本溪明山王荒野中医诊所

文章 春季宜多吃养肝补脾食物

春季是一个万物复苏的季节，人体阳气也逐渐升腾，此时养生尤为重要。中医认为，春季养生应以养肝补脾为原则。肝脏在春季最为活跃，若肝功能受损，则可能导致气血运行紊乱，其他脏腑器官也会受到影响。 春季饮食应以平补为主，多吃性温味甘的食物，如谷类、蔬果类、肉鱼类等。这些食物富含丰富的营养素，可以养肝健脾，增强体质。 除了饮食调养，春季养生还要注意以下几点： 1. 保持良好的作息规律，早睡早起，避免熬夜。 2. 适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。 3. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 4. 注意保暖，避免受凉感冒。 5. 定期体检，及时发现并治疗疾病。 春季是养生的好时机，希望大家都能抓住这个机会，做好养生保健，保持身体健康。

康复之路

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文章 运动 | 深蹲划船、腹式呼吸……5种运动保障血流通畅

血液在人体内扮演着重要的角色，它不仅负责将氧气和营养物质输送到全身各个部位，还负责清除代谢废物和毒素。然而，随着年龄的增长、生活方式的改变以及各种疾病的影响，血液循环可能会受到影响，导致血液循环不畅，引发一系列健康问题。 为了保持血液流通顺畅，预防相关疾病，以下5种运动可以帮助您改善血液循环： 1. 深蹲划船：该动作可以锻炼到腿部、臀部、背部和肩部肌肉，增强肌肉力量，促进血液循环。 2. 俯卧撑：俯卧撑可以锻炼到胸部、肩部、手臂和核心肌群，增强肌肉力量，提高心肺功能，改善血液循环。 3. 踝泵运动：通过交替抬起和放下脚跟，可以锻炼小腿肌肉，促进血液流动，预防血栓形成。 4. 腹式呼吸：腹式呼吸可以放松身心，促进肺部扩张，增加氧气摄入量，改善血液循环。 5. 出拳和扭转：出拳和扭转可以锻炼手臂和腹部肌肉，提高心肺功能，促进血液循环。 除了运动，以下措施也有助于改善血液循环： 1. 保持良好的饮食习惯：摄入富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪的食物，减少摄入高盐、高糖和高脂肪的食物。 2. 控制体重：过重或肥胖会增加心脏负担，影响血液循环。 3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会损害血管健康，导致血液循环不畅。 4. 保持良好的心态：压力和焦虑会抑制免疫系统，影响血液循环。

病友互助家园

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