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文章 大寒节气养生 饮食起居都有讲究

大寒节气临近,意味着一年中最后一个节气即将到来。在这个重要的转折点,养生保健尤为重要。中医强调顺应天时,调整饮食起居,以养精蓄锐,迎接新春的到来。 大寒时节,人体应注重固护脾肾,调养肝血。在饮食方面,宜减咸增苦,以养心气,增强肾气。避免粘硬、生冷食物,多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。此外,可适量食用淮山、山楂、柚子等健脾消滞食物,以及小米粥、健脾祛湿粥等。 大寒时节,进补仍为关键。食补为主,根据体质选择羊肉、鸡肉等温热食物或鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等滋阴食物。药补需结合体质和症状,如人参汤、十全大补酒、枸杞酒等。 起居方面,应早睡晚起,顺应冬季闭藏的特性。注意防寒保暖,穿着应随气温变化调整。养成睡前洗脚的好习惯,促进血液循环,改善睡眠质量。 大寒时节,运动锻炼不可少。可选择慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等运动,但强度不宜过大,避免扰动阳气。室外活动宜在日出后进行。 精神调养同样重要。保持心情舒畅,心境平和,避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。

药事通

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文章 中医养生三字经 强身健体的经典

中医养生,源远流长,其核心思想在于通过调整人体阴阳平衡,达到预防疾病、延年益寿的目的。本文将结合现代医学知识,对中医养生进行深入解析,帮助大家更好地理解和运用中医养生智慧。 一、阴阳平衡,健康之本 中医认为,人体是一个阴阳平衡的统一体。阴阳相互依存、相互制约,保持动态平衡。若阴阳失衡,则会导致疾病的发生。因此,中医养生强调阴阳平衡,通过饮食、运动、情志等方面进行调理,使人体达到最佳状态。 二、饮食养生,调养身心 中医饮食养生注重食物的五味调和,强调食物的性味归经。根据个人体质和季节变化,选择合适的食物,可以达到调理身体、预防疾病的目的。 1. 饮食原则 (1)五谷杂粮为主,搭配蔬菜水果、肉蛋奶等。 (2)食物性味归经,根据个人体质和季节选择。 (3)适量食用,避免过饱。 2. 常见食物养生作用 (1)红枣:补血安神,适合气血虚弱者食用。 (2)枸杞:滋阴补肾,适合肾虚者食用。 (3)山药:健脾养胃,适合脾胃虚弱者食用。 三、运动养生,强身健体 中医运动养生强调动静结合,通过适当的运动,促进气血流通,增强体质。常见的运动方式有太极拳、五禽戏、八段锦等。 四、情志养生,心平气和 中医认为,情志与脏腑功能密切相关。保持良好的心态,有利于身心健康。可以通过以下方法进行情志养生: (1)学会调节情绪,避免过喜过悲。 (2)培养兴趣爱好,陶冶情操。 (3)保持乐观心态,积极面对生活。 五、中医养生与现代医学的融合 现代医学与中医养生相结合,可以更好地预防和治疗疾病。例如,在治疗慢性病时,可以采用中医中药进行调理,缓解症状,提高生活质量。 总之,中医养生是一种科学、有效的养生方式。通过了解和运用中医养生智慧,我们可以更好地保护自己的身体健康,提高生活质量。

健康饮食指南

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殷献军

副主任医师

中医内科

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专业擅长:胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾、湿热蕴脾、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚、升清降浊、养胃生津、滋补脾胃、温胃散寒、温中和胃、滋阴益胃、消食导滞、消食止痛、化痰消食、温胃化饮)、胃溃疡(消化道溃疡、十二指肠溃疡)、便秘(慢性便秘、排便无力、滋阴通便、口臭、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、胃寒、湿阻、大便腥臭、补益脾肾)、肠炎(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、腹痛(脐周痛、脾胃不和、气胀、奔豚气),泄泻(腹泻、慢性腹泻、拉肚子、久泄不止、水泻、五更泄、脾虚泄泻、大便溏薄、内湿、湿热下注、大肠湿热、止泻、补脾止泻、涩肠止泻、散寒止泻、升阳益胃、温补脾阳)、呕吐(神经性呕吐、干呕、胃火旺、上吐下泻、止吐、腹胀、胃气上逆、呃逆、温胃降逆、补脾益肺、温补脾胃)等。胁痛(养血舒肝、养血止痛、养血清肝、补气活血、补血养肝、养血平肝、滋补肝肾、滋阴补阳、滋阴补血、滋阴平肝)、糖尿病(消渴、消瘦、潮热、五心烦热、手足心热、阴虚、阴虚火旺、肥胖、低血糖、儿童糖尿病、老年人糖尿病、低血糖症、清热养阴、生津止渴、滋补肺肾、滋阴温阳、止汗、妊娠合并糖尿病)、高血压(原发性高血压、高血压脑出血、老年人高血压、妊娠高血压、高血压肾病、平肝熄风)、冠心病(不稳定型心绞痛、房室传导阻滞、三度房室传导阻滞、二尖瓣狭窄、颈动脉狭窄、动脉硬化、胸痹、心痛、胸痹心痛、心悸、胸闷、窦性心律不齐、怔忡、心血不足、心火旺、心阳虚、心阴虚、心血虚、补血养神、补血养心、益气生脉、宽胸利膈、补益心气),慢性肾脏疾病:水肿(肾病、肾病综合征、肾小球肾炎、肾盂肾炎、急性肾炎、急性肾盂肾炎、慢性肾炎、肾积水、肾衰、肾功能不全、肿胀、肾气不固、补肾益精、肾精亏虚、利水消肿、温阳利水、补肾固涩、滋补肾精、金水相生、补肾纳气)、高血压肾病、肾萎缩。
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