长治市潞城区医疗集团中医院

文章 手脚冰凉就做一做有氧运动

随着气温逐渐降低，许多女性朋友开始出现手脚冰凉的情况，这给日常生活带来了诸多不便。手脚冰凉不仅让人感到不适，还可能隐藏着健康隐患。本文将从原因、预防和改善方法等方面，为大家详细解析手脚冰凉这一常见问题。 手脚冰凉的原因有很多，主要包括： 1. 末梢循环不良：寒冷的天气导致血管收缩，血液循环减慢，从而使手脚无法获得足够的热量。 2. 气血不足：女性体质偏寒，气血不足会导致手脚末端血液循环不畅。 3. 内分泌失调：甲状腺功能减退、糖尿病等内分泌疾病也会导致手脚冰凉。 4. 精神因素：压力、焦虑等精神因素也会影响血液循环，导致手脚冰凉。 预防手脚冰凉的方法有以下几点： 1. 保暖：注意保暖，避免手脚长时间暴露在寒冷环境中。 2. 增强体质：加强体育锻炼，提高身体素质，改善血液循环。 3. 调整饮食：多吃富含铁、锌、维生素E等营养素的食物，如动物肝脏、坚果、黑芝麻、红枣等。 4. 按摩：经常按摩手脚，促进血液循环。 5. 中药调理：根据个人体质，可适当服用一些中药，如当归、黄芪、丹参等。 改善手脚冰凉的方法包括： 1. 泡脚：每天晚上用热水泡脚，促进血液循环。 2. 有氧运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、快走等，提高新陈代谢，改善血液循环。 3. 穿棉袜：选择合适的棉袜，保持脚部温暖干燥。 4. 中药泡浴：使用中药泡浴，如艾叶、生姜、红花等，改善血液循环。 5. 桔皮泡水：将桔子皮泡水饮用，有助于改善手脚冰凉。

健康百科

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文章 脸部密码：男人耳朵长这样竟是肾虚

在日常生活中，我们往往只关注脸部的皮肤和表情，却忽略了脸部器官的微小变化，这些变化其实可能是身体健康的预警信号。尤其是男性，他们的面部特征变化往往与内脏健康密切相关。 肾脏作为人体的重要器官，其健康与否直接影响到全身的生理功能。肾虚作为常见的肾脏疾病，其症状多种多样，其中耳朵的变化就是一个重要的信号。当男性耳朵出现发黑、干燥、皱褶等症状时，很可能就是肾虚的表现。 肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种类型，它们分别对应着不同的症状和治疗方法。肾阳虚表现为面色苍白、手脚冰凉、腰膝酸软等；肾阴虚则表现为头晕耳鸣、失眠多梦、腰酸背痛等。 对于肾虚的治疗，除了药物治疗外，日常的保养也至关重要。首先，要保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累。其次，要调整饮食结构，多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等。此外，适当的运动和按摩也能有效缓解肾虚症状。 除了肾虚，脸部器官的变化还可能与其他疾病有关。例如，红鼻子可能提示脾胃湿热，黑眼圈可能暗示肝脏问题，等等。因此，当脸部器官出现异常时，我们应及时就医，进行针对性的检查和治疗。 总之，关注脸部器官的变化，是了解自身健康状况的重要途径。通过及时的预防和治疗，我们可以避免疾病的发生，保持身心健康。

医疗新知速递

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文章 发寒发冷是什么原因

在炎热的夏天，我们经常会听到一些女性抱怨自己身体发寒发冷，尤其是在月经期间，这种症状尤为明显。其实，身体发寒发冷并不只是因为天生体质，还有其他多种原因可能导致这一现象。 首先，循环障碍是导致身体发寒发冷的一个重要原因。心脏功能不佳或贫血都会导致血液无法有效输送到身体末梢部位，从而引起手脚发冷。其次，阳气不足也是导致身体发寒的原因之一。当人体阳气不足时，肢体就会感到寒冷。雷诺病是一种常见的血管痉挛症，患者在遇冷或情绪紧张时会出现手指或脚趾发白、发冷的症状。此外，精神压力过大也会导致血管收缩，影响血液循环，进而引发身体发寒。 除了以上原因，还有以下几种可能导致身体发寒发冷的情况： 1. 贫血：贫血会导致血红蛋白含量降低，血液运输氧气的能力减弱，从而引起身体发冷。 2. 气血不足：气血不足会导致身体机能下降，抵抗力减弱，容易引发感冒等疾病，进而导致身体发寒。 3. 肾阳虚：肾阳虚会导致人体阳气不足，进而引起身体发寒。 4. 内分泌失调：内分泌失调会影响人体正常的生理功能，导致身体发寒。 为了缓解身体发寒发冷的症状，我们可以采取以下措施： 1. 保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累。 2. 注意保暖，尤其是在天气寒冷或身体受凉时。 3. 增强体质，提高免疫力，预防感冒等疾病。 4. 饮食方面，多吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。 5. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

病友互助家园

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