太原市迎泽区中心医院

文章 要想长寿就先学会不要脸

长寿一直是人类追求的目标，而要想实现长寿，保持健康的心态和积极的生活态度至关重要。本文将从医学角度出发，探讨如何通过调整心态，学会“不要脸”，从而实现健康长寿。 首先，我们要明确，这里的“不要脸”并非指道德沦丧，而是指不要过分拘泥于世俗的偏见和面子，学会接受自己的不完美，勇敢面对生活中的挫折和困难。 1. 保持乐观的心态：乐观的心态有助于提高免疫力，降低患病的风险。研究发现，乐观的人更容易抵抗疾病，寿命也更长。 2. 学会释放压力：长期的压力会导致身体机能下降，甚至引发各种疾病。学会释放压力，如进行运动、听音乐、冥想等，有助于保持身心健康。 3. 积极参与社交活动：社交活动有助于缓解孤独感，提高幸福感。研究发现，社交活动丰富的人寿命更长。 4. 健康的饮食习惯：均衡的饮食有助于维持身体健康。多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、辛辣食物，养成良好的饮食习惯。 5. 定期体检：定期体检可以发现潜在的健康问题，并及时进行治疗，预防疾病的发生。 6. 积极治疗疾病：当身体出现不适时，要及时就医，积极治疗，避免病情恶化。 7. 保持良好的生活习惯：养成良好的生活习惯，如早睡早起、不熬夜、不吸烟、不喝酒等，有助于保持身心健康。 总之，要想实现长寿，我们需要学会调整心态，勇敢面对生活中的挑战，保持积极的生活态度，养成良好的生活习惯，关注自己的身体健康。

家庭医疗小助手

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文章 马齿苋煮水喝治疗小儿腹泻吗

小儿腹泻是家长们常常面临的难题，很多妈妈在孩子腹泻时，会寻求各种偏方，其中马齿苋煮水喝就是其中之一。那么，马齿苋煮水喝真的可以治疗小儿腹泻吗？本文将为您详细解析。 首先，我们需要了解马齿苋的药用价值。马齿苋是一种常见的野菜，具有清热解毒、消肿利尿的功效。然而，从其药性来看，并没有明确的止泻作用。因此，马齿苋煮水喝并不能治疗小儿腹泻，甚至可能加重病情。 马齿苋性寒，对于肠胃功能不佳或有腹泻症状的孩子来说，饮用马齿苋水可能会刺激肠胃，导致腹泻症状加重。而对于肠胃健康的孩子，适量食用马齿苋有助于改善新陈代谢和降低血压。 小儿腹泻的治疗需要明确病因。腹泻可能是由于感染、饮食不当、气候因素等原因引起的。因此，家长在发现孩子腹泻时，应及时带孩子去医院进行相关检查，以明确病因，并遵循医生的治疗建议。 在日常生活中，家长可以通过以下方法来预防小儿腹泻： 1. 注意孩子的饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。 2. 保持孩子的生活环境清洁，避免接触感染源。 3. 培养孩子良好的个人卫生习惯，如勤洗手、不喝生水等。 4. 加强孩子的体质锻炼，提高免疫力。 总之，马齿苋煮水喝并不能治疗小儿腹泻，家长在遇到孩子腹泻时，应保持理性，及时带孩子去医院进行治疗。

老年健康守护者

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文章 早晨起来呕吐是怎么回事

早晨起床后呕吐是许多人都曾经历过的情况，通常情况下，这种现象会在短时间内自行缓解，并不会引起过多的关注。然而，如果每天早上起床后都出现呕吐，这可能是身体发出的预警信号，提示我们需要关注自己的健康状况。 那么，早晨起床后呕吐的原因是什么呢？以下是一些可能的原因： 1. **饮食不当**：暴饮暴食、酗酒、过量食用辛辣食物等不良饮食习惯，会增加胃肠道的负担，导致胃及小肠逆蠕动，从而引起呕吐。 2. **精神因素**：一些老年人容易受到外界因素的影响，出现精神紧张、焦虑、多疑、失眠等情况，这些心理因素可能导致大脑皮层功能失调，进而兴奋延髓的呕吐中枢，引起恶心、呕吐。 3. **胃肠道疾病**：许多胃肠道疾病，如溃疡病、胃炎、胰腺炎、胆道疾病等，都可能导致呕吐。其中，溃疡病、胃炎的呕吐症状在呕吐后可减轻；而胰腺炎、胆道疾病的呕吐症状则可能伴随腹痛；上消化道出血的呕吐物可能带有血迹或呈咖啡样；低位肠梗阻、胃结肠瘘的呕吐物可能呈粪性。 4. **非胃肠道疾病**：一些非胃肠道疾病，如肾脏疾病、急性心肌梗塞、脑血管意外、高血压急症、糖尿病酮症酸中毒等，也可能引起恶心、呕吐。 针对早晨起床后呕吐的情况，我们应该如何应对呢？以下是一些建议： 1. **调整饮食习惯**：避免暴饮暴食、酗酒、过量食用辛辣食物等不良饮食习惯。 2. **保持良好的心态**：学会缓解压力，避免精神紧张、焦虑、多疑、失眠等情况。 3. **及时就医**：如果早晨起床后呕吐的情况持续存在，应及时就医，以便医生进行诊断和治疗。 4. **加强日常保养**：保持良好的作息规律，注意饮食卫生，加强体育锻炼，提高自身免疫力。 总之，早晨起床后呕吐是一个值得我们关注的问题。了解其可能的原因，采取相应的预防和治疗措施，有助于维护我们的身体健康。

疾病解码者

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文章 避免宝宝“青蛙肚” 消胀气前应先排病

新生儿的肚子比成人要大，看起来鼓鼓胀胀的，这是由于他们的腹壁肌肉尚未发育成熟，却要容纳和成人同样多的内脏器官造成的。 此外，婴儿的身体前后是呈圆形的，不像成人那样略呈扁平状，这也是让肚子看起来胀胀的原因之一。 造成宝宝腹胀的常见因素包括： 1. 吞食过多的空气：宝宝进食、吸吮地太急促而使腹中吸入了空气，尤其是当宝宝饿得太久才喂奶的时候。 2. 奶瓶的奶嘴孔大小不适当，造成空气通过奶嘴的缝隙而进入宝宝体内。 3. 宝宝过度哭闹。 4. 吸入的奶水或其他食物，在消化道内通过肠内菌和其他消化酶作用而发酵，产生大量的气体。 消气方法： 1. 喂奶之后，轻轻拍打宝宝背部来促进打嗝，使肠胃的气体由食道排出； 2. 有些宝宝很会排气，可以通过肛门将气体排出； 3. 依靠胃肠壁的吸收，也可以缓解腹胀的现象。 预防胀气的方法： 1. 当宝宝哭的时候很容易胀气。遇到这种情况，爸爸妈妈应该多给予安慰，或是拥抱他，通过调整他的情绪来避免胀气的加重程度。 2. 不要让宝宝饿得太久后才喂奶。宝宝饿的时间太长，吸吮时就会过于急促而吞入大量的空气。所以要按时给宝宝喂奶，并且在喂食后促使宝宝适当排气。 3. 多给宝宝的腹部进行按摩，这样有助于肠胃蠕动和气体排出，以改善消化吸收的情况。 4. 喂奶时，应当注意让奶水充满奶瓶嘴的前端，不要有斜面，以免让宝宝吸入空气。 5. 暂时停止食用容易在消化道内发酵并产生气体的食物，例如；甘薯、甜瓜等。 需要治疗吗？ 如果宝宝能吃、能拉、没有呕吐的现象、肚子摸起来软软的、活动力良好、排气正常、体重正常增加，那么这一类的腹胀大多属于功能性腹胀，无须特别治疗。 如果宝宝生病了，例如：呼吸道感染、肠炎或便秘，也容易导致胃肠蠕动和消化吸收功能变差，进而产生胀气，甚至影响食欲。若有这些症状出现，那么就应该让医生加以治疗。 危险的身体警讯： 在什么情况下的腹胀应该特别注意并就医治疗呢？ 1. 腹胀合并呕吐、食欲不振、体重减轻等状况，甚至有发烧、解血便的情形。 2. 肚子有压痛感。 3. 肚子鼓胀有绷紧感。 4. 合并呼吸急促。 5. 在腹部能摸到类似肿块的东西。 如果有上述情况发生，那么有可能是病理性因素造成的，包括：腹部长肿瘤、腹部实质器官(例如：肝、脾、肾)肿大、腹水、泌尿系统出问题等。如果这样，必须立刻送医院做进一步检查。

医疗数据守护者

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文章 适合馋懒一族的11个瘦身法

在追求健康生活方式的今天，减肥成为了许多人的共同目标。然而，面对繁多的减肥方法，如何选择适合自己的瘦身方案成为了难题。今天，就为大家介绍一种适合馋懒族的新型瘦身方法——低GI值瘦身法。 低GI值瘦身法，顾名思义，就是通过摄入低GI（血糖生成指数）值的食物，来控制血糖水平，从而实现减肥的目的。低GI值食物的特点是，在体内消化吸收缓慢，不会导致血糖水平急剧升高，从而减少脂肪的积累。 以下是一些适合低GI值瘦身法的实用技巧： 1. 优先选择低GI值蔬菜：如黄瓜、西红柿、西兰花等，这些蔬菜热量低，富含纤维，可以增加饱腹感。 2. 以糙米为主食：糙米比白米GI值低，可以提供更持久的能量。 3. 用水果代替甜食：选择低GI值的水果，如苹果、梨、橙子等，可以满足甜食需求，同时控制热量摄入。 4. 选择全麦面包：全麦面包比白面包GI值低，富含膳食纤维，有助于控制血糖水平。 5. 避免高GI值食物：如白面包、甜点、糖果等，这些食物会导致血糖水平急剧升高，不利于减肥。 6. 多吃富含蛋白质的食物：如鱼、鸡胸肉、豆腐等，蛋白质可以提供饱腹感，并促进肌肉生长。 7. 增加膳食纤维摄入：如燕麦、豆类、蔬菜等，膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于排便。 8. 注意餐后运动：餐后进行适量的运动，如散步、慢跑等，可以帮助燃烧热量，促进减肥。 9. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于调节血糖水平，促进减肥。 10. 保持积极的心态：减肥是一个长期的过程，需要保持积极的心态，相信自己能够成功。 低GI值瘦身法是一种健康、科学的减肥方法，适合广大人群。通过合理搭配饮食，坚持运动，相信每个人都能实现减肥的目标。

运动与健康

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文章 怎样防止食物过早腐烂

标题：怎样防止食物过早腐烂 食物的储存方式直接关系到我们的饮食健康，正确的储存方法可以延长食物的保鲜期，避免食物变质带来的健康风险。 一、不同食物的储存方法 1. 绿叶菜：绿叶菜如菠菜、油菜等，最好放在扎了孔的塑料袋中，并置于冰箱抽屉里。这样可以保持蔬菜的新鲜度，避免因水分流失而变质。 2. 水果：水果应放在冰箱中一个独立的抽屉里，与蔬菜分开。买回家不要过早冲洗，因为多余的水分会加速水果腐烂变质。 3. 肉类：肉类最好存放在冷藏室里温度最低的位置，即底部。这样可以避免肉类因温度过高而变质。 4. 奶酪：奶酪应密封在透气的包装材料中进行储存，奶酪纸是最佳选择。在存放奶酪前，要清理干净每一块奶酪的表面——用小刀刮去奶酪表面冒出的多余油脂。 二、食物储存的注意事项 1. 避免交叉污染：将生食和熟食分开存放，避免细菌交叉污染。 2. 保持清洁：定期清洁冰箱，保持冰箱内部干净卫生。 3. 适量购买：根据家庭需求适量购买食物，避免浪费。 4. 注意储存时间：遵循食物的保质期，避免食用过期食物。

绿色医疗倡导者

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文章 食管贲门失弛缓症的注意事项有哪些

食管贲门失弛缓症，这种看似陌生的疾病，却与我们的健康息息相关。它是一种罕见的消化系统疾病，主要表现为吞咽困难、食物反流等症状。了解这种疾病，掌握相关的注意事项，对于预防和治疗至关重要。 首先，我们需要了解食管贲门失弛缓症的病因。目前，医学界对其病因尚无定论，但普遍认为与神经肌肉功能异常有关。这种异常会导致食管下端括约肌（贲门）不能正常松弛，从而影响食物的正常通过。 治疗食管贲门失弛缓症，主要采用药物治疗、内镜下治疗和手术治疗。药物治疗主要是通过服用一些抗胆碱能药物、抗抑郁药物等，来缓解症状。内镜下治疗包括球囊扩张术、肉毒素注射等，可以暂时缓解症状，但需要定期复查。手术治疗则是将贲门括约肌切断，彻底解决病因。 除了药物治疗和手术治疗，日常保养也非常重要。患者应注意以下几点： 1. 饮食方面：避免进食过热、过硬、过酸的食物，减少辛辣刺激性食物的摄入，避免暴饮暴食。 2. 生活方式：保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼。 3. 心理调适：保持积极乐观的心态，避免过度紧张、焦虑等负面情绪。 4. 定期复查：即使症状得到缓解，也要定期复查，以便及时发现并处理病情变化。 5. 寻求专业帮助：如果出现吞咽困难、食物反流等症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。 总之，了解食管贲门失弛缓症的相关知识，掌握注意事项，对于预防和治疗这种疾病具有重要意义。让我们共同关注消化健康，远离食管贲门失弛缓症的困扰。

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