东莞东城常青藤专科门诊部

文章 美国家庭健身法4个动作锻炼全身

近年来，随着人们健康意识的提高，家庭健身法越来越受到人们的关注。其中，美国广为流行的一套家庭健身法，凭借其无需器械、简便易行、行之有效的特点，受到了许多运动专家的推崇。这套运动方法包括4个简单的基本动作，已被我国8800所中、小学列为体育必修项目。 一、蜷缩起坐：这一动作能有效锻炼腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛，保持良好的身姿。对于患有腰肌劳损、脊椎侧弯等疾病的人群，尤其适用。 二、平坐前伸：这套动作能锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性，有助于预防腰背及腿部损伤。对于久坐办公室的人群，平时可多进行此动作的练习。 三、3分钟踏跳：这种锻炼方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。对于心血管疾病患者，可在医生指导下进行此动作的练习。 四、俯卧撑：这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背。对于患有肩周炎、颈椎病等疾病的人群，平时可多进行此动作的练习。 除了以上四个基本动作，家庭健身法还包括许多其他有益的锻炼方法，如平板支撑、深蹲、仰卧起坐等。这些锻炼方法简单易行，适合各个年龄段的人群进行锻炼。 在进行家庭健身时，要注意以下几点： 1. 选择合适的场地，确保安全。 2. 根据自身情况，选择合适的锻炼强度。 3. 保持良好的心态，坚持锻炼。 4. 如有疾病，请咨询医生后再进行锻炼。 总之，家庭健身法是一种简单易行、行之有效的锻炼方法，可以帮助我们提高身体素质，预防疾病，保持健康。

医疗新知速递

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文章 美国冠状动脉旁路移植手术施行率大幅下降

近年来，心血管疾病一直是威胁人类健康的‘头号杀手’。冠状动脉旁路移植手术（CABG）作为治疗冠心病的重要手段，其施行率的变化一直是医学界关注的焦点。据《美国医学会杂志》最新研究披露，在2001-2008年期间，美国CABG的施行率下降了30%以上，这一现象引起了广泛关注。 冠状动脉重建术主要包括CABG和经皮冠状动脉介入治疗（PCI）两种方式。其中，CABG是通过外科手术将血管桥接至狭窄的冠状动脉，从而改善心肌血供；而PCI则是通过导管技术将支架植入狭窄的冠状动脉，达到扩张血管的目的。研究发现，CABG的施行率显著下降，而PCI的施行率却保持稳定，这背后隐藏着怎样的原因呢？ 研究表明，CABG施行率下降可能与以下因素有关： 医疗技术的进步：随着微创手术技术的不断发展，微创式CABG手术的应用越来越广泛，手术创伤小、恢复快，使得部分患者更倾向于选择微创手术。 药物治疗的发展：新型降脂药物和抗血小板药物的应用，使得部分冠心病患者可以通过药物治疗控制病情，无需进行手术治疗。 医疗费用的考虑：CABG手术费用较高，部分患者和家庭可能因经济原因选择药物治疗。 尽管CABG的施行率下降，但PCI的施行率保持稳定，这可能与以下因素有关： PCI适应症广：PCI适用于多种类型的冠心病患者，包括不稳定型心绞痛、急性心肌梗死等。 PCI疗效显著：PCI能够迅速恢复心肌血供，降低心肌梗死风险。 PCI手术创伤小：PCI手术创伤小、恢复快，患者接受度较高。 总之，CABG施行率下降和PCI施行率保持稳定，反映了我国冠心病治疗模式的转变。在未来的发展中，我们需要进一步探索和完善冠心病治疗方案，为患者提供更优质的医疗服务。

家庭医疗小助手

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文章 参杞蚕蛹片有效果吗 可帮助补精气和壮阳

在现代社会，随着生活节奏的加快和压力的增加，越来越多的男性朋友面临着阳痿早泄等性功能障碍的困扰。为了改善这一状况，市面上出现了各种各样的保健品，其中参杞蚕蛹片因其独特的功效受到了广泛关注。 参杞蚕蛹片是一种以天蚕丹秘方为基础，辅以人参和枸杞等中药材精制而成的保健品。它能够有效补充男性精气，增强性功能，缓解阳痿早泄等症状。对于有这方面需求的患者来说，坚持服用参杞蚕蛹片，通常能够看到明显的改善。 然而，保健品并非万能，选择合适的保健品至关重要。参杞蚕蛹片虽然效果显著，但过量服用也可能带来负面影响。因此，患者在使用过程中应严格按照说明书或医嘱进行，避免盲目追求效果而忽视剂量。 除了服用参杞蚕蛹片外，患者还应注意日常保养。饮食方面，应多吃富含蛋白质和微量元素的食物，避免辛辣、油腻等刺激性食物。同时，保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，如跑步、瑜伽、游泳等，都有助于改善性功能障碍。 在治疗性功能障碍的过程中，患者也可以选择前往医院就诊，寻求专业医生的帮助。医院的相关科室，如泌尿科、男科等，都设有专门的治疗性功能障碍的专家。在医生的指导下，患者可以制定更加个性化的治疗方案，以期获得最佳治疗效果。

康复之路

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文章 新生儿心脏病早期症状

先天性心脏病是胎儿期心脏血管发育异常导致的心脏血管畸形，是儿童时期最常见的疾病之一。随着医疗技术的发展，许多先天性心脏病得以早期诊断和治疗，甚至复杂的病例也能得到有效治疗。 为了帮助家长及时发现新生儿先天性心脏病，以下列举了常见的症状，供大家参考： 1. 呼吸急促：新生儿或婴儿时期，宝宝吃奶时吸吮无力，呼吸浅促，吸几口就停一会儿，感觉累，满头大汗。有的宝宝平素即伴有点头样呼吸或吸气时胸骨上窝出现凹陷。 2. 反复呼吸道感染或肺炎：左向右分流型先心病常见症状，因肺部充血，轻度呼吸道感染就易引起支气管肺炎，家长会感觉宝宝容易发病，抵抗力低下。 3. 声音嘶哑：有的先心病宝宝表现为出生时哭声有力，但随着月龄增长，哭声逐渐变得微弱，甚至出现声音嘶哑。 4. 生长发育迟缓：部分婴幼儿先心病表现为体重不增，这是由于体循环血流量及血氧供应不足所致，生长发育比同龄小儿迟缓，其体重落后更明显。 5. 心脏杂音：检查或因呼吸道感染听诊发现心脏杂音，一定要尽早就诊进一步明确诊断，当然有心脏杂音并非全部都是先心病。 6. '鸡胸'：有的宝宝因心脏增大使胸骨顶起，外观看上去好像鸡胸，实为先心病重症患者，临床上很多此类宝宝被误诊为鸡胸，导致延误治疗。 7. 紫绀或称青紫：左向右分流型先心病一般不会出现紫绀，但如未及时治疗，引起肺动脉高压并发症，即可出现紫绀。但右向左分流型先心病宝宝大部分都伴有紫绀，口唇和甲床青紫更为明显，尤其在哭闹、活动后加剧，如果在新生儿期就出现紫绀，罹患的先心病可能为法洛四联症、肺动脉闭锁等；法洛氏四联症多在生后3个月左右出现紫绀。 8. 蹲踞现象：紫绀型先心病宝宝，特别是法洛四联症，在活动后常有蹲踞现象，表现为行走一段路程后自动采取蹲下姿势或取胸膝卧位，休息片刻后再站起来活动。蹲踞过程可以使缺氧状况改善。 9. 杵状指(趾)：因长期缺氧，宝宝指(趾)端软组织异常增生，使手指、足趾呈鼓槌样改变，在紫绀型先心病法洛氏四联症宝宝中经常出现。 10. 昏厥：又称缺氧性发作，往往发生在哺乳、啼哭、排便时，因严重缺氧使宝宝突发呼吸困难，紫绀加重，失去知觉甚至出现抽搐。 11. 咯血：紫绀型先心病宝宝中，因长时间缺氧，肺部形成侧支循环的血管破裂可引起咯血。 如果家长发现自己的宝宝有以上症状发生，要尽早带孩子去医院就诊，以免延误治疗，错失了好的治疗时机。

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文章 心绞痛的紧急救治方法

心绞痛作为一种常见的冠心病症状，与人们的生活方式和情绪密切相关。除了大喜大悲等情绪波动外，吸烟、高脂饮食等不良生活习惯也可能诱发心绞痛。因此，保持良好的心态和健康的生活方式对于预防心绞痛至关重要。 当心绞痛发作时，患者应立即停止活动，采取平卧位，并尽量放松身心，进行深呼吸。如果条件允许，可以吸氧以缓解症状。 在药物治疗方面，硝酸甘油、消心痛、安定等药物可以有效缓解心绞痛症状。硝酸甘油通常含服0.3-0.6mg，1-2分钟后开始起效，作用持续半小时左右。消心痛含服5-10mg，2-5分钟后见效，作用持续2-3小时。安定口服2.5-5mg，可缓解焦虑和紧张情绪。 除了药物治疗，心绞痛患者还需注意日常保养，如保持规律作息、戒烟限酒、控制饮食、进行适量运动等。同时，定期进行体检，监测血压、血脂等指标，有助于早期发现和治疗心绞痛。 对于药物治疗无效或病情较重的患者，可以考虑进行冠状动脉造影、冠状动脉扩张术、冠状动脉支架植入术或外科冠状动脉搭桥术等治疗。这些手术可以有效改善心脏血供，缓解心绞痛症状。 心绞痛患者应选择正规医院就诊，并选择心内科等相关科室进行治疗。在医生指导下，制定合理的治疗方案，并严格按照医嘱进行治疗和日常保养。

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文章 得了上班恐惧症怎么办

随着社会节奏的加快，越来越多的人开始出现上班恐惧症。这种症状表现为对工作产生厌恶情绪，甚至出现焦虑、紧张等心理问题。要想摆脱上班恐惧症，我们需要从多个方面进行调理。 首先，调整情绪至关重要。长时间处于负面情绪中，容易导致心理压力过大，从而引发上班恐惧症。因此，我们要学会调整心态，保持乐观积极的心态，面对工作中的挑战。 其次，强化家庭责任感。家庭是人们的精神支柱，想想家人对自己的期望，想想孩子和父母的养育之恩，这些都可以激发我们的工作热情。 良好的睡眠习惯对于缓解上班恐惧症也至关重要。有些人因为作息不规律，导致身体疲惫，从而产生上班恐惧。因此，我们要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 加强运动锻炼也是缓解上班恐惧症的有效方法。运动可以改善心情，增强体质，让我们拥有更加充沛的精力去面对工作。选择自己喜欢的运动方式，坚持锻炼，才能更好地摆脱上班恐惧。 此外，培养兴趣爱好也是缓解上班恐惧症的有效途径。兴趣爱好可以丰富我们的生活，让我们在紧张的工作之余，找到放松身心的方式。 最后，要认识到上班恐惧症并非无法解决。只要我们采取正确的调整方法，积极面对，相信一定能够克服上班恐惧，重新投入到工作中。

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