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文章 决战减肥 健康瘦身5妙招

你是否也曾为“小腹婆”、“大脸妹”等身材问题而烦恼?或是体重难以下降、橘皮组织困扰着你?别担心,爱丽编编为你带来健康瘦身五妙招,让你轻松摆脱困扰,拥有健康美丽的身材。 一、规律作息,睡出好身材 睡眠不足是导致肥胖的重要因素之一。研究表明,睡眠时间不足5小时的人,肥胖风险比睡眠时间超过7小时的人高出15%。因此,保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间,对减肥至关重要。 二、开怀大笑,燃脂又快乐 研究发现,每天大笑一小时可以燃烧约100大卡的热量。大笑不仅可以促进新陈代谢,还能刺激大脑释放脑内啡,让人保持乐观积极的心态。 三、细嚼慢咽,减少热量摄入 细嚼慢咽可以帮助控制进食量,减少热量摄入。研究表明,细嚼慢咽的人比快速进食的人摄入的热量少约70大卡。 四、分食制,轻松掌握热量摄入 分食制可以帮助控制每道菜的摄入量,避免过量进食。在夹菜时,先为他人夹菜,最后再为自己夹菜,可以有效控制热量摄入。 五、红豆薏仁汤,消除水肿,健康瘦身 红豆薏仁汤具有利水消肿、健脾养胃的功效,可以帮助消除水肿,促进新陈代谢。每天喝一碗红豆薏仁汤,可以帮助你健康瘦身。 除了以上五招,保持良好的饮食习惯、适量运动、定期体检也是保持健康身材的重要措施。让我们一起努力,健康瘦身,拥有美丽身材!

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文章 中医养生贵在“按时”行事

中医养生强调人与自然、环境、社会的和谐统一,尊重人体固有的生命节律。通过形神统一、动静结合、劳逸结合等养生方法,预防疾病,达到健康长寿的目的。本文将从以下几个方面展开,探讨中医养生的按时原则。 1. 按时吃饭,呵护肠胃健康 按时吃饭是养生的重要一环。胃部具有规律的消化吸收功能,按时进食有助于食物消化吸收,避免胃酸腐蚀胃黏膜,预防胃炎、消化性溃疡等疾病。 2. 按时休息,调养身心 很多人等到感到疲劳才休息,此时身体已处于过度疲劳状态,需要更多时间恢复。合理安排工作和休息,劳逸结合,有助于提高工作效率,调整阴阳气血,保持身心健康。 3. 按时睡眠,养脑护神 困倦是大脑疲劳的表现,不应等到此时才入睡。养成按时就寝的习惯,有助于保护大脑,提高睡眠质量,预防失眠。 4. 按时锻炼,增强体质 近年来,糖尿病、高血压等疾病呈年轻化趋势。定期锻炼有助于增强体质,预防疾病。青年人应养成锻炼身体的好习惯,提高身体素质。 5. 按时体检,早发现早治疗 许多疾病早期没有明显症状,只有通过定期体检才能发现。定期体检有助于早期发现疾病,及时治疗,提高治愈率。 6. 按时喝水,保持水分平衡 口渴提示体内缺水已较严重。养成经常饮水的习惯,有助于预防便秘、尿路结石等疾病,降低心血管疾病风险。 7. 按时如厕,预防便秘 定时大便有助于预防便秘、痔疮等疾病,降低大肠癌的发病风险。

病友互助家园

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黎子俭

主治医师

中医内科

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专业擅长:中西医结合治疗内科多发病、杂病:黄疸(上火、目赤、湿热、肝火旺、湿热体质、肝虚、肝阴虚、肝气不舒、肝阳上亢、肝火上炎证、清热利湿、祛瘀退黄)、癃闭,风湿病(风湿性关节炎、类风湿性关节炎、风湿性心脏病)、心脏病(心源性猝死、慢性肺源性心脏病、不稳定型心绞痛、真心痛、心衰、慢性心力衰竭、窦性心律不齐、怔忡、心肌梗塞、胸痛、胸痹、心痛、胸痹心痛、心悸、胸闷、心血不足、心火旺、心阳虚、心阴虚、心血虚、补血养神、补血养心、益气生脉、宽胸利膈、补益心气)等。更年期综合征(月经失调、绝经、经闭、潮热、自汗盗汗、烦躁、养阴清热、养血宁神、滋阴安神)、 高脂血症(血脂异常、脂浊、化瘀祛痰、去脂降浊)、湿气重(湿阻、下焦湿热、身热不扬、温热、神倦、潮热、祛湿消肿、温阳祛湿、利湿、化湿降浊、清热导滞)、耳鸣(肾虚、阳虚、阳虚体质、四肢厥冷、温补肾阳、滋阴潜阳、补阳益气、散寒止痛、温阳行气、温阳活血、温阳散寒、温肾散寒、补肾固冲) 脱发(秃头、过敏斑秃、头皮屑、头皮感染、白发、养血生发)、痤疮(粉刺、毛囊角化病、酒渣鼻、皮赘、聚合性痤疮、疏风解毒、润肤止痒、祛腐生肌、消肿生肌、养阴生肌),亚健康调理(慢性疲劳综合症、全身痛、虚劳、疲乏、营养不良、气血不足、阴虚、肾阳虚、脾虚、温补气血、温补肾精、益气固表、调补气血、补气生津);中医体质辨识、中医养生。
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