 5. 若患者症状严重，如出现高热、意识模糊等症状，应立即就医。 除了处理方法，预防中暑同样重要。以下是一些预防中暑的建议： 1. 保持室内通风，避免高温环境。 2. 多饮水，保持身体水分。 3. 避免在高温时段进行户外活动。 4. 饮食清淡，多吃蔬菜水果。 5. 保持良好的作息，避免过度劳累。 中暑虽然常见，但了解预防和处理方法，可以有效避免中暑带来的健康问题。

绿色医疗倡导者

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文章 酸碱平生物电理疗有什么作用

酸碱平生物电理疗，作为一种结合传统中医与现代科技的养生方法，越来越受到人们的关注。它以生物电为介质，融合了针灸、推拿、拔罐、刮痧等多种传统中医理疗手段，具有痛苦小、渗透力强、疗效迅速等优势。与传统理疗方式相比，酸碱平生物电理疗更加注重人体经络和脏腑的平衡调节，从而在预防和治疗疾病方面展现出独特的优势。 一、疏通经络，缓解疼痛 酸碱平生物电理疗通过电能刺激人体经络，促进气血运行，从而达到疏通经络、缓解疼痛的效果。对于颈椎病、肩周炎、关节炎等疾病，酸碱平生物电理疗具有显著的缓解作用。 二、活化细胞，增强免疫力 酸碱平生物电理疗能够提升人体电能，增强细胞活力，提高免疫力。对于亚健康人群，酸碱平生物电理疗可以帮助改善体质，增强抵抗力。 三、调节消化系统，改善肠胃功能 酸碱平生物电理疗能够促进肠胃蠕动，调节消化系统功能，对于肠胃功能紊乱、消化不良等疾病具有很好的改善作用。 四、改善睡眠，缓解疲劳 酸碱平生物电理疗可以缓解神经紧张，改善睡眠质量，对于失眠、疲劳等症状具有显著的改善作用。 五、美容养颜，延缓衰老 酸碱平生物电理疗可以促进血液循环，改善肤色，对于美容养颜、延缓衰老具有很好的效果。 总之，酸碱平生物电理疗作为一种绿色、安全、有效的养生方法，值得广大人群尝试。

生命之光传递者

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