天津市南开区学府街社区卫生服务中心

文章 老人春天穿艳点

春季来临，万物复苏，但干燥的气候和阴晴不定的天气也容易让人情绪低落，尤其是老年人。为了保持良好的心态和健康，除了调整饮食、适量运动外，选择合适的服装也是关键。 研究表明，色彩对人的情绪和心情有着重要影响。鲜艳的色彩可以刺激人的感官，提升情绪，缓解压力。对于老年人来说，选择一些色彩鲜艳的服装，不仅能够提升个人形象，还能调节情绪，改善心理健康。 在色彩选择上，春季适合穿暖色调，如橙色、黄色、红色和绿色。绿色代表着生机和希望，适合所有年龄段的人群，尤其适合老年人。绿色服装可以帮助调节心情，缓解紧张和疲劳。橙色服装则适合情绪起伏较大的老年人，尤其是女性，可以缓解焦虑和睡眠障碍。红色服装则适合有慢性疾病的老年人，可以提高精神状态，改善情绪。 除了服装色彩外，一些日常保养方法也可以帮助老年人调节情绪。例如，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠；适量进行户外活动，接触自然光线；进行适当的放松和娱乐活动，如听音乐、绘画、阅读等。 此外，老年人还可以通过服用一些药物来调节情绪。例如，抗抑郁药物可以帮助改善情绪低落和焦虑症状；抗焦虑药物可以帮助缓解焦虑和紧张情绪；改善睡眠药物可以帮助改善睡眠质量。 总之，春季老年人选择色彩鲜艳的服装，并配合适当的日常保养和药物治疗，可以有效调节情绪，保持身心健康。

医者仁心

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文章 早上一杯淡盐水效果怎么样？

　　在众多减肥方法中，早上喝淡盐水因其清肠、排毒的功效备受关注。那么，早上喝淡盐水真的能减肥吗？本文将从医学角度分析早上喝淡盐水的减肥原理和注意事项，帮助大家正确认识这一减肥方法。 　　一、早上喝淡盐水的减肥原理 　　1. 清肠排毒：人体在睡眠过程中，身体代谢会消耗大量水分，导致早上醒来时身体处于缺水状态。喝淡盐水可以补充水分，清除肠道内堆积的宿便，使肠道通畅，促进肠胃蠕动，有助于减肥。 　　2. 促进代谢：淡盐水中的钠离子可以刺激肾脏，增加尿量，帮助排出体内多余的水分和毒素，促进新陈代谢，有助于减肥。 　　3. 控制食欲：喝淡盐水可以增加饱腹感，减少食欲，从而控制饮食摄入量，有助于减肥。 　　二、早上喝淡盐水的注意事项 　　1. 控制盐量：人体对盐的需求量很小，过量摄入盐分会导致身体负担加重，不利于健康。因此，喝淡盐水时要控制盐量，一般建议使用1克食盐溶解在200毫升水中。 　　2. 空腹饮用：空腹饮用淡盐水可以更好地发挥其清肠排毒的作用，但要注意不要过量饮用，以免刺激胃黏膜。 　　3. 适量饮用：每天早上喝一杯淡盐水即可，过量饮用可能导致水中毒。 　　4. 个体差异：不同人的体质和健康状况不同，喝淡盐水的效果也会有所差异。如有疑问，请咨询专业医生。 　　三、早上喝淡盐水与蜂蜜水的比较 　　1. 淡盐水：具有清肠排毒、促进代谢、控制食欲等功效，但要注意控制盐量和适量饮用。 　　2. 蜂蜜水：具有润肤养颜、润肺止咳、安神补血等功效，适合中老年、妇女儿童和身体虚弱者饮用。 　　四、总结 　　早上喝淡盐水是一种有效的减肥方法，但要注意控制盐量和适量饮用。同时，要保持良好的饮食习惯和生活方式，才能真正实现减肥目标。

癌症防治先锋

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文章 神经性呕吐能吃牛肉吗？

神经性呕吐是一种常见的消化系统疾病，许多患者都关心饮食方面的禁忌。今天，我们就来探讨一下神经性呕吐患者是否可以吃牛肉，以及相关的饮食技巧。 首先，我们需要明确的是，神经性呕吐患者是可以适量食用牛肉的。牛肉富含优质蛋白质和多种微量元素，有助于补充患者的营养。然而，需要注意的是，牛肉一定要炖熟后再食用，避免生食或半生食牛肉，否则容易导致消化不良，加重呕吐症状。 除了牛肉，神经性呕吐患者在饮食上还有一些需要注意的事项： 1. 限制酒精摄入：酒精会刺激胃黏膜，加重呕吐症状，因此神经性呕吐患者应尽量避免饮酒。 2. 避免生冷食物：生冷食物会刺激胃黏膜，导致胃部不适，加重呕吐。因此，患者应避免食用冰淇淋、冰镇饮料等生冷食物。 3. 减少辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物会刺激胃黏膜，加重呕吐症状。因此，患者应避免食用火锅、麻辣香锅等辛辣刺激性食物。 4. 适当增加半流质食物：半流质食物易于消化吸收，有助于减轻胃部负担，缓解呕吐症状。 5. 注意饮食卫生：饮食卫生对预防胃肠道疾病至关重要，神经性呕吐患者应注重饮食卫生，避免食用不洁食物。 总之，神经性呕吐患者在饮食上需要遵循一定的原则，合理安排饮食，避免加重病情。同时，患者应积极配合医生治疗，保持良好的心态，积极面对疾病。

未来医疗领航员

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